Mitai apie fizinę būklę

Skaityti komentarus (1) Rekomenduok draugui Spausdinti

Yra daugybė informacijos šaltinių apie pačius geriausius puikios kūno formos palaikymo būdus. Tačiau jeigu Informaciją suskirstysite į faktus ir mitus, jūs galėsite greičiau pasiekti tikslus, susijusius su gera jūsų kūno būkle.

Čia pateikiami aštuoni populiariausi mitai, kuriuos mes demaskavome galvodami apie jus..Kuo anksčiau jūs sužinosite tiesą apie treniruotes, tuo greičiau jūs pasieksite taip trokštamų rezultatų.

1 mitas. Daugiau valandų, praleistų sporto salėje, reiškia geresnius rezultatus

Iš tikrųjų: Jei jūs manote, kad geriausias būdas pasiekti geriausių rezultatų yra sporto salę paversti savo antraisiais namais, pagalvokite dar kartą. Persitreniravus nustoja augti raumenys. Užuot sustiprinę savo kūną, t.y. raumeninį audinį, jūs galite jam tiesiog pakenkti. Tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų pradėsite netekti raumenų. Turėtumėte sportuoti išradingiau, o ne stipriau. Būdami sporto salėje atiduokite 110 procentų visų savo jėgų. Apkraukite savo raumenis, o paskui duokite jiems pailsėti – šitaip jie augs didesni ir stipresni. Jei treniruotės trunka ilgiau nei valandą, labai tikėtina, kad iššvaistote per daug laiko pertraukėlių metu arba nesitreniruojate pakankamai efektyviai.

2 mitas. Kad būtum stiprus, turi būti didelis

Iš tikrųjų: Jėga ir dydis nėra tiesiogiai susiję. Jėgos treniruotė apima pratimus, kurie galbūt ir neprideda raumenų, tačiau po jų jūs galite pastebėti  teigiamus kūno pasikeitimus. Jei pažvelgtumėte į gerai žinomus kovos menų ekspertus Bruce Lee ar Jackie Chan, pamatytumėte, kad jie yra labai smulkaus kūno sudėjimo, tačiau neįtikėtinai stiprūs. Jų mažas ūgis padeda jiems žaibiškai judėti; be to, jiems tai yra geriausias treniravimosi būdas. Akivaizdu, kad kai kurie žmonės stengiasi "išspausti" tiek, kiek įmanoma. Ir tai yra gerai. Tačiau prisiminkite: "paskutinių jėgų išspaudimas " nėra būtina sąlyga jėgai įgyti.

3 mitas. Tikėdamiesi geriausio rezultato, jūs privalote naudotis pačia naujausia įranga

Iš tikrųjų: Pastaruoju metu yra sukurta daugybė įvairios įrangos, padedančios palaikyti gerą žmogaus kūno formą. Tačiau dažniausiai geriausias pasirinkimas yra paprasčiausias svarmenų komplektas. Naudodami svarmenis savo treniruotėms, jūs veikiate visus pagrindinius raumenis. Su jų pagalba jūs galite atlikti daugybę įvairiausių pratimų, kurie padeda kūnui stabilizuotis po didelio fizinio apkrovimo. Pagaliau svarmenys pigiai kainuoja, taigi jūs paprasčiausiai galite juos nusipirkti. Ir jei jūs nevaikštote į sporto salę, juos įsigiję galite efektyviai sportuoti namuose.

4 mitas. Naudodami cardio savo treniruotėms, jūs nepadidinsite raumenų masės

Iš tikrųjų: Visiškai realu, kad naudojant cardio šiek tiek sutvirtinami raumenys. Tačiau prisiminkite: kadangi dirbant su cardio jūs sudeginate daugiau kalorijų, jūs privalote susigrąžinti prarastas kalorijas dietos pagalba. Jūs turite išlaikyti kalorijų perteklių, kuris yra reikalingas raumenų masės padidėjimui. Cardio pagalba treniruokitės trumpesnėmis laiko atkarpomis, o ne bandykite savo ištvermę - tai suteiks jums daugiau ištvermės treniruočių metu.

5 mitas. Valios stiprybė priklauso nuo ištvermės pratimų

Iš tikrųjų: Įsivaizduokite vaikiną, gulintį  sporto salės kampe ir darantį  tūkstančius atsilenkimų po šešis. Užuot vystęs savo neįtikėtiną ištvermę, jis tik susilpnins tiesiamuosius raumenis. Norėdami paveikti  šią  ypatingą raumenų grupę, jūs privalote sumažinti savo kūno riebalų kiekį, ir tai jūs galite pasiekti cardio programos pagalba bei tinkamai sureguliavę savo mitybą.

6 mitas. Bet kuriuo metu raumeniui galima pakenkti

Iš tikrųjų: Jei jūs galvojate maksimaliai apkrauti savo kūną kiekvienos individualios treniruotės metu, tai nėra pati geriausia mintis, kadangi jūs galite persitempti ir taip sau pakenkti. Jūs turite susikurti tinkamą, nuosaikią treniruotę - sunkias dienas kaitalioti su lengvesnėmis, tam kad kūnas galėtų atsigauti. Šios "legvos" dienos nebus tik tuščias laiko gaišimas; jos taip pat gali praversti siekiant ir kitų tikslų, pavyzdžiui, padidinti raumenų ištvermę panaudojant lengvesnį svorį.

7 mitas. Jei kuris nors iš sporto salės lankytojų yra geros sportinės formos, tai dar nereiškia, kad jo patirtis tinka ir tau

Iš tikrųjų: Sporto salėje jūsų dėmesį patraukia vaikinas, kurio kūnas primena Bredo Pito filme "Kovos klubas", ir jūs, užuot juo aklai tikėję, pirmiausia turėtumėte įsitikinti tos informacijos tikrumu. Kai kurie žmonės yra apdovanoti labai gerais genais ir jie gali puikiai atrodyti nepriklausomai nuo to, kokius pratimus jie atlieka.Taigi kiekvienas yra unikalus ir tos pačios treniruotės skirtingiems žmonėms gali duoti skirtingus rezultatus. Todėl jūs turite žinoti, kaip fitneso pratimai veikia jūsų kūną, ir klausydami, ką vaikinas iš sporto salės sako, turėtumėte jo žodžius pritaikyti konkrečiai savo situacijai.

8 mitas. Jei jūsų tėvai turi viršsvorio, jūs jo taip pat turėsite

Iš tikrųjų: Didelę įtaką kūno sudėjimui turi ir jūsų genetinės ypatybės. Taigi gera jūsų kūno forma priklauso nuo geros fitneso programos, genetikos ir  jums pritaikytos dietos.

Palaikyk puikią savo kūno formą

Tai yra tik keletas pagrindinių mitų, kurie gaubia sporto salę. Labai daug žmonių tiki jais ir pradeda  treniruotis bei laikytis dietos laukdami greito rezultato. Tačiau nematydami trokštamo rezultato, jie ima neigiamai žiūrėti į visa tai, ką jie darė. Paklauskite savęs, iš kur ši informacija ir ar ji yra patikima. Jei norite, jūs patys galite savo kailiu patirti, kur slypi tiesa. Tai gali pareikalauti labai didelių jūsų pastangų, bet tik tokiu būdu jūs galėsite sužinoti tiesą.