Sportas ir kūnas      

Tas madingas žodelis „Fitnes“...

Skaityti komentarus (5)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Eilinį kartą žvilgtelėję į veidrodį nusprendžiam: reikia mankštintis. Bet ką pasirinkti? Treniruoklius, aerobiką ar dar ką nors?

Visų pirma pamėginkime išsiaiškinti, kas slypi už madingo žodelio fitnesas, kalbininkų jau siūlomo vadinti lengvuoju kultūrizmu?

Sporto specialistai paaiškina: tai ritminės gimnastikos ir užsiėmimų su treniruokliais derinys. Kiti fitneso reikšmę išplečia iki gyvenimo būdo sąvokos, apimančios ne tik nuolatinį sportą, bet ir taisyklingą mitybą, reguliarų organizmo valymą bei individualius fizinius krūvius. Išvertus iš anglų kalbos, žodis „fitness“ reiškia gerą, sportišką fizinę formą.

Kad kūno formą būtų galima apibūdinti būtent šiais žodžiais – svarbu išsirinkti jums tinkamiausią fitneso rūšį. Kokių gi jų būna?


Aerobika

Tai fiziniai pratimai, atliekami pagal muziką. Daug dėmesio čia skiriama kvėpavimui. Šis sportas tinkamiausias bendrauti mėgstantiems žmonėms, galintiems reguliariai lankyti grupinius užsiėmimus. Treniruotės metu tenka nuolat stebėti trenerio judesius, klausyti jo komandų.


Step aerobika

Step aerobikoje visi pratimai sukurti naudojant specialią step platformą. Sulig greitu muzikos tempu ant šios platformos lipama ir nulipama, šokinėjama ant jos, nuo jos, per ją. Šios aerobikos rūšies nerekomenduojama rinktis jei turite problemų su kelių sąnariais ar išsiplėtusiomis kojų venomis.


Slaid aerobika

Tai pratimų kompleksas, kurį atliekant naudojamos specialios slaid lentos. Pagrindiniai pratimai primena čiuožimą pačiūžomis – kojomis nuolat daromas stūmimo judesys, kad nuo lentos centro pėda slystelėtų iki jos krašto, o paskui – atgal. Slaid aerobika labiausiai treniruoja apatinės kūno dalies raumenis, didina bendrą ištvermingumą, pusiausvyrą, judesių koordinaciją.


Kardiotreniruotė

Tai pratimai, atliekami ant kardiotreniruoklio (bėgimo takelio, dviračio, elipsinio, žingsninio, laiptų treniruoklio), leidžiančio pasirinkti būtent jūsų organizmui patogų krūvį bei nuolat stebėti pulsą. Tokios treniruotės visų pirma skirtos širdžiai ir kraujagyslėms bei judėjimo aparatui stiprinti.


Šokio aerobika

Dažniausiai tai – uždegančių latina ritmų, klubinių, pilvo šokių ir net baleto elementų mišinys. Jį rekomenduojama rinktis kūrybingiems, saviraiškos ieškantiems žmonėms.

Puslapiai:   1     2     3  

   
  Straipsnio komentarai (5)
daugiau
2008-02-24 18:04
anecka
kai neturejau galimybiu sporto klube,pradejau begioti,ir namie datyt pratimus apie pus antros val. uzimdavo...o neseniai nusipirkau abonementa,,,jei noresi sportuot tai sportuosi,ir nesvarbu kur,namie ar sporto klube
:P
2008-01-27 16:57
kk
visai ne,kad ir neturint dideliu finnsu galima graziai atrodyt ,www.bodyforlife.com,cia jagu suprantat angliskai tikras lobis:)
2008-01-06 14:01
palma
o kur galima butu lankyti pilatesa?
2008-01-02 15:21
jurate
lengva sneketi zmonems kurie turi finansu uzsiimineti tokiu sportu..o kas ju neturi ir toliau lieka depresuoti pries veidrodi..saunumelis
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

104 metų jogas S.Yogonanda: "Ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis – darbas su savimi" (0)

Kovoti su cholesteroliu padeda augalai (26)

NUOTRAUKOS: Efektingi pratimai moterims (8)

Rytinė mankšta: pradėk dieną žvaliai! (641)

Anoreksija – simptomai ir gydymas (670)

101 priežastis, kodėl verta užsiimti joga ir meditacija (17)