Sportas ir kūnas      

10 svorio metimo mitų

Skaityti komentarus (4)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Sveikatingumo ir sporto klubas „G7 Sportas“ kartu su „Lieknėjimo akademija“ skelbia kovą prieš visuomenėje paplitusius svorio metimo, mitybos ir sveikatingumo mitus. Pradžiai sveikos gyvensenos ekspertai surinko plačiai paplitusius svorio metimo mitus, juos komentuoja sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertas, asmeninis treneris Paulius Velaikis.

„Visuomenėje sklando daugybė dviprasmiškų patarimų, kaip sulieknėti, neretai jie tik atitolina trokštamą tikslą – liekną figūrą. Todėl susivieniję mūsų specialistų patirtį siekiame paneigti, o kai kuriais atvejais ir patvirtinti sklandančius mitus apie svorio metimą“, – kalbėjo „Lieknėjimo akademijos“ vadovė Lina Smaidrytė.

Artimiausiu metu Sveikatingumo ir sporto klubas „G7 Sportas“ kartu su „Lieknėjimo akademija“ ketina paneigti populiariausius mitus apie mitybą ir sveikatingumą.

Sveikatingumo ekspertai kviečia visuomenę siusti svorio metimo, mitybos ir sveikatingumo patarimus sukėlusius abejonę dėl jų tikrumo el. paštu [email protected].

Sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ veiklos tikslas supažindinti visuomenę su veiksmingomis sporto metodikomis, leidžiančiomis pasiekti rezultatų greičiau ir efektyviau ne tik nepakenkiant sveikatai, bet ją sustiprinant. Čia plėtojamos sveikatingumo rinkos naujovės, naujausios treniruočių metodikos.

„Lieknėjimo akademija“ sukurta moterims ir vyrams siekiantiems natūraliais būdais, per labai trumpą laiką padailinti kūno linijas. Tai dviejų savaičių apimčių mažinimo programa susidedanti iš fizinių pratimų ir įvairiausių specialistų konsultacijų. „Lieknėjimo akademijoje“ pasiekiamas ilgalaikis efektas, atsikratoma kelių kilogramų svorio, o kūno apimtys sumažėja net iki 30 centimetrų.

Mitas: Tinkamai suderinus mitybą nereikia sportuoti.
 Mityba nestandina raumenų, netreniruoja širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų bei neugdo judėjimo įgūdžių. Ji tik padeda aprūpinti kūną energija ir sureguliuoti kalorijų kiekį. Efektyvu yra derinti racionalią mitybą su sportu.

Mitas: „Populiariosios“ dietos padeda ilgam atsikratyti antsvorio.
 Populiarios dietos yra laikino pobūdžio ir dažniausiai yra trumpalaikės, kaip ir rezultatai, pasiekti jų pagalba. Pats toks terminas šiuo atveju prieštarauja pats sau. Jeigu dieta reiškia „gyvenimo būdą“, tai jis turėtų būti pastovus ir bent jau ilgalaikis, besikeičiantis priklausomai nuo gyvenimo ritmo ir jo pobūdžio.

Mitas: Kai kurie žmonės negali sulieknėti dėl genetikos.
 Taip, dėl genetinių ypatumų, pvz.: dėl hormoninių sutrikimų, taip yra. Bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma visiškai, tiesiog rezultatai bus kuklesni ir pastangų tai kainuos žymiai daugiau.

Mitas: Svorį galima sumažinti treniruojantis vos kelias minutes per dieną arba kartą per savaitę pasitreniruojant sporto salėje.
 Tai neįmanoma tam skiriant tiek mažai laiko. Kelias minutes trunka tik apšilimas. Po to seka pagrindinė dalis, atvėsimas, tempimo pratimai. Ir tai užima daugiau laiko, nei kelios minutės. Be to, reikalingas pastovumas tam, kad išlaikyti greitesnę medžiagų apykaitą. Reikėtų nors 3 kartų per savaitę, ypač tik pradėjus mažinti kūno apimtis ir reguliuoti svorį.

Mitas: Angliavandenių neturinti mitybos programa padeda sulieknėti.
 Padeda, bet laikinai, nes žmogui angliavandeniai reikalingi. Jie yra vienas pagrindinių lengvai gaunamos energijos šaltinių. Žmogui reikalingi visi komponentai, kurie yra gamtoje –  angliavandeniai, baltymai, riebalai ir vitaminai su mineralais. Negalima kažko išbraukti ir atsisakyti, tai pakenktų sveikatai.

Mitas: Valgant po 18 valandos auga svoris.
 Yra rekomenduojama nustoti valgyti bent 2-3 valandos iki miego, kad spėti suvirškinti maistą. 18 valandos taisyklė bus neefektyvi einantiems miegoti anksti, pvz.: 19 val., ir netinkama tiems, kurie eina miegoti labai vėlai, pvz.: 24 val. Šiaip viskas labiau priklauso nuo to, ne kada valgai, o ką ir kiek valgai.

Mitas: Žoliniai svorio metimo preparatai yra efektyvūs ir nekenksmingi sveikatai.
 Visi preparatai veikia laikinai, be to dozė turi būti tinkama. Jei kalbėti apie saugumą, tai, pvz., kad ir augalas Guarana (joje yra kofeino), gali pakenkti sveikatai ir yra nerekomenduojama žmonės, turintiems aukštą kraujospūdį. O ji dedama į daugelį papildų, skirtų riebalų deginimui. Todėl tokius papildus reikėtų rinktis pasitarus su specialistu ir atsargiai, atsižvelgiant į asmeninius žmogaus ypatumus.

Mitas: Per mėnesį įmanoma numesti 20 kg.
 Įmanoma, bet tai būtų žalinga žmogaus sveikatai. Įprastai, dauguma atvejų, rekomenduojama lieknėti netenkant po 0,5-1kg per savaitę, t.y. iki 4 kg per mėnesį. Bet tai priklauso ir nuo to, kiek kilogramų planuojama netekti ir kieno sąskaita. Daugiau svorio turintys žmonės gali saugiai netekti ir daugiau kilogramų, bet reikia stebėti, kad spėtų trauktis oda, apimtims mažėjant. Kuo žmogus mažina svorį lėčiau, tuo didesnė tikimybė jį išlaikyti stabilų ateityje. Ir į tai reikėtų atsižvelgti.

Mitas: Neriebūs ar mažai riebalų turintys produktai yra nekaloringi.
 Visiška netiesa. Tokie produktai gali turėti savyje didelį procentą angliavandenių. Ir jei tie angliavandeniai bus paprasti, o ne sudėtiniai, tai jie organizme gali lengvai pavirsti į riebalus.Taip pat ir perkraus kasą. Ir kalorijų juose bus pakankamai daug. Pvz.: jeigu 100g produkto yra 70 procentų angliavandenių, o riebalų tik 3 procentai, tai bendroje sumoje jau gaunasi 307 kalorijos. O tai bus panašus kiekis, kaip 100g 30 procentų riebumo grietinės, kurioje riebalų net 10 kartų daugiau.

Mitas: Daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos yra sveikas būdas liesėti.
 Viskas, ko yra per daug, yra žalinga. Maisto turi būti tiek, kiek žmogui reikia. O tai priklauso nuo daugelio faktorių – gyvenimo būdo, kūno tipo, klimatinės zonos ir t.t. Per didelis kiekis baltymų užrūgština organizmą, o tai jam kenkia. Juk būtent padidėjusi rūgštinė terpė yra būdinga sportininkams tuo metu, kai jų darbingumas pradeda kristi. Taip pat ir onkologiniams ligoniams. Visko žmogus turi gauti tiek, kiek jam reikia, kad išlikti kuo sveikesniam ir darbingesniam, tuomet ir svoris bus optimalus.

Šaltinis: 123rf.com
Autorius:Lina Smaidrytė

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (4)
daugiau
2012-10-02 10:42
mtlqsvmbr
VV1DhB <a href="http://vejlmfxypsji.com/">vejlmfxypsji</a>
2012-10-01 19:18
fxdqzperzjg
DvKh0D , [url=http://ttmfzmodrtle.com/]ttmfzmodrtle[/url], [link=http://gzapikzhbmaa.com/]gzapikzhbmaa[/link], http://gmuieohdjcas.com/
2012-09-30 07:33
Patricia
If I read your question cltoecrry your asking if we as in someone like me, would like to spend $10 USD on your website that features an Article * :-/ The answer would be absolutely not. I hope that helps.
2011-09-28 02:09
Boog
Thugoht it wouldn"t to give it a shot. I was right.
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

104 metų jogas S.Yogonanda: "Ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis – darbas su savimi" (0)

Kovoti su cholesteroliu padeda augalai (26)

NUOTRAUKOS: Efektingi pratimai moterims (8)

Rytinė mankšta: pradėk dieną žvaliai! (641)

Anoreksija – simptomai ir gydymas (669)

101 priežastis, kodėl verta užsiimti joga ir meditacija (17)