Kokius maisto papildus rinktis?

Skaityti komentarus (7) Rekomenduok draugui Spausdinti

Nuo įvairių maisto papildų gausos raibsta akys. Vieni jų stiprina imuninę sistemą, kiti – padeda lieknėti, o treti – gerina atmintį. Kaip gi išsirinkti tinkamus maisto papildus? Įsiklausykite į savo organizmą, ko jam šiuo metu labiausiai trūksta. Pasirinkimas priklausys ir nuo jūsų tikslų: ar norite sustiprinti organizmą, ar trokštate sulieknėti, ar pagerinti tam tikrų organų funkcijas.

Maisto papildus reikia vartoti, kuomet:

• Maisto medžiagų gauname per mažai su maistu (nesubalansuota mityba, vartojama nepakankamai šviežių vaisių ir daržovių, valgome nereguliariai ir pan.).
• Sutrikęs maisto medžiagų įsisavinimas žarnyne (sergant kai kuriomis žarnyno ligomis, viduriuojant, vemiant).
• Padidėjęs skysčių netekimas (gausiai prakaituojant, karščiuojant).
• Padidėjęs maisto medžiagų poreikis (sportuojant, laikantis dietos, dirbant sunkų fizinį darbą, nėščiosioms).

Maisto papildai padeda pasirūpinti gera savijauta, sveikata ir išvaizda. Jie aprūpina reikalingais mikroelementais ir mineralais, reguliuoja vidaus organų darbą, išvalo iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Geriausia rinktis daugiakomponenčius maisto papildus, pagamintus iš 6 – 20 komponentų. Dažniausiai organizmui trūksta kelių mineralų ar vitaminų. Tačiau maisto papildus reikia rinktis apdairiai ir neperdozuoti. Dėl jų vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Bendrai organizmo būklei stiprinti. Tam reikia naudoti maisto papildus į kurių sudėtį įeina įvairūs vitaminai, biologiškai aktyvūs komponentai, papildantys vienas kitą. Svarbu, kad preparate būtų aminorūgščių, antioksidantų, natūralių augalinių komponentų. Labai naudingi maisto papildai su žiedadulkėmis ir bičių pieneliu, kurie veikia visas žmogaus organizmo sistemas. Taip pat naudingi preparatai su ženšeniu, kuris padeda įveikti nuovargį ir stresą. Maisto papildai iš daugelio komponentų padeda atgauti energiją, pakelti bendrą organizmo tonusą.

Sportuojant. Sportuojantiems žmonėms reikia saugoti organizmą nuo skysčių ir mikroelementų netekimo. Aktyvaus ir intensyvaus sporto mėgėjams patariama papildomai vartoti vitaminų ir mikroelementų preparatų, ypač magnio. Šis mikroelementas atpalaiduoja raumenis, mažina jų skausmą, mėšlungį, gerina medžiagų apykaitą, širdies veiklą, kraujagyslių būklę, stiprina nervų sistemą.

Lieknėjant. Noras atsikratyti nereikalingų kilogramų gali pakenkti organizmui. Jei jau apsisprendėte lieknėti, nedarykite to be maisto papildų. Vartokite multivitaminus ir mikroelementų kompleksus bei papildomai pasirinkite maisto papildus atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius. Pagrindinis maisto papildų lieknėjimui veikimo principas – mažinamas riebalų pasisavinimas.

Regėjimui gerinti. Turbūt daugelis didžiąją darbo dalį praleidžiate prie kompiuterio. Todėl būtina tausoti ir stiprinti akis. Geram regėjimui svarbiausia pakankamas vitamino A kiekis organizme. Nepamirškite, kad daug vitaminų akims galite gauti vasarą. Valgykite mėlynes, juoduosius serbentus, braškes, gerkite morkų sultis.

Nėščiosioms. Nėštumo metu vitaminų ir mineralų poreikis padidėja. Besilaukiančioms moterims rekomenduojami specialiai nėščiosioms skirti maisto papildai. Jei gydytojas nerekomendavo, nevartokite preparatų su vaistiniais augalais, pvz., alaviju, ženšeniu ir pan. Taip pat venkite preparatų, kurių sudėtyje yra didelės vitamino D dozės.