Treneris pataria: kaip sportuoti, kai padidėjęs kraujospūdis (5)
Laba, ar galima minti dviratį, kai kraujospūdis padidėjęs – 170/100?

Treneris pataria: nereikalingi kilogramai
Ar bėgimas po 45 min. 5 kartus per savaite padės man numesti nereikalingus kilogramus? Naudosiu riebalus deginantį skystį. Ačiū.

Sveikata ir grožis - lanko sūkuryje
Lanko sukimas primena vaikystę. Tačiau jei pasiilgote anų laikų liaunos talijos ir skaisčios odos, verta nuo seno lanko, padėto ant spintos, nušluostyti dulkes.

Treneris pataria: plaukiojimas stiprina pečius ir nugarą
Ar plaukiojant pečiai platėja? Jei taip, koks plaukimo būdas veiksmingiausias norint turėti plačius pečius?

Treneris pataria: kaip išsirinkti lanką sukimui (11)
Iš kur gauti reikiamo svorio lanką, kad jį sukdama greitai galėčiau džiaugtis plonu liemeniu? Ir kiek laiko per dieną jį reikia sukti?

Treneris pataria: sportas ir suderinta mityba padeda lieknėti
Kiek galima per mėnesi atsikratyti kilogramų, jei reguliariai sportuosiu su elipsiniu treniruokliu? Pavyzdžiui, ryte, per pietus ir vakare po 20 min, be to, papildomai darysiu kitus pratimus?

Treneris pataria: kūno apimtys
Aš pradėjau lankytis sporto klube, stengiuosi intensyviai sportuoti, tačiau pastebėjau, kad kai kurios kūno apimtys padidėjo. Kaip sportuoti, kad apimtys nedidėtų, tiesiog kūnas būtų dailus?

Treneris pataria: kaip lieknėja kojos
Pradėjau reguliariai maitintis ir sportuoti. Sportuoju namuose, viršutinė kūno dalis gražėja, tačiau kojos – nelabai. Prašau rekomenduokit konkrečius pratimus vidinėms šlaunų dalims, nes jos man kelia daugiausia rūpesčių ir vietoms virš kelių, ant jų daug lašinukų. Labai dėkoju.

Treneris pataria: pratimai šlaunims ir sėdmenims (8)
Ką daryti, kad dingtų šoniniai riebalai, bei kokie pratimai geriausi norint, kad suplonėtų kojos?

Treneris pataria: mityba sportuojant (18)
Laba diena gerb. Rimai, aš esu sutrikusi: prieš pusę metų pradėjusi sportuoti priaugau gerus 5 kg. Anksčiau susilaikyti nevalgius buvo paprasčiau nei dabar, ir labai norisi saldumynų. Ar teisingai elgiuosi jeigu sportuoju ryte ir prieš treniruotę nevalgau, o po jos pradėjau gerti baltyminį kokteilį.

Pratimai plokščiam pilvukui
Neduoda ramybės atsikišęs pilvukas? Pradėkite daryti paprasčiausius atsilenkimus, kurie veiksmingai mankština ir stangrina pilvo presą.

Sportas ir miestas
Kodėl gi miesto parkų, gatvių ir skverų nepavertus sporto klubu po atviru dangumi? Vadinamojo street training (ang. miesto sporto) gerbėjų gretos vis pilnėja, nes jis turi keletą privalumų palyginus su treniruotėmis patalpose: sportuodama lauke tu sudegini daugiau kalorijų, plaučiai prisipildo deguonies ir pagerėja kraujotaka. Be to, gali geriau pažinti miestą, kuriame gyveni.

Nemigos priežastis - mankšta
JAV mokslininkai paneigė nuomonę, kad rytinė mankšta yra saldaus naktinio miego priežastis.

Ko užkąsti treniruotės dieną?
Dauguma skaitytojų yra susirūpinusios mitybos režimu treniruotės dieną. Iš tiesų, remiantis klasikine schema, negalima valgyti dvi valandas prieš ir dvi valandas po treniruotės. Tačiau dauguma dirbančių moterų stengiasi sporto salėje apsilankyti prieš darbą arba po jo. O tai reiškia, jog lieka be pusryčių arba be vakarienės.

Kaip nugalėti tingulį sportuoti?
Vis pagalvojate, kad norėtumėte pasportuoti, o ypatingai dabar, kai saulutė vis kaitriau šviečia ir rūbelių sluoksnis plonėja. Jūs puikiai pastebite savo figūros trūkumus, tačiau sportuoti nesiryžtate? Užuot išsirinkusi sporto klubą, treniruočių rūšį, nuolat graužiatės, kamuojate save abejonėmis bei priekaištais? Taigi, kokios nenorėjimo sportuoti pagrindinės problemos ir kaip jas spręsti?

Mankšta gudriems tinginiams
Pripažinkime, kad mankštintis dažnai tingime O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai.

Didelės mažo pilvo paslaptys (12)
Oi, tos amžinos lieknėjimo problemos! Kiek rūpesčių jos sukelia. Ir tuomet, kai jūs atsisakydama pačių mėgstamiausių valgių galų gale pasiekiate pageidaujamą rezultatą, jūsų pilvas atrodo tiesiog nepriekaištingai. Štai tada laukia pats nemaloniausias momentas – suvokiate, kad riboti savo poreikius reikės ne mėnesį – du, o mažų mažiausiai pora metų.

Sportuoju namuose (1)
Net ir nesudėtingi, bet reguliariai atliekami fiziniai pratimai padeda ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir įveikti stresą, nuovargį, pagerina visų organizmo sistemų veiklą. Todėl nesudėtingus fizinius pratimus atlikite sistemingai, o krūvius didinkite po truputį. Greičiausiai norimo efekto pasieksite, jei nelėtindami tempo mankštinsitės kasdien apie 15-20 minučių, o rečiausiai - 3 kartus per savaitę. Mankštinantis dar rečiau, norimo efekto nepasieksite.

Jeigu nusprendėte sportuoti...
Daugumai žmonių didžiausia laimė – tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti ant sofos prieš televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna pašvęsti išsimiegojimui už visą savaitę arba draugų, giminaičių lankymui ir t.t.

Nemokama mankšta moterims – gerai savijautai ir kūno kontrolei (10)
Lietuvoje startuoja socialinė sveikatingumo programa moterims Corewellness, kurios metu pristatomas mankštos ir fizioterapijos pratimų kompleksas PELVICORE Technique.

Puslapiai: [Ankstesnis]  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11  [Kitas]