Treneris pataria: sportas ir suderinta mityba padeda lieknėti

Rekomenduok draugui Spausdinti

Kiek galima per mėnesi atsikratyti kilogramų, jei reguliariai sportuosiu su elipsiniu treniruokliu? Pavyzdžiui, ryte, per pietus ir vakare po 20 min,  be to, papildomai darysiu kitus pratimus?


Jei ne tik aktyviai sportuosite, bet ir laikysitės taisyklingos mitybos principų, ir jei riebalinis jūsų kūno sluoksnis tikrai yra „su pertekliumi“, tuomet galite tikėtis numesti ne mažiau kaip 3-4 kilogramus.

Subalansuokite mitybą, ji yra svarbiausia visame svorio metimo procese. Vartojami angliavandeniai turėtų būti nesudėtingi: daržovės, kruopos, kai kurie vaisiai, jie turi užimti miltinių produktų, keptų bulvių, saldumynų vietą. Rinkitės daugiau baltymų turintį maistą, kalorijas stenkitės gauti iš liesesnių produktų.

Laikydamiesi šių mitybos principų leiskite sau vieną kartą per 2 savaites „išsikrauti“, tai padės jums išvengti psichologinių sunkumų, susijusiu su maistu.


Sėkmės,

Rimas Matulaitis

---

Rimas Matulaitis — daugelio fitneso ir lengvojo kultūrizmo  varžybų bei čempionatų dalyvis bei prizininkas . Šiuo metu dirba sporto klubo "Impuls" sporto dalies vadovu.

 

 

 

 

Autorius:	ieva.lt
Nuotraukos autorius:	jupiterimages nuotr.

​​​​​​​​​​​​​​​​