5 svarbiausios klaidos sporto salėje

Skaityti komentarus (1) Rekomenduok draugui Spausdinti

Ko moterys vaikšto į sporto salę? Tam, kad būtų išvaizdžios, gražios, lieknos, didžiuotųsi seksualiu kūnu. Labai gaila, bet tam trukdo daugybė klaidų, kurias moterys daro sporto salėje.

 Penkios klaidos, kurios neleidžia mums tapti gražiomis bei lieknomis – apie jas pasakoja amerikiečių fitneso treneris.

Pasilenkimai į šonus. Tai pati didžiausia klaida, kurią daro moterys. O visa tai dėl to, jog manoma, kad taip yra liekninamas liemuo. Iš tiesų, šis pratimas suteikia vyrams trikampio formos figūrą ir jis savaime sustiprina ir praplečia liemenį. Vyrams –
tai svarbu, tačiau moterims to nereikia! Todėl darydamos tokius pratimus Jūs niekada nesulieknėsite, todėl juos pamirškite.

Treniruočių kartojimas. Dažnai moterys, ateinančios į salę sportuoti, imasi daugybės pratimų, stengiasi kuo labiau apkrauti savo raumenis, tačiau juk reikia jiems ir pailsėti! Netgi stiprūs vyrai keičia krūvius, kad tam tikri raumenys galėtų atsigauti, įgauti jėgų. Toks nuolatinis sportavimas šito neleidžia. Todėl, jei atėjote į sporto klubą, rinkitės kuo įvairesnius pratimus bei kuo įvairesnes programas.

Svarmenų baimė.  Jei norite sustangrinti raumenis, Jums būtina sportuoti su svareliais. Raumenims būtinas krūvis. Nereikia baimintis, kad svareliai suteiks Jums vyriškas formas. Darbas su svareliais sudegina daugiau kalorijų, todėl jei norite turėti gražius, nesudribusius raumenukus, rinkitės kaip tik tokio tipo pratimus.

Kardiotreniruotės. Moterys ištisomis valandomis bėgioja bėgimo takeliais ir daugiau nieko neužsiima. Klausimas – dėl ko? Jūs ruošiatės maratono distancijai? Po treniruotės treneriai dažnai klausia – „pavargote?“ „taip taip“, - sako. Tai kokia treniruočių prasmė? Trenerio nuomone – 20-30 minučių užsiėmimui yra maksimumas kardiotreniruotei.

Pratimai pilvo presui. Kam juos atlieka vyrai? Tam, kad turėtų stiprų presą. O moterys? Kad liemenį padarytų lieknesniu ir sumažintų pilvą. Kaip gi tai? Pratimas vienodas, o užduotys skirtingos? Taigi, - atsimerkite! Pratimai pilvo presui daro presą stipriu, tačiau nė kiek nesumažina pilvo ir nesuplonina liemens. Išvada tokia – pratimai pilvo presui riebalų nesumažins, o liemuo tikrai netaps dailesniu. O kas tuomet padės? Dietos ir aktyvus sportas. Juk riebalus reikia deginti. Tik tada, kai riebalų sumažės, visi pastebės – koks standus ir stiprus Jūsų pilvo presas.

 Dėl to treneris ir pataria kaitalioti treniruotes 2-3 kartus per savaitę, prijungiant aktyvų fitnesą, pavyzdžiui, stepo užsiėmimus ir sportinius šokius. Vieną dieną per savaitę būtinai aktyviai sportuokite su svareliais bei treniruokliais.