Kad sportas nepakenktų širdžiai
Man 40-imt. Visada buvau apkūnoka, laikiausi įvairių dietų, bet vėl priaugdavau svorio. Po nesėkmingos santuokos dabar turiu širdies draugą, kuriam noriu atrodyti pati gražiausia. Nutariau laikytis dietos ir eisiu sportuoti 4 kartus per savaitę. Tiesa, žinau, kad svorį reikia mesti iš lėto ir labai nepersistengti su sportu, kad nepakenkčiau širdžiai. Koks optimalus yra fizinis krūvis metant svorį?

SPA: kai stebuklai kuriami rankomis
Praeitą savaitę įvyko ketvirtasis Lietuvos SPA masažuotojų čempionatas, kuriame dėl geriausiųjų titulo varžėsi rekordinis skaičius dalyvių iš Lietuvos, taip pat svečias iš Latvijos. Savo atstovus į čempionatą siuntė Lietuvoje gerai žinomi SPA centrai, dalyvavo ir savarankiškai dirbantys masažuotojai, tarp jų – Kauno „Žalgirio“ masažuotojas Vygintas Demenis.

Keli patarimai kaip sulieknėti sportuojant sporto klube
Šiuo metu fitness`as yra labai populiarus. Yra daugybė sporto klubų ir daugybė žmonių tuo užsiimančių. Tai puikus sportas, padedantis pakeisti kūno formas, numesti ar priaugti svorio, sustangrėti bei pagerinti sveikatą.

Sporto treneris Remigijus Bimba atsako į skaitytojų klausimus (13)
Kultūrizmu užsiiminėjantis, Lietuvos kūno kultūros akademijos sporto magistras Remigijus Bimba atsako į skaitytojų užduodamus klausimus.

Jei ruošiatės bėgioti gryname ore
Kai lauke vėl atšyla, vis daugiau žmonių pradeda bėgioti gryname ore. Susiruošusieji tai daryti turi žinoti keletą svarbių dalykų.

Ar pakanka sportui skirti 10 minučių?
'2-3 kilogramai viršsvorio per žiemą - ne tragedija, o duoklė šaltam klimatui" - tvirtina dietologai. Kūnas priimdamas šaltį skuba "prisidengti" riebalų sluoksniu. ir, beveik, nepriklausomai nuo maisto raciono, daugelis žmonių per žiemą priauga 2 - 3 kilogramus.

Rauginti kopūstai - ginklas prieš celiulitą (1)
Pavasarį, kol dar nėra tiek daug šviežių daržovių, vitaminų galite gauti iš raugintų kopūstų. Kad rauginti kopūstai vertingi dėl juose esančio didelio kiekio vitamino C, turbūt daugelis žinote. Tačiau kažkam iš Jūsų galbūt bus netikėta žinia, kad rauginti kopūstai turi savyje medžiagų, veiksmingai kovojančių su celiulitu. Taigi, koks anticeliulitinis ginklas slypi raugintuose kopūstuose?

Bėgimas augina smegenis (2)
Bėgiojimas gali ne tik pagerinti žmogaus atmintį, tačiau ir padidinti smegenų galią, teigia Kembridžo universiteto mokslininkai.

Lietuvoje populiarėja Pilates mankšta (2)
Lietuvoje vis daugiau dėmesio sulaukia ne tik joga, kuria pasaulyje užsiima milijonai žmonių, bet ir Pilates mankšta. Ji tapo atradimu ne vienam, turinčiam sveikatos problemų.

Stiprinkite krūtinės raumenis (2)
Norit, kad jūsų krūtinė niekad nesuglebtų ir nenutįstų? Nepatingėkite prie kasdieninės mankštos pratimų prijungti ir šio pratimėlio, skirto krūtinės formos dailinimui. Pratimui atlikti reikės svarmenų, tačiau jeigu jų neturite, prisipilkite du plastmasinius butelius vandens ir naudokite kaip svarmenis.

Kaip pasiruošti bėgiojimui
Pasirinkite tinkamą aprangą ir avalynę. Paprasti sportiniai bateliai tinkami tik trumpoms distancijoms. Bėgimui skirta avalynė turi gerai amortizuoti, o apranga turi būti patogi. Geriausia rinktis dvisluoksnę, kuri leis lengvai judėti ir nesušalti.

Mankštelė pilvui (2)
Didžiausią nerimą artėjant pavasariui jums kelia jūsų pilvukas, kuris per žiemą tapo minkštas it žėlė gabaliukas? Pradėkite jau dabar nuo paprasčiausių daug laiko netrunkančių pratimukų, kurie ne tik sustiprins jūsų pilvo raumenis, bet ir padės jums pasijusti žvalesnei, jei juos atliksite rytais kaip mankštelę.

Kūno baletas: nauja fitneso kryptis
Ar kada nors svajojote tapti balerina? Ką gi, jūsų svajonė įgyvendinama. Suprantama, teatre nešoksite, tačiau galėsite didžiuotis liekna figūra ir lengva eisena! Čia jums padės nauja fitneso kryptis – kūno baletas.

Mankšta po gimdymo: susigrąžinkite dailią figūrą! (2)
Daugelis moterų po gimdymo praranda viltį turėti gerą figūrą. Tačiau specialistų išvados ir kai kurių moterų praktika rodo, kad tereikia tik panorėti, ir svajonė gali tapti realybe.

Dviese sportuoti smagiau
Kartu šokti, mokytis asanas ar žaisti tenisą naudinga ne tik kūnui, bet ir sielai bei poros tarpusavio santykiams.

Aerobika: esminės taisyklės
Jeigu norite išvengti daugybės traumų aerobikos treniruotėse ir teisingai daryti pratimus, susiraskite gerą klubą ir kvalifikuotą aerobikos vadovą. Tačiau šį tą ir patiems būtina žinoti - taip geriau suprasite treniruotės struktūrą, o mankštindamiesi savarankiškai - išvengsite traumų.

Apie lanko sukimą (22)
Lanko sukimas primena vaikystę. Tačiau jei pasiilgote anų laikų liaunos talijos ir skaisčios odos, verta nuo seno lanko, padėto ant spintos, nušluostyti dulkes.

Pilvo šokis – tai pasitikėjimas savimi
Pilvo šokį, kaip žinia, šoka tik moterys. Grakščiai atlikdamos gundančius judesius, jos šoka Šecherezados pasakų viliotinį, saldų ir paslaptingą... Tokios asociacijos iškyla ne vienam vyrui. Bet, turime pasakyti, jog Pilvo šokio prasmė ir istorija siekia daug gilesnius klodus.

Elipsinis treniruoklis: išspausk kiek gali! (14)
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos!

Pratimų kompleksas gudriems tinginiams
Pripažinkime, kad daugelis iš mūsų mankštintis tingime. O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai.

Puslapiai: [Ankstesnis]  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11  [Kitas]