Forumas

antarktida rašė:

lamour rašė:

antarktida rašė:

Kugelis visiškai sveikuoliškas, per pusę cukinija su bulvėm, tad labai labai sotūs pietūs apie 500 kcal gavos

O kas silpnoka?

Kažkaip pasirodė sportuojant mažai baltymų. Ypač vakare. Tik tiek

Sutinku tikrai, bet bandau valgyt tai, ko norisi, o ne tai, ką reikia. Bandau nesijaust kankine

Supratau
Jei viduj to nejauti vadinas viskas ok

antarktida rašė:

Labas rytas!

Šiandien ilsėsiuos nuo sporto, nes skauda net tokius raumenis, kokių nežinojau turinti

Tik nesugalvoju, ką čia valgyt. Plius vakare su draugem į miestą trauksiu, tai vakarieniausiu ne namie. Bandysiu kažkaip taip:

Pusryčiai: avižinė košė, pieno stiklinė, gabalaitis arbūzo.
Pietums bandysiu kept tris kiaušus, valgysiu su duona, šviežiom daržovėm.
Užkandžiams: humusas su morkytėm
Vakarienei rinksiuos salotas, sriuba, ar kažką sveikiau atrodančio

Ir ką skanaus pasirinkai vakarienei?

antarktida rašė:

Nu su desertu vakarienė. Salotos su višta, su šaukšteliu padažo. Prašiau, kad atskirai patiektų padažą, tai pakontroliavau kiekį. Užtat pyrago gabaliuką suvalgiau. Į kcal daugiau mažiau tilpau ir su pyragu šiandien vėl vakarienė su kita drauge, tai jau be deserto bandysiu

Pusryčiai: avižų košė, pieno stiklinė
Užkandis: bananas su cinamonu, riešutų sviestu
Valanda kardio, tempimo pratimai
Pietūs: makaronai su daržovių-faršo padažu, pomidoras
Užkandis: šilauogės su graikišku jogurtu
Vakarienei rinksiuos kažkokias salotas.

Ką darai su bananu,cinamonu ir riešutu sviestu?

antarktida rašė:

Ant banano dedu riešutu sviesto ir pabarstau cinamono, skaniausias desertas man

Aš visad su trapučiu valgydavau. Traputis,sviestas ir bananas.

Šiandieną pabaigiau cezario salotomis su višta, padažo tik šaukštelį dėjau:)

Bandau, bet ir nemėgstų as tų padažų

Šiandien nuo ryto poliklinika, kraujo nuleido, reikėjo būt nevalgius. Supratau, kad tris metus nebuvau pas daktarus, tai nusprendžiau prasivaryt technikinę

Tai pusryčiai vėlyvi ir kelyje - bananas, 45 g riešutų sviesto, cinamonas, keletas braškių.
Pietūs: 3 daržovių-kiaulienos kotletai, mar. Burokėliai, agurkai
Užkandis: šilauogės su graikišku jogurtu
Sportas
Vakarienei 3 kepti kiaušai, duonos riekė, agurkai

Jei būsiu alkana, išgersiu proteino kokteilį

O man ir pusryčiai pats tas. Kai įtemptesnis grafikas tampa, aš kasdien taip pusryčiauju, nes nevengiu aš gerųjų riebalų.

O ėjau iš smalsumo, šiaip reikia pasitikrint kas kurį laiką, tik aš retai tą darau. Sveikata mano puiki, sportas visai nebloga imunitetą man suteikė

lamour rašė:

antarktida rašė:

O man ir pusryčiai pats tas. Kai įtemptesnis grafikas tampa, aš kasdien taip pusryčiauju, nes nevengiu aš gerųjų riebalų.

O ėjau iš smalsumo, šiaip reikia pasitikrint kas kurį laiką, tik aš retai tą darau. Sveikata mano puiki, sportas visai nebloga imunitetą man suteikė

Prie gerūjų kas dar prisiskaito? Man pamenu pusryčiai būdavo tie trapučiai su riešutų sviestu kr bananu kažkas tobulo. Gyvenime nebuvau atradus tokio skonio. Db ant grūdėtos irnpomidoro persimečiau

Prie gerųjų skiriamas dar avokadas, visi riešutai, riebi žuvis berods aš tai seniau visai nemėgau riešutų sviesto, kaip tik pradėjau ragaut ir pratintis žinodama, kad tai naudingas produktas. O dabar tik duok bet irgi tokiais etapais, kartais nėr poreikio, kartais baisulinis. Tai matyt kažko trūksta organizmui, kai pasinori taip stipriai ant trapučio man irgi skanu, draugė su juoda duona valgo, tai man neeee, bet su šviesia irgi labai skanu.

kokius tyrimus dareisi? tik krauja?;]

Labukas! Bendri kraujo, skydliaukės, cukraus lygio, įvairių mikroelementų papildomai, geležies. Viskas tobula. Net geležis į ribas įšoko, nebe ant mažakraujystės slenkščio

Biški buvau pradingus, dvi dienas švenčiau dvi progas, po to turėjau svečių tai nebuvo kada rašyt. Šiaip gavos nebloga šudelekų užkrova sekmadienį-pirmadienį. Vakar jau įšokau į režimą, šiandien tęsiu. Iš sporto režimo nebuvau išsimušus

Pusryčiai: avižos, pieno stiklinė
Pietūs: varškės apkepo gabalas
Vakarienei kepti kiaušai su duonos rieke, burokėliais, šviežiom daržovėm
Užkandžiui proteino kokteilis.
Ar sportuosiu dar nežinau, kaip ir pailsėt būt gerai