Sportas ir kūnas      

10 labiausiai paplitusių mitų apie treniruotes

Rekomenduok draugui
Spausdinti

Dirbti, dirbti ir dar kartą dirbti! Iš paskutinių jėgų ir iki pergalingo galo! Kad po kelių savaičių nustebintumėte visus savo nauja išvaizda. Tačiau toks nusistatymas atneša tik kartų nusivylimą. Šis ir kiti įsitikinimai, deja, yra labai paplitę tarp naujokų!

1 mitas

Nutukusiems žmonėms būtinos ilgesnės treniruotės nei liesiems žmonėms.

Iš tikrųjų kilogramai nėra užsiėmimų trukmę ir intensyvumą įtakojantis faktorius. Juk kuo daugiau nereikalingų kilogramų turi žmogus, tuo daugiau kalorijų jis praranda. Taigi 55 kg sveriantis dviratininkas sudegina apie 5 kcal per minutę, o 110 kg sveriantis dviratininkas – 10 kcal.

2 mitas

Riebalinio sluoksnis deginamas tik ilgų kardiotreniruočių metu.

Iš tikrųjų daug efektyvesnės yra intervalinės treniruotės, kurių esmė – apkrovos kaitaliojimas. Iš pradžių 3 – 5 minutes dirbate greitu tempu, po to atsipalaiduojate. Sugaištama mažiau laiko, o rezultatas tas pats. Negalima nevertinti jėgos pratimų vaidmens – jie pagreitina medžiagų apykaitą.

3 mitas

Jei vakarėlyje leidote sau truputį per daug, tai prie kitos treniruotės pridėkite 20 minučių aerobikos.

Iš tikrųjų, jei taip elgsimės, aerobikos užsiėmimai žymiai užsitęs. Todėl geriau akcentuoti ne trukmę, o intensyvumą. Juk riebalai greičiausiai sudeginami intervalinių treniruočių metu.

Puslapiai:   1     2     3  

   
  Straipsnio komentarai (0)
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

104 metų jogas S.Yogonanda: "Ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis – darbas su savimi" (0)

Kovoti su cholesteroliu padeda augalai (26)

NUOTRAUKOS: Efektingi pratimai moterims (8)

Rytinė mankšta: pradėk dieną žvaliai! (641)

Anoreksija – simptomai ir gydymas (670)

101 priežastis, kodėl verta užsiimti joga ir meditacija (17)