Holivudo rekordininkės

Rekomenduok draugui Spausdinti

Holivude tarp gražuolių nuolat vyksta negailestinga konkurencija. Paparaciai fiksuoja kiekvieną priaugtą ar numestą žvaigždžių kilogramą. Tačiau Holivudo žvaigždės negimė būdamos tokios tobulos, beveik visuomet idealios jų figūros paslaptis – didžiulės pastangos. Ir aktoriai nėra apdrausti nuo periodiškų svorio kitimų. Kad gautų vaidmenį viename ar kitame filme, jiems tenka tai numesti, tai vėl priaugti svorio. Vieni sportuoja prižiūrimi asmeninių trenerių, kiti periodiškai apsilanko pas plastikos chirurgus, tačiau visos žvaigždės atidžiai renkasi tai, ką valgo.

Labiausiai sulieknėjo po vaiko gimimo: Ketrina Zeta Džons (Catherina Zeta Jones). Mityba. Ketrina kruopščiai laikosi Atkinsono dietos, kuri remiasi daug riebalų turinčių produktų vartojimu. Šios dietos principas – organizmas, norėdamas gauti energijos, sudegina tiek angliavandenius, tiek ir riebalus, bet visų pirma – angliavandenius. Jei žmogus nevartoja angliavandenių, tada organizmas ima deginti riebalus (ir tuos, kurie susikaupę kūne). Tai ir lemia svorio mažėjimą. Aktorė turi mitybos patarėją, kuris padeda renkantis maistą – mėsą, žuvį, sūrį. Sportas. Aktorė prisipažįsta, kad sportas jos nedomina. Fizinę formą ji palaiko šokdama. Ji puikiai šoka stepą, o savo karjerą pradėjo nuo miuziklų. Tačiau šiuo metu ji šoka tik tam, kad palaikytų gerą formą. Šokiai – labai gera priemonė norint sulieknėti po gimdymo, nes padeda deginti riebalus, tačiau nesukelia traumų ir pervargimo.

Labiausiai sumažino krūtinę ir viršutinės kūno dalies apimtis: Renė Zelveger (Renee Zellweger). Mityba. Kažkada Renė mėgaudavosi įvairiu maistu, alumi ir ledais. Tačiau šiuo metu ji yra mažai angliavandenių turinčios dietos (Zono dieta), kurios pagalba ji greitai sumažino savo kūno svorį, šalininkė. Pagal šią dietą, paros maisto davinį turi sudaryti 40? angliavandenių ir po 30? baltymų bei nesočiųjų riebalų. Be to, Renė gyvenimo principai turi ne mažiau naudos nei dieta – jokių cigarečių, minimalus alkoholio kiekis ir ilgas miegas. Norėdama pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą, reguliariai valo savo organizmą nuo šlakų. Sportas. Bėgiojimas ir joga aktorei – tikras malonumas. Be to, ji reguliariai lankosi treniruoklių salėje. Tam, kad pasiektų reikiamą formą filmavimuisi filme „Čikaga“, aktorė kasdien lankė gimnastikos salę. Norint turėti gražią viršutinę kūno dalį, būtina treniruoti nugaros, pečių ir krūtinės raumenis. Tam labai tinka pratimas „kobra“: atsigulkite ant pilvo, rankas ištieskite prie šonų, be rankų pagalbos kelkite krūtinę nuo grindų, suveskite mentis ir būkite tokioje padėtyje minutę laiko. Grįžkite į pradinę padėtį, pailsėkite 30 sekundžių. Pratimą kartokite 5-10 kartų.

Labiausiai sumažino pilvą: Pink (Pink). Mityba. Kad sumažėtų riebalinis pilvo sluoksnis, Pink apribojo druskos ir sočiųjų riebalų vartojimą. Vietoje to ji vartoja daugiau pieno ir daug ląstelienos turinčių produktų. Sportas. Pink teko negailestingai treniruoti pilvo preso raumenis. Mėgstamiausiais jos pratimas – kojų kilnojimas kabant. Jam atlikti reikalingas skersinis, ant kurio galėtumėte pakibti. Lėtai pritraukite kelius prie krūtinės, lėtai nuleiskite. Kartokite 20 kartų. Jei suplokštinti pilvą nepadeda įprasti preso treniravimo pratimai, būtina papildomai atlikti pratimus nugarai ir taisyklingai laikysenai. Presui ir laikysenos palaikymui skirtus pratimus darykite 3-4 kartus per savaitę po 10-15 minučių. Jau po poros savaičių pilvo tonusas ir talijos apimtis žymiai pagerės, net jei per tą laiką visiškai nesumažės svoris.

Gražiausia rankų forma: Dženifer Garner (Jenifer Garner). Mityba. Aktorė laikosi taškų dietos, kurios esmė – kiekvienam patiekalui suteikiamas tam tikras taškų skaičius, priklausomai nuo jo sudėtyje esančių riebalų, ląstelienos ir kalorijų. Valgyti galimą viską, tik su saiku. Pirmenybė teikiama daug ląstelienos ir mažai riebalų turintiems produktams. Yra specialus kalkuliatorius, padedantis be vargo suskaičiuoti kalorijų, ląstelienos ir riebalų santykį. Svarbiausia – išgerti ne mažiau nei 8 stiklines vandens ir suvalgyti 5 porcijas daržovių ar vaisių per dieną. Sportas. Tam, kad rankos įgytų gražią formą, bet netaptų per daug raumeningos, būtina atlikti jėgos pratimus su nedideliais svoriais, tačiau juos kartoti daug (20-30) kartų. Tam labiausiai tinka 1-3kg svarmenys. Rankų formą gražina ir jogos pratimai, atliekami 1-2 kartus per savaitę.

Labiausiai sulieknėjo talijos srityje: Alisija Silverstoun (Alisia Silverstoun). Mityba. Griežta vegetarė nuo seno, Alisija nevartoja jokių gyvulinės kilmės produktų, net pieno ir kiaušinių. Pasak aktorės, vegetariškas maistas suteikia jai energijos, o tokia dieta ją išgelbėjo nuo visą gyvenimą varginusios alergijos. Šioje dietoje baltymų šaltinis yra pupelės, žirniai, pupos ir riešutai. Aktorė nevartoja kofeino ir stipriųjų gėrimų. Sportas. Kova už gyvūnų teises užima visą Alisijos laisvalaikį, todėl sportui laiko nebelieka. Išimtis – joga. Joga itin naudinga talijai, nes sutvirtina diafragmą, pilvo raumenis.

Labiausiai sulieknėjo sėdmenų srityje: Keli Klarkson (Kelly Clarcson). Mityba. Kažkada Keli buvo vegetarė, tačiau dabar to atsisakė ir mėsos nevalgo tik tuomet, kai reikia atsikratyti papildomų kilogramų. Ji žavisi tibeto medicina, todėl rytais pirmiausia suvalgo saujelę žalių ryžių, o prieš valgį skaito tibetietikšas maldas. Sportas. Sėdmenų formavimui nėra nieko geriau už pritūpimus. Tačiau juos reikia atlikti su svoriu, pavyzdžiui, 2-3kg svarmenimis. Pabandykite šį pratimą: atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Nuleistose rankose laikykite svarelius. Nelenkdama nugaros lėtai pritūpkite, lyg bandytumėte atsisėsti ant kėdės, bet ne iki galo, o kol dubuo atsidurs lygiagrečiai grindims. Grįžkite į pradinę padėtį. Pradžioje šį pratimą galite daryti be svarelių. Kartokite 15-20 kartų.

Labiausiai sulieknėjo šlaunų srityje: Alisija Keis (Alisia Keys). Mityba. Alisija yra naujos, bet pakankamai madingos Holivude cukraus ribojimo dietos šalininkė. Pagrindinis dietos principas – cukrus, esantis kepiniuose, saldainiuose, gazuotuose gėrimuose, bulvėse, piene ir makaronuose yra toksiškas mūsų organizmui. Šių produktų vartojimas padidina hormono insulino išsiskyrimą, kuris skatina cukraus perdirbimą į riebalus ir šių riebalų kaupimąsi organizme. Sportas. Šlaunų formai gražinti tinka ištvermės pratimai – bėgimas ,greitais ėjimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu. Taigi tie pratimai, kuriuos atliekant labiausiai dirba kojos. Norint pasiekti akivaizdžių rezultatų, reikia treniruotis bent po pusvalandį 4 kartus per savaitę.

Labiausiai sulieknėjo: Driu Berimur (Drew Barrymore). Mityba. Didžiąją savo gyvenimo dalį buvusi vegetare, Driu neseniai pradėjo valgyti mėsą todėl, kad taip užsinorėjo. Ji geria mažai kalorijų turinčius gėrimus, o desertui renkasi vaisių želę. Sportas. Stambų kūno sudėjimą turinčioms moterims tinka aktyvus sportas, kur daugiausia krūvio tenka sąnariams: važiavimas dviračiu, bėgimas, aerobika vandenyje, šokiai. Tinka ir užsiėmimai treniruoklių salėje. Pati aktorė mėgsta bėgioti, šokti ir žaisti mini golfą. Filmo „Čarlio angelai“ kūrimo metu aktorė buvo susižavėjusi karate.