Aerobika ar jėgos treniruotės?

Skaityti komentarus (1) Rekomenduok draugui Spausdinti

Dažnai svarstome ką pasirinkti: aerobiką ar jėgos treniruotes. Žinoma, bet kokia fizinė veikla duos naudos, tačiau konkretus pasirinkimas priklauso nuo trokštamo rezultato: ar norima sumažinti riebaliukų, ar sutvirtinti raumenis ir suformuoti dailias kūno linijas.

Aerobika – sportinė veikla, kuri gerai treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, o suderinus mitybą, gali pakoreguoti ir kūno svorį. Tačiau, deja, pakeisti iš esmės jūsų kūno proporcijų, „užmaskuoti“ trūkumus, sustiprinti raumenis, pagerinti laikyseną vien tik aerobikos treniruotės nepajėgios.

Viskas priklauso nuo jūsų valios, užsispyrimo, motyvacijos. Pasirinkusios intensyvesnes treniruotes su svarmenimis, sulauksite puikių rezultatų. Svarbu, kad treneris parinktų tinkamą jums fizinį krūvį, atsižvelgiant į amžių, fizinį pasirengimą, organizmo būklę, treniravimosi tikslą.

Nemažai moterų baiminasi, kad sportuodamos treniruoklių salėje užsiaugins per dideliu raumenis ir taps panašios į kultūristes.  Tačiau vien sportuojant taip neatsitiks. Visų pirma, sportuokite saikingai, o antra, nevartokite steroidų.

Treniruotes reikėtų pradėti nuo didžiausių pagrindinių raumenų grupių lavinimo, bet svarbiausia sutvirtinti nugarą, ypač juosmeninę dalį, pilvo presą.

Jėgos treniruotės atskleis jūsų genetinius privalumus ir juos išryškins, padailins kūno linijas. Jei paveldėjote per plačią pečių juostą, plačius klubus, netaisyklingą laikyseną ar pan., tai treniruoklių salėje šiuos trūkumus galite pakoreguoti lavindamos tam tikras raumenų grupes. Užsibrėžto tikslo siekite mažais žingsneliais, per treniruotes stenkitės maksimaliai susikaupti.

Atminkite, kad sėkmė priklauso ne nuo treniruočių kiekio, bet nuo jų kokybės.