Sportas ir kūnas      

Liekna greitai ir lengvai! (su nuotraukomis)

Skaityti komentarus (3)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Apie dailią ir išpuoselėtą figūrą svajoja kiekviena jauna mergina ir brandi dama. Nepamirškite, kad tokiomis būti galite visos, tereikia tinkamai subalansuoti mitybą ir pradėti sportuoti! Tą ir kviečiame daryti.

Pritūpimai. Rankas ištieskite į priekį ir darykite pritūpimus užpakaliuką lenkdami į išorę. Norėdamos pasiekti rezultato, pratimą darykite kiekvieną dieną (kaip ir visus kitus) 15-24 kartus. 

Įtūpstai. Atsistokite taip, tarsi žengdamos žingsnį ir priklaupkite ant vieno kelio. Pratimą vienai kojai kartokite 15-24 kartus.

Pasistiebimai. Atsistokite tiesiai, suglauskite kojas ir stiebkitės ant pirštų galų. Pratimą kartokite 15 kartų.

Pasikėlimai. Atsigulkite ant nugaros, rankas sudėkite prie savęs, o dubenį kelkite į viršų. Pratimą kartokite 15-20 kartų.


Autorius:Gerda Morozovienė

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (3)
daugiau
2015-04-13 15:16
Arjay
I relaly needed to find this info, thank God!
2014-04-29 17:12
neda
noriu numesti svorio
2014-04-29 06:23
Gerah
Jonas!du fe5r nog kolla upp fakta lite be4ttre. 43 % av alla boste4der e4r hyresre4tter, 22 % basdotsre4tter och 35 % villor/radhus.Vi har alltse5 mer hyresre4tter e4n ne5ot annat. Dessutom har antalet hyresre4tter f6kat med 186 stycken sedan 2005.Allt detta som ff6ljd av den moderata politiken.
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

104 metų jogas S.Yogonanda: "Ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis – darbas su savimi" (0)

Kovoti su cholesteroliu padeda augalai (21)

NUOTRAUKOS: Efektingi pratimai moterims (3)

Rytinė mankšta: pradėk dieną žvaliai! (6)

Anoreksija – simptomai ir gydymas (26)

101 priežastis, kodėl verta užsiimti joga ir meditacija (10)