Misija įmanoma: Tvirtas pilvuko presas iki vasaros

Atsigulkite ant mankštai skirto kilimėlio, nugarą stipriai prispauskite prie jo, iškelkite kojas į viršų ir karpykite žirklėmis. Šis senas geras mokyklos laikų pratimas – taikliausias šūvis riebaliukams nušauti! Pratimą kartokite kelias minutes, kol sukarpysite visas neigiamas emocijas. Labai svarbu, kad nepakeltumėte nugaros ir galvos nuo žemės, antraip ims skaudėti stuburą ir nukentės slanksteliai. 

Atsigulkite ant kilimėlio, nugarą stipriai prispauskite prie jo, suglauskite kojas, pirštu pakelkite į viršų ir suglaudusios kojas sukite ratus. Kojas galite pakelti ne daugiau, nei 25 centimetrai nuo žemės. Jaučiate, kaip ima tempti pilvo raumenys? Vadinasi, pratimas pavyko! Jį kartokite kelias minutes, ratus sukite ir į vieną, ir į kitą puses. 

Atsigulkite ant kilimėlio, rankas sunerkite virš galvos, kojas sulenkite per kelienius. Pradėkite daryti atsilenkimus, tik vieną kartą viršutine kūno dalimi lenkitės link dešinės kojos, kitą kartą – link kairės. Pratimą kartokite kelias minutes, padarykite 20-30 atsilenkimų. 

Jei norite mėgautis grakščiu pilvuku, įsigykite lanką! Kiekvieną dieną ant liemens sukti lanką reikėtų 15-30 minučių. Galite sukti po kelias minutes, o galite vienu kartu sukti visą pusvalandį. 

Mielosios, jei visą šį paprastučių pratimų kompleksą pradėsite įgyvendinti jau dabar, tai mes jums pažadame, vasarą atrodysite grakščios it gulbės! Nepamirškite pratimų derinti su sveika mityba.