Treneris pataria: kaip sportuoti, kai padidėjęs kraujospūdis |
|
Galite minti, tik būtinai taisyklingai kvėpuokite, nesulaikykite kvėpavimo, neminkite itin lėtai arba itin greitai. Pakilus spaudimui iki kritiškos padalos, nustokite minti po truputį lėtindami tempą, kol visai nulipsite nuo dviračio.
Leiskite sau minti monotonišku reguliariu tempu, retkarčiais padidindami mynimo laiką, bet ne tempą. Reguliariai taip treniruojantis, kraujospūdis turėtų mažėti. Stebėkite, kaip kinta jūsų kraujo spaudimas, kai aktyviai judate, matuokite spaudimą prieš treniruotę, per treniruotę ir po jos. Taip matysite, ką duoda jums sportas.
Sėkmės,
Rimas Matulaitis
Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas. Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.
Autorius: | ieva.lt |
Nuotraukos autorius: | jupiterimages nuotr. |
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
Arturas
Aurelija
Gedas
rimas matulaitis