Tempimo pratimai sveikatai ir figūrai (1)
Tempimo pratimai nėra skirti raumenims auginti, tačiau jie stiprina sveikatą, gerina laikyseną, dailina kūno linijas. Jei kasdien atliksite šiuos pratimus, sutvirtinsite raumenis, jie taps elastingesni ir lankstesni, laikysenai suteiksite lengvumo ir grakštumo.

Sporto rūšys vasarai (2)
Lepinant kaitriai vasaros saulei, visai nesinori lieti prakaitą sporto salėje. Siūlome vasarai ypač tinkamas sporto rūšis, padėsiančias ne tik pagerinti fizinę formą bei savijautą, bet ir puikiai praleisti laiką gamtoje bei pasisemti energijos.

Aerobika ar jėgos treniruotės? (1)
Dažnai svarstome ką pasirinkti: aerobiką ar jėgos treniruotes. Žinoma, bet kokia fizinė veikla duos naudos, tačiau konkretus pasirinkimas priklauso nuo trokštamo rezultato: ar norima sumažinti riebaliukų, ar sutvirtinti raumenis ir suformuoti dailias kūno linijas.

Kaip prisiversti sportuoti?
Kad sportas teigiamai veikia ir mūsų sveikatą, ir išvaizdą, žinome visos. Tačiau kartais prireikia nemažai savęs įkalbinėjimų, valios ir ryžto, kad pravertume sporto salės duris.

Skysčių poreikis sportuojant
Treniruojantis būtini nors keli gurkšniai vandens ar sulčių nepriklausomai nuo to, kokio intensyvumo treniruotė vyksta.

Sportinis ėjimas (1)
Lėtas ar greitas ėjimas – bene pigiausias ir paprasčiausias būdas palaikyti fizinę formą, sumažinti antsvorį, pagerinti savijautą, nugalėti stresą ar atsipalaiduoti.

Atsipalaidavimo pratimai
Būna akimirkų, kai mus užvaldo ne pačios geriausios emocijos. Neretai supykstame, susinerviname, patiriame stresą, o tai vargina mūsų organizmą, blogina savijautą. Nusiraminti ir nuvyti blogas, niūrias mintis bei susigrąžinti vidinę ramybę padės paprasti atsipalaidavimo pratimai.

Treniruotės riebaliukams deginti
Ne paslaptis, kad norint sulieknėti privalu mitybą derinti su fiziniais pratimais. Kurios gi treniruotės efektyviausiai degina riebalus? Auksinės taisyklės, tinkančios visiems nėra.

Neturite laiko sporto klubui?
Vos tik prašvitus anksti ryte turite ruošti pusryčius vaikams, vyrui, pamaitinti šunį, po to lekiate į darbą, kuriame sukatės kaip bitutė, po darbo skubate į parduotuvę, grįžusi namo gaminate valgį, tvarkotės ir tikrai nebelieka nei jėgų, nei laiko sportui. Tačiau atrasdamos kelias minutes per dieną sportui įgautumėte daugiau energijos, optimizmo bei geros nuotaikos.

Sveikas žmogus – tai šokantis žmogus
Noras būti lieknai ir pasitempusiai yra pagirtinas. Bet ką daryti tuo atveju, jei sporto salei nėra pinigų, lauke pliaupia lietus, o rytinė gimnastika prieš veidrodį atrodo visiška nuobodybė? Išeitis yra – šokite.

Cigun – fiziniam ir dvasiniam tobulėjimui (3)
Vis labiau populiarėja iš Rytų atkeliavę užsiėmimai. Kinų joga Cigun yra savitas judesio ir filosofijos menas, kuris puoselėja tiek psichinę žmogaus savijautą, tiek fizinį kūno formų tobulinimą, skatina energingumą bei gerina sveikatingumo sistemą.

Pratimai, padėsiantys suploninti šlaunis (11)
Šiais pratimais ne tik padailinsite kojas, bet ir turėsite plokštesnį pilvą. Ypač kūno dailinimo treniruotės aktualios pavasarį, kai po ilgos žiemos probleminėse kūno vietose susikaupia ne vienas nereikalingas riebalų sluoksnis.

Rytinė mankšta (31)
Kad iš pat ryto pakeltumėte sau nuotaiką, pražvalėtumėte ir pagerintumėte fizinę organizmo savijautą darykite rytinę mankštą. Reikia tik paaukoti keletą minučių ir jausitės žvalūs visą dieną.

Lieknėti padedanti sportinė apranga (5)
Kai nebepatinki pati sau – tau tiesiog būtina nueiti į sporto salę. Tačiau ką daryti, jei ten, pažvelgus į save sportuojančią, apima ne euforija, o siaubas: kūnas visiškai praradęs formą, per aptemptus sportinius marškinėlius virsta nelemtos išdavikiškos riebalų „rinkės“?

Bėgiojimas (33)
Bėgiojimas – vienas iš efektyviausių būdų norint numesti svorio, sutvirtinti kūną ir išvengti širdies ligų.

Nereguliarūs fiziniai pratimai kenkia figūrai (1)
Geriau visai nesportuoti nei tai daryti nereguliariai. Nesistemingi bei nepastovūs fiziniai pratimai naudos beveik neduoda. Netgi atvirkščiai – nereguliarus fizinis aktyvumas gali tapti padidėjusio svorio priežastimi.

Tai chi gimnastika (11)
Tai chi gimnastika tinkama įvairaus amžiaus žmonėms. Šios gimnastikos judesiai minkšti ir plastiški, juos atliekant stiprėja raumenys, pagerėja sąnarių lankstumas, gerėja vidaus organų veikla, kūnas sustiprėja, pagražėja kūno linijos.

Pilates treniruotės
Pilates - tempimo, jėgos ir atsipalaidavimo pratimai, kurie tampa vis populiaresni visame pasaulyje. Šių treniruočių tikslas - stiprinti vidinius raumenis, gerinti laikyseną, koordinaciją ir pusiausvyrą, lavinti lankstumą. Pilates pratimai padeda išlaikyti grakščias linijas ne vienai Holivudo žvaigždei: Madonnai, Juliai Roberts, Sharon Stone.

Nedarykite klaidų sportuojant (1)
Nepasaint fizinių pratimų universalumo, sportuojant galima ne tik sustiprinti, bet ir rimtai pakenkti savo sveikatai. Todėl renkantis fizinio aktyvumo formą, trukmę ir intensyvumą, reikia rimtai įvertinti savo organizmo funkcines galimybes ir kelti sau realius tikslus.

„Kriaušės“ formos figūra: negi viskas beviltiška? (1)
Deja, „kriaušės“ formos figūra apdovanotos dauguma moterų ir ji ypatingai išryškėja vidutiniame amžiuje. Nepageidaujami centimetrai užsideda ant šlaunų ir klubų ir šie sukaupti „turtai“ ne taip lengvai tirpsta.

Puslapiai: [Ankstesnis]  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11  [Kitas]