Šokių parketas vietoje sporto salės

Rekomenduok draugui Spausdinti

Treniruoklių salė jums atrodo it kankinimų kambarys? Nieko nuostabaus – anaiptol ne visiems patinka monotoniški pratimai, be krislelio polėkio ir fantazijos. Kad judesys ir fizinis krūvis būtų ne tik naudingas, bet ir malonus, vis daugiau žmonių treniruotę sporto klube iškeičia į repeticijas šokių studijoje.

Panorai ir tu taip atnaujinti kasdienę rutiną? Išsirink, kas tau tinkamiausia!

Lotynų Amerikos šokiai

Lotynų Amerikos šokiai padovanos nepriekaištingą laikyseną ir puikią judesių plastiką. Jau po keleto treniruočių savaičių pastebėsi, kad sustiprėjo pilvo presas, klubų raumenys.

Ką rengtis? Tiks neilgas sijonas, segamas ant judesių nevaržančio triko. Prireiks ir specialių batelių su vidutinio aukščio pakulne.

Povandeniniai rifai: Lotynų Amerikos šokių pakerėtos moterys pasakoja, jog bene sunkiausias dalykas – priprasti šokti su aukštakulniais: prireiks ne tik atlikti sudėtingus judesius, bet dar ir pasistengti, kad tie judesiai būtų gražūs ir plastiški.

Rezultatas: Keletą savaičių pavaikščiojus į treniruotes pamėgink nueiti į klubą. Iškart pajusi, kad ėmei labiau jausti ritmą, geriau valdai savo kūną.

Puikus pasirinkimas: Jei seniai svajojai apie sportinius šokius, bet manei, kad jau per vėlu jų išmokti bei gėdijaisi savo nerangumo.

Paieškok ko nors kito: Jei nesi tikra, ar galėsi reguliariai vaikščioti į treniruotes. Jose kaskart mokomasi naujų žingsnelių, todėl užtenka praleisti keletą užsiėmimų – ir būsi smarkiai atsilikusi nuo grupės, taigi nebejausi malonumo.

Džiazas ir modernusis šokis

Džiazo ir moderno stilių šokiai turi daug bendro, taigi jie dažnai sujungiami viena programa. Pagrindinis šio stiliaus ypatumas – izoliacija: kūno dalys juda nepriklausomai viena nuo kitos, kiekviena savarankišku ritmu. Modernusis šokis gimė iš klasikinio baleto, iš šokėjų poreikio peržengti žanro rėmus. Džazo ir moderniojo šokio treniruotės savo pobūdžiu bene artimiausios aerobikos užsiėmimams.

Ką rengtis? Tinka toks pat sportinis kostiumas, kaip ir aerobikos užsiėmimams, ir „čaškės“.

Povandeniniai rifai: Tikėtina, kad po pirmųjų užsiėmimų pajusi, kaip „laužo“ visą kūną, net jei manei, jog tavo fizinis pasirengimas puikus. Visa paslaptis glūdi tame, kad šis šokio stilius išjudina ir tuos raumenis, kurie metų metus mūsų kūne tiesiog snaudžia palikti be darbo.

Rezultatas: Jau po keleto savaičių suprasi, kad laiptais užlipti į devintą aukštą – vieni juokai, net neuždusi.

Puikus pasirinkimas: Jei tikiesi ne tik išmokti šokti, bet ir numesti svorio bei sutvirtinti raumenis.

Paieškok ko nors kito: Jei turi bėdų su sąnariais ar kankina nugaros skausmai.

Flamenko

Ritmiškas kaukšėjimas kulniukais, kastanječių tauškėjimas... Flamenko – tai pats ritmo įsikūnijimas. Aistringas Ispanijoje gimęs šokis, kuriam prireiks nepriekaištingos rankų plastikos ir, žinoma, gebėjimo grakščiai plevėsuoti ilgu plačiu sijonu. Kai kūnas perpras šio šokio paslaptis, galėsi didžiuotis balerinos laikysena, tvirtais nugaros raumenimis ir... sveikesniu stuburu.

Ką rengtis? Be abejo, į apačią gausiai platėjantį sijoną su raukiniais ir batelius neaukšta tvirta pakulne.

Povandeniniai rifai: Sudėtingiausia šokant flamenko – pajausti ritmą. Pirmuosius mėnesius tikriausiai tave į neviltį varys neįprastas dvylikataktis skaičiavimas.

Rezultatas: 5-6 užsiėmimai – ir jau pajusi, kaip pakito tavo laikysena. Jei dar ir netapsi panaši į baleriną, tai bent jau kūprintis tikrai pamirši.

Puikus pasirinkimas: Jei nori patobulinti savo laikyseną. Be to, šis šokis puikiai pašalins rankų įtampą – nuolatinę dirbančiųjų prie kompiuterio problemą.

Paieškok ko nors kito: Jei tau patinka įvairovė. Flamenko judesių ir žingsnelių nėra daug.

Puslapiai:   1     2