Sveikata pagal laikrodį

Skaityti komentarus (718) Rekomenduok draugui Spausdinti

Kad ir kokia būtų jūsų dienotvarkė, organizmas turi savus bioritmus. Jei išmoksite į juos įsiklausyti – būsite ne tik žvalesnė bei darbingesnė, bet ir sveikesnė!

7 val. – ankstyvą rytą šaltas dušas ne tik paspartina jūsų kraujotaką, bet ir transportuoja hormoną kortizolį į kraują. Tai aktyvuoja gynybines organizmo jėgas ir stiprina imuninę sistemą. Šaltas dušas – viena iš įvairiausių ligų profilaktikos formų.

8 val. – palankiausias metas pusryčiams. Rytinis maistas organizme virsta ne riebalais, o energijos užtaisu visai dienai, todėl dabar galite palepinti save geraisiais angliavandeniais – grūdų košėmis, sumuštiniu su juoda duona.

10 val. – geriausias laikas masažui. Organizmas jau prabudęs, bet dar nespėjęs pavargti. Nuo masažo oda taps stangresnė ir elastingesnė, raumenys sutvirtės, pakils bendras organizmo tonusas.

10-11 val. – tiek vyturiams, tiek pelėdoms yra vienas geriausių dienos tarpsnių bet kokiai fizinei ar protinei veiklai. Jei esate vyturys – tikėtina, kad kaip tik dabar atliksite pagrindines dienos užduotis, o jei jūs – pelėda, šios ryto valandos bus tinkamiausios rytinei mankštai.

14 val. – siestos laikas. Tyrimus atlikę amerikiečių mokslininkai nustatė, kad dienos miegas – netgi savotiškai vertingesnis už nakties miegą. Jei tik turite galimybę – tereikia prigulti 20-čiai minučių, ir atsikelsite daug energingesnė, žvalesnė, pasikrausite gyvybinės energijos ir optimizmo. Na, o jei laukia vizitas pas stomatologą, ši valanda – viena tinkamiausių. Dabar itin sumažėjęs jūsų jautrumas, o nuskausminamieji vaistai turėtų veikti efektyviausiai.

16 val. – pasiekėte antrąjį dienos aktyvumo piką. Dabar aštriausiai jaučiate maisto skonį ir kvapus.

18-20 val. – jei šiuo metu sugalvotumėte pasilepinti šiltoje vonioje ar pirtyje – būtumėte pataikiusi tiesiai į dešimtuką. Būtent dabar lengviausia pašalinti nuo odos nešvarumus ir negyvas ląsteles. Puoselėjančioms savo grožį šiomis valandomis vertėtų suplanuoti odos šveitimo ir depiliacijos procedūras.

20 val. – jūsų svoris pasiekė kritinę ribą, šiuo metu jis didžiausias, todėl jei nenorite susigadinti nuotaikos – verčiau paslėpkite toliau svarstykles. Jei jūsų dienotvarkė standartinė ir nelaukia naktinė darbo pamaina, viskas, ką nuo šios valandos suvalgysite, virs riebalais. Beje, nustatyta, kad vairuotojų reakcija šiuo metu – itin greita.

22 val. – metas į lovą. Miegas iki vidurnakčio labai efektyvus ir jūsų sveikatai, ir grožiui. Mat būtent iki vidurnakčio yra daugiausia giliojo miego fazių, o jų metu kūnas pailsi geriausiai. Beje, oda dabar geriausiai sugeria įvairias veikliąsias medžiagas, todėl būtina pasirūpinti geru naktiniu kremu. Taip pat efektyviai veiks ir per odą rezorbuojami gydomieji preparatai, tad jei turite nuospaudų, įtrūkimų, odos sudirgimų – būtinai šią valandą patepkite pažeistas vietas atitinkamomis gydomosiomis priemonėmis.

24 val. – nustatyta, kad šiuo metu alkoholio poveikis būna ypač stiprus, taigi nuo to paties išgerto kiekio galva apsisuka greičiau, nei tai būtų nutikę, tarkim, 18 val. Todėl prieš pakeliant taurelę visada verta pamąstyti: o gal verčiau jau eiti į lovą?