Sportas ir kūnas      

Treneris pataria: kaip sportuoti, kai padidėjęs kraujospūdis

Skaityti komentarus (5)
Rekomenduok draugui
Spausdinti
Laba, ar galima minti dviratį, kai kraujospūdis padidėjęs – 170/100?



Galite minti, tik būtinai taisyklingai kvėpuokite, nesulaikykite kvėpavimo, neminkite itin lėtai arba itin greitai. Pakilus spaudimui iki kritiškos padalos, nustokite minti po truputį lėtindami tempą, kol visai nulipsite nuo dviračio.

Leiskite sau minti monotonišku reguliariu tempu, retkarčiais padidindami mynimo laiką, bet ne tempą. Reguliariai taip treniruojantis, kraujospūdis turėtų mažėti. Stebėkite, kaip kinta jūsų kraujo spaudimas, kai aktyviai judate, matuokite spaudimą prieš treniruotę, per treniruotę ir po jos. Taip matysite, ką duoda jums sportas.


Sėkmės,

Rimas Matulaitis





Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo  varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.

Autorius:ieva.lt
Nuotraukos autorius:jupiterimages nuotr.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (5)
daugiau
2019-07-21 15:42
Arturas
Spaudimas 160 viršutinis,vidurinis 95
2014-03-06 19:48
Aurelija
Sveiki. norėjau pasiteirauti, kokios galėtų būti priežastys ir patarimas, kai aerobikų (zumbos, radikcal fitness) metu, staiga ima spausti galvą nuo pakilusio spaudimo. ar galima jį sunormalizuoti ir toliau užsiimti sportu? fiziškai tai nėra sunku, tačiau galvos skausmas nemažas
2013-05-15 09:28
Gedas
Laba diena noreciau paklaust ar galima sportoti su aukstu spaudimu.kilnoti swarmenis.aciu
2011-05-29 07:06
rimas matulaitis
galima, nuolatinis sportavimas, padeda sunormalizuoti kraujospudi. Reiktu vengti pernelyg dideliu svoriu , ir butina ismokti taisyklingai kvepuoti pratimo atlikimo metu .
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

104 metų jogas S.Yogonanda: "Ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis – darbas su savimi" (0)

Kovoti su cholesteroliu padeda augalai (26)

NUOTRAUKOS: Efektingi pratimai moterims (8)

Rytinė mankšta: pradėk dieną žvaliai! (641)

Anoreksija – simptomai ir gydymas (670)

101 priežastis, kodėl verta užsiimti joga ir meditacija (17)