Straipsniai apie dietas      

Trijų dienų iškrovos dieta

Skaityti komentarus (12)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Gal galite patarti, kokios iškrovos dietos laikytis, kad kaip nors išvalyti organizmą nuo šventinio persivalgymo? Rasa


Per trumpą laiką netekus 3-4 kilogramų, tikimybė juos susigrąžinti gana didelė

Dietologai pasakytų, kad geriausia dieta - nepersivalgyti. Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos. Atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį.
 
Valgiaraštis
Pirma diena

Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Pusė greipfruto, viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs -100 g tuno su viena riekele skrudinto batono. Juodos kavos arba arbatos puodelis (be cukraus ar pieno).
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Vakarienė - 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis. Desertui - puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
 
Antra diena

Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska). Pusė banano.

Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs - 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė - 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų. Desertui - pusė porcijos vanilinių ledų ir gali pabaigti likusią nuo pusryčių banano puselę.

Trečia diena

Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. 5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio. Desertui - vienas obuolys.
Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs - vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė - salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų. Desertui - riekelė meliono ir pusė porcijos vanilinių ledų.
 
Dietos trūkumai:

per trumpą laiką netekus tiek kilogramų, tikimybė juos susigrąžinti gana didelė;
laikantis šios dietos draudžiami bet kokie eksperimentai, pavyzdžiui, vietoje porcijos ledų suvalgyti mažą pyragėlį.
 
Šaltinis: 123rf.com
Autorius:Lietuvos Sveikata

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (12)
daugiau
2018-04-13 10:09
somatodrol
Dentro da equipa que perder menos percentagem de peso descobre-se os 2 concorrentes abaixo da linha amarela que se defrontam num est&iacute;mulo. Este texto &eacute; disponibilizado nos termos da licen&ccedil;a Creative Commons - Atribui&ccedil;&atilde;o - Compartilha Igual tr&ecirc;s.0 N&atilde;o Adaptada (CC BY-SA tr&ecirc;s.0); pode estar sujeito a condi&ccedil;&otilde;es adicionais. Para mais fatos, consulte mariaanaluizacardo.soup.io as condi&ccedil;&otilde;es de uso. <a href=https://somatodrol-no-brasil.com/>o que é o somatodrol</a>
Os componentes da composi??o incluem magnésio, vitamina B6 e zinco decorrendo que cada componente temuma utilidade especial para a forma??o de massa magra.
O objetivo do magnésio é abrandar a sensa??o de cansa?o e de fadiga muscular e desta forma fazer a s?ntese proteica mais eficiente. <a href=https://somatodrol-no-brasil.com/>somatodrol-no-brasil.com</a>
2016-07-29 22:32
Carlee
Super inmotfarive writing; keep it up. http://pvxsytezgtf.com [url=http://vaqqgnukkt.com]vaqqgnukkt[/url] [link=http://hetwteucowc.com]hetwteucowc[/link]
2016-07-28 08:21
Adele
Now I"m like, well duh! Truly <a href="http://gfmyiypr.com">thunafkl</a> for your help.
2016-07-28 01:21
Janine
If time is money you"ve made me a weteihalr woman. http://hzfcej.com [url=http://pvinfnum.com]pvinfnum[/url] [link=http://mzbuvupd.com]mzbuvupd[/link]
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Dietologės patarimai: ko turime atsisakyti dėl sveikos mitybos? (21)

Ar iš tikrųjų efektyvios baltymų dietos? (8)

8 keisčiausi svorio metimo būdai (23)

Kad lieknėjimas būtų efektyvus (29)

Prancūziška dieta (112)

Agurkų dieta (2)