Bėgimas ristele: lėtas startas, greitas finišas

Skaityti komentarus (2) Rekomenduok draugui Spausdinti

Kodėl patarimuose pradedantiesiems nuolat pabrėžiama: bėgti ristele pradedama lėtai, o baigiama – greitai. Ar lėta pradžia – tik jėgų tausojimas, ar šis tas daugiau?

 •    Pirmoje bėgimo pusėje bėgant lėčiau leidžiama raumenims ir raiščiams apšilti tolygiai, tai apsaugo juos nuo traumų.

 •    Lėta pradžia mažiau apkrauna širdį ir plaučius, šie organai palengva prisitaiko prie pakitusio krūvio, organizmui nesuteikiamas šokas.

 •    Nuotaiką pakeliantys endorfinai pradeda natūraliai išsiskirti tik antroje treniruotės pusėje, taigi įgreitėsite natūraliai, be didesnių pastangų – o jų tikrai prireiktų startuojant sparčiau.

 •    Greitesnis bėgimas antroje treniruotės pusėje suteikia psichologinį pranašumą: jausitės geriau kai lenksite kitus bėgančiuosius o ne pūškuosite uždususi už jų.

 •    Lėta pradžia ir spartesnis startas garantuoja greitesnį organizmo atsigavimą po treniruotės.

 •    Tokia bėgimo tempo kaita leidžia pasiekti geresnių rezultatų ir išmoko sklandžiau įgreitėti.