Forumas

vovka · 2020-02-08 00:40

Helau,
Nu gerai, pasidaviau as bangai irgi. Noriu labai isbandyt, prisiskaiciau ir prisiklausiau maksimaliai informacijos apie sita mityba. intermittent fasting'o man siaip nera labai sunku laikytis, tai noriu cia fiksuot viska, nes patogu, idomu ir is sono informacijos isgirstu.
Jau truputi pabandziau isivaziuot i KETO, bet nepilnai, o cia reikia jau normalaus atsidavimo. Dar skaiciuosiu ir kcal, kad nepradeciau grietines saukstais ryt. Tai db bandysiu 1800 - 2000 palaikyt ir ziuret kaip krenta svoris. Db tai lygiai lygiai 75, man cia svoris kai jauciuosi ne itin sau grazi. Sportuoju, tai paliksiu viska kaip yra, naujo sporto neitraukinesiu Valgysiu tris kartus per diena jauciu, nu gal dar koks uzkandis bus.
Tai : kokybiskas miegas, keto, 16/8 valgymas, sportas. Nu ir tai man tikrai uztikrina zymiai geresne savijauta, nezinau kodel vis pasimetu.
Nuo ryt startuoju. Pirminis tikslas pasiekt svori, kai pirmas skaicius 5 psichologiskai man daug reiskia

2020.02.07 75kg.

Paskutinis taisė vovka (2020-02-08 00:41)

Pepa · 2020-02-10 09:26

Šaunuolė! Man keto patinka, labai net, tačiau mėgstu ir kitas daržoves, kurios jam yra netinkamos tai tenka mixuoti

Beje, kokio tu ūgio?

vovka · 2020-02-11 17:18

Kažkaip neleido man prisijungti prie edietos kelias dienas, nesuprantu..
Mano ūgis 168, bet svoris pasiskirstęs taip pakankamai tolygiai, tai dar neatrodau tragiškai, formos yra, bet jaučiuosi nekaip.
Šiaip jaučiuosi žiauriai soti, kas ir deklaruojama keto mityboj, tai šiandien pvz suvalgiau tikrai mažai kcal ir nenoriu daugiau nieko valgyti, tik kažko saldaus, tai suvalgysiu juodo šokolado.

09.00 JOGA.
11.00 kiaušinienė iš dviejų kiaušinių, brokolis, svogūnų laiškai. Kava su pienu. apie 350kcal.
15.00 vištienos troškinys. (kokie 200gr. vištienos, morka, svogūnas, pomidorų padažo šauktštas). apie 700kcal.
17.00 kava su pienu, 25gr. juodo šokolado. apie 200kcal.

Rezultate:
apie 1250kcal.
57gr. baltymu (turetų būti apie 130)
36gr. angliavandenių (turetų būti apie 28)
84gr. riebalų. (turetų būti apie 170)

Ryškiai per daug angl., ir per mažai riebalų su baltymais.

Pepa · 2020-02-11 20:17

Labas.

Tai mes panašios panelės aš 167 ir 66,4 kg sveriu . Žiūrint tavo meniu tai visai nieko, jei nebūtų padažo, bet čia menkniekis. Beje, esu girdėjusi, kad Keto pienas nevartojamas, tačiau gal klystu

Šaunuolė, laikykis Kas kiek laiko žadi svertis? Ar matuoji apimtis?

Forumas

#1 2020-02-08 00:40

KETO + IF.

#2 2020-02-10 09:26

Re: KETO + IF.

#3 2020-02-11 17:18

Re: KETO + IF.

#4 2020-02-11 20:17

Re: KETO + IF.

Forumo apačia