Pratimai, norinčioms turėti gražią krūtinę |
|
Tęsiame pratimų gražiai krūtinei seriją, pristatome antrąją dalį:
Atsistokite tiesiai, kojas truputį pražerkite, pėdos lygiagrečios. Uždėjusi kairę ranką ant klubo, dešine greitai sukite į priekį didelius ratus. Tris kartus į priekį, tris - atgal. Paskui pakartokite viską tą patį su kita ranka, pakartokite sukinius 3 – 5 kartus.
Atsistokite, kojas suglauskite. Neįtempusi raumenų, ištiestas rankas kelkite palengva priešais save, išskėskite į šalis, atgręžkite delnus į viršų, suplokite virš galvos, nekeisdama delnų padėties, leiskite rankas iš šonų žemyn, pasukite delnus į vidų ir nuleiskite prie pat liemens. Judesiai turi būti lėti, plastiški. Pakartokite 5 kartus, ir būtinai lygiai kvėpuokite.
Atsistokite tiesiai, suglauskite pėdas. Ištiestą dešinę ranką, atsuktą į priekį (raumenys atpalaiduoti), mokite aukštyn virš galvos, paskui kiek galėdama patraukite už nugaros atgal ir nuleiskite žemyn. Tą patį darykite su kairiąja ranka. Judesius pakartokite 5 kartus viena ir kita ranka. Gerų rezultatų!
| Šaltinis: | 123rf.com |
| Autorius: | Grožio Klubas |
gg