Tenisas – smūgiavimo menas

Rekomenduok draugui Spausdinti

Tenisas padės jums tapti grakštesne, sveikesne, stipresne. Išmokti žaisti šį žaidimą nėra lengva. Jis reikalauja geros koordinacijos, greičio, ištvermės, vikrumo, kantrybės, greitos reakcijos. Tenisas yra itin populiarus Europoje, JAV, Australijoje. Lietuvoje daugėja šio intelektualaus žaidimo aistruolių, gausėja teniso kortų.

Jei žaisite tenisą bent kelis kartus per savaitę, gražės kūno linijos, gerės savijauta.

Ir kūnui, ir sielai

Žaidžiant tenisą natūraliai vystosi visi kūno raumenys. Reguliarios treniruotės teigiamai veikia nervų, virškinimo sistemą, stiprina širdies raumenį, kelių raiščius, padeda pašalinti galvos skausmus, depresinę nuotaiką, nemigą ir net blogą apetitą.

Šis žaidimas ne tik pagerins vidinę savijautą, bet ir padailins kūno linijas. Aktyviai treniruojantis per vieną valandą galima sudeginti nuo 350 iki 480 kalorijų. Žaidžiant kelis kartus per savaitę sustiprės raumenys, padidės jų masė. Didžiausias krūvis tenka pečių juostai, riešui, rankoms, kojoms ir pilvo presui. Todėl tenisininkai turi stiprias rankas, pečius bei kojų raumenis.

Pagerinsite ir kai kurias savo fizines savybes: padidės sportinė ištvermė, jėga, gerės koordinacija, pusiausvyra, lankstumas, plastiškumas, šoklumas. Tenisas padeda įveikti stresines situacijas, didina pasitikėjimą savimi.

Tenisas – intelektualus žaidimas. Jo metu mes mokomės mąstyti, nuspėti priešininko veiksmus, intuityviai jausti kur nušoks kamuoliukas, priimti taktinius sprendimus.

Žaidimo technika

Tai viena sudėtingiausių sporto rūšių, nes žaidimo technika yra gana sunki. Judėti aikštelėje reikia labai greitai ir vikriai. Geram žaidimui svarbūs žaidėjo fiziniai duomenys: greitumas, greita reakcija, jėga.

Žaisdami tenisą negalvokite apie kasdieninius rūpesčius, visą dėmesį sutelkite į kamuoliuko smūgiavimą. Į kortus eikite atsipalaidavę, bet psichologiškai aktyviai nusiteikę.

Svarbu mokėti taisyklingai bėgioti po aikštelę. Netaisyklingai pastačius koją bėgimo metu galite patirti kelio traumą, be to, tai gali turėti rimtų pasekmių jūsų stuburui.

Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių plotyje. Akimis atidžiai stebėkite kamuoliuką. Svarbi žaidimo sąlyga yra greitas nustatymas, kuria kryptimi skries kamuoliukas. Aikštelėje judėkite plastiškai, lengvai, šiek tiek sulenktomis kojomis. Kuo žemiau skrieja kamuoliukas, tuo labiau sulenkite kojas smūgio metu.

Taigi judėkite, užimkite poziciją ir smūgiuokite. Kad smūgis būtų stipresnis, raketę laikykite abejomis rankomis.