Fitnesas ir varikozė: ar įmanoma suderinti?

Rekomenduok draugui Spausdinti

Jei jau pagaliau po kelerių metų susiruošėte sportuoti ir nusipirkote abonentą į fitnes klubą, stenkitės … susilaikyti nuo to. Nusiteikimas „numesiu svorio, kad įtilpčiau į mažesnį dydį“ jums gali atnešti daugiau bėdų, nei naudos. Nuo jėgos treniruočių visų pirma kenčia jūsų kojos. Jei jūs paveldėjote polinkį į varikozę – tai neišvengiama.

Jei pastebėjote pirmuosius venų išsiplėtimus, kreipkitės į gydytojus. Tik jie gali nustatyti tolesnę gydymo eigą.

O kol abonentas rankoje ir jūs eisite į savo pirmąją treniruotę po ilgesnės pertraukos, pasinaudokite keliais patarimais:

• Naujokams svarbu atsiminti, kad dideli krūviai vargina jūsų nepratusį kūną. Todėl rekomenduojama fizinius krūvius didinti palaipsniui.
• Pirmąsias treniruotes nepersitempkite: naudokite mažesnius svarmenis, o po kelių treniruočių didinkite ne svarmenis, o fizinių pratimų kiekį.
• Treniruodamiesi, paeiliui keiskite aerobikos ir jėgos pratimus.
• Daugiausiai atsargumo reikalauja pratimai treniruokliais. Prieš sportuojant jais, būtinai pasitarkite su sporto klubo gydytoju.
• Treniruočiu metu dėvėkite gydomąjį trikotažą. Jį galima dėvėti ir nesportuojantiems.
• Atliekant svorio kilnojimo pratimus, sėdėkite arba gulėkite – tokiu būdu svoris atiteks jūsų klubams, o ne keliams.
• Vienas mėgstamiausių treniruoklių – dviratis. Juo drąsiai važinėkite pusė valandos kasdien, tačiau neperdozuokite šio malonumo.
• „Stepo“ aerobika sergantiems varikoze tiks kaip profilaktika. Nepamirškite, kad „stepą“ puikiai gali pakeisti ir laipiojimas laiptais ar specialiomis grotelėmis.
• Jei domitės taikvondo, rankiniu ir futbolu, geriau šiuos žaidimus stebėkite tik gyvai arba per televizorių. Šios sporto šakos turi daugiausiai traumų rizikos, todėl ypatingai besirūpindami savo sveikata, geriau jų venkite.
• Jei jūs esate linkę į varikozę, geriausias būdas mankštintis – akvamankšta, nes jos metu fizinis krūvis po kūną pasiskirsto tolygiai.