Forumas

Pepa · 2018-08-27 15:24

Sveikos merginos!

Noriu prisijungti prie jūsų forumo ir dalintis savo svorio atsikratymo procesu. O istorija paprasta: per daug mėgstu skanų maistą, saldumynus ir ne visada jaučiu saiko jausmą. Dėl šios "paprastos" priežasties, užsiauginau 72,5 kg masės.

Nuo rugpjūčio 3 dienos iki 27, numečiau iki 69,8 kg. Iš savo dienos raciono išbraukiau visus šokoladus milka ir kitus saldamakus, kruopas, miltinius kepinius.

Pastebėjau, jog dalinatės dienos meniu, tad mano šiandien toks:

9:30 Vėlyvi pusryčiai, nes dar nereikia į universiteta dvi riekelės (nedidukės) beangliavandenės duonos su sviestu ir tepamu sūreliu (apie 30gr.) + žalioji arbata (geriu nesaldintą)
12:30 Priešpiečiai: dubenėlis barščių sriubos, bet be bulvių + stiklinė vandens su citrina
15:00 Pietūs: kelių kiaušinių omletas su karštai rūkyta šonine, sviestu (truputis, kad pasilydytu), šalia agurkai ir pomidorai. + stiklinė vandens su citrina

Dėl pavakarių ir vakarienės dar nenusprendžiau. Po to papildysiu. Dabar svertis planuoju rugpjūčio 31d.

2018.08.10 72,5kg
2018.08.16 70,8kg.
2018.08.21 70,4kg.
2018.08.26 69,8kg.
2018.08.31 69,5kg.
2018.09.08 69kg.
2018.09.14 68,5kg.
2018.09.21 67,8kg.
2018.10.01 67,6kg.
2018.10.05 66,8kg.
2018.10.19 66,3kg.
2018.10.26 66,3kg.
Po lygiai trijų mėnesių nuo svorio metimo pradžios 2018.11.03 65,5kg. Iš viso nukritę net 7 kg.
2018.11.09 65kg.
2018.11.16 64,7kg.
2018.11.23 65,2kg. //
2018.11.30 64,4kg.
2018.12.07 64,4kg.
2018.12.14 63,9kg.
2019.06.28 65,3 kg.
2020.01.28 67,5 kg.
2020.03.27 64,2 kg
2020.04.03 63,5 kg.
2020.04.24 62,9 kg.
2020.05.04 62,3 kg. -10,2 kg !!!!!!

Paskutinis taisė Pepa (2020-05-04 08:56)

antarktida · 2018-08-27 21:50

Sveika prisijungus ir su puikia pradžia!

Oda · 2018-08-28 06:54

Kaip baigėsi diena?
Koks ūgis tavo?

lorjuod · 2018-08-28 07:24

Sveika priisjungusi ir sėkmės

Pepa · 2018-08-28 10:41

Ačiū merginos sėkmės tikrai prireiks!

Pepa · 2018-08-28 10:43

Oda rašė:
Kaip baigėsi diena?
Koks ūgis tavo?

Sveika, Oda.

Diena baigėsi 17:30 priešpiečiais 50gr. Žalia lašiša (50gr.), o ~20:30 grūdėtos varškės indeliu šiandien po dienos vėl įmesiu meniuką. Kaip tau einasi?

Ūgis 163, o tavasis ?

Vovere · 2018-08-28 11:23

Sveika prisijungus, sekmes siekiant savo tikslo

Pepa · 2018-08-28 11:28

Beje, norejau merginos paklausti dėl liniuotės, kuri rodo svorio metimo progresą kaip ją pasidaryti?

Oda · 2018-08-28 11:53

Pepa rašė:
Oda rašė:
Kaip baigėsi diena?
Koks ūgis tavo?
Sveika, Oda.

Diena baigėsi 17:30 priešpiečiais 50gr. Žalia lašiša (50gr.), o ~20:30 grūdėtos varškės indeliu šiandien po dienos vėl įmesiu meniuką. Kaip tau einasi?

Ūgis 163, o tavasis ?

Kad man tavo ūgį... mano 176cm

Pepa · 2018-08-28 12:26

Oda rašė:
Pepa rašė:
Oda rašė:
Kaip baigėsi diena?
Koks ūgis tavo?
Sveika, Oda.

Diena baigėsi 17:30 priešpiečiais 50gr. Žalia lašiša (50gr.), o ~20:30 grūdėtos varškės indeliu šiandien po dienos vėl įmesiu meniuką. Kaip tau einasi?

Ūgis 163, o tavasis ?
Kad man tavo ūgį... mano 176cm

O kad man tavo keisčiausi iškart.

Paskutinis taisė Pepa (2018-08-28 12:27)

Pepa · 2018-08-28 17:43

Šiandienos meniu

7:30 Pusryčiai: keptas kiaušinis su Čedario sūriu ir dviem juostelėmis keptos šalto rūkymo šoninės + žalios arbatos puodelis.
10:30 Priešpiečiai: Kažkoks vaisių batonėlis iš LIDL, becukris, pagardintas natūraliais saldikliais.
15 val. vėlyvi pietūs, nes tik tada pasiradau iš universiteto...: du kepti varškėčiai, bemilčiai, su kokosų drožlėmis ir linų sėmenim + naminė nutela Pakapojau iš peties.

Dienos eigoj išgertas litras vandens su citrinų sultimis (Water+).

Kas pavakariams ir vakarienei vėl galvos skausmas. Teks eiti trintis parduotuvėse ir ieškoti, ką čia nusipirkti.

antarktida · 2018-08-28 17:56

Skaniai valgai. Vakarienei linkiu kažko su daržovėm

Pepa · 2018-08-28 18:03

antarktida rašė:
Skaniai valgai. Vakarienei linkiu kažko su daržovėm

Šiandien tokia diena. Saldi. Buvau šeštadienį pasidariusi agurkų iškrovimo dieną. Oi bloga dar iki dabar į juos pažiūrėti

Paskutinis taisė Pepa (2018-08-28 18:06)

Oda · 2018-08-28 18:45

Namine nutela - kas tas?

Pepa · 2018-08-28 18:54

Oda rašė:
Namine nutela - kas tas?

Kai aš pamišusi dėl saldumynų, tai ko tik nesugalvoji pasidaryti. Galiu pasidalinti receptu:

stiklinė skrudintų ir nuluptų lazdyno riešutų,
du arba trys šaukštai kokosų aliejaus,
du šaukšteliai geros kokybės kakavos (patarčiau nepersistengti su ja , nes gali būti kartoka),
du šaukšteliai stevia/medaus (kaip kas nori)
pusę šaukšto vanilės ekstrakto (irgi pagal norus).
šiek tiek druskytės.

Pirmiausia sutrinu riešutus, po to visi sausi produktai ir pabaigai kokosų aliejus. Skanumynas gardumynas.

O aš vakarienei sugalvojau žolių mišinio su sultene, agurko prisipjausčiau, (nors jau nuo jo bloga ) ir skumbrės pamėčiau apie 80gr.

Lauryterudnosyte · 2018-08-28 23:19

Ta nutela persiskaitė kaip kcal bomba:) spėju labai skanu..

antarktida · 2018-08-29 07:27

Gera ta nutela turėtų būt... man dabar kablys su riešutų sviestu, tai bijau, kad ir su tokia nutela pasikabinčiau

Na va, vakarienei mano linkėjimas išsipildė

Oda · 2018-08-29 08:38

Jooo, ta nutela... šiaip alternatyva superine pirktiniams saldesiams

Pepa · 2018-08-29 08:47

Joooo. Remiantis internetu, dviejuose šaukšteliuose 158kcal o riešutų sviestą dievinu ir aš. Sugalvojau į žalią kokteilį įsidėti, kai gaminu jį. Tai net dabar pagalvojus seilė nubėgo. Reiks eiti ruošti pusryčiukus

Pepa · 2018-08-29 15:37

Meniukas

9 val. Pusryčiai: vakar liko tešlos nuo bemielių varškėčių, tai šiandien suėjo pusryčiams du tokie plius šaukštelis mascarpone, nes neturėjau nei grietinės, nei graikiško jogurto + stiklinė vandens su citrinų sultim.
12 val. Priešpietukas: pasidariau kokteilį, turėjau likusio kokosų pieno pusę skarbonkės, kokie dešimt migdolų, vienas plokščias persikas ir pusę banano + pusę stiklinės vandens Šio gėrio išgėriau stiklinę
Apie 13 val. pramyniau su dviračiu 12km.
15 val. Pietūs: dvi dešrelės, įdarytos abrikosais ir pelėsiniu sūriu, keturi pomidorai ir agurkas. Šalia granatų padažas. Deja, nesugebėjau jam atsispirti.
18:30 planuoju vakarienę: baltas sūris su kmynais, mėtų arbata.

Kaip jūsų meniu šiandien?

Paskutinis taisė Pepa (2018-08-29 15:39)

Forumas

#1 2018-08-27 15:24

36 dydis

#2 2018-08-27 21:50

Re: 36 dydis

#3 2018-08-28 06:54

Re: 36 dydis

#4 2018-08-28 07:24

Re: 36 dydis

#5 2018-08-28 10:41

Re: 36 dydis

#6 2018-08-28 10:43

Re: 36 dydis

Oda rašė:

#7 2018-08-28 11:23

Re: 36 dydis

#8 2018-08-28 11:28

Re: 36 dydis

#9 2018-08-28 11:53

Re: 36 dydis

Pepa rašė:

Oda rašė:

#10 2018-08-28 12:26

Re: 36 dydis

Oda rašė:

Pepa rašė:

Oda rašė:

#11 2018-08-28 17:43

Re: 36 dydis

#12 2018-08-28 17:56

Re: 36 dydis

#13 2018-08-28 18:03

Re: 36 dydis

antarktida rašė:

#14 2018-08-28 18:45

Re: 36 dydis

#15 2018-08-28 18:54

Re: 36 dydis

Oda rašė:

#16 2018-08-28 23:19

Re: 36 dydis

#17 2018-08-29 07:27

Re: 36 dydis

#18 2018-08-29 08:38

Re: 36 dydis

#19 2018-08-29 08:47

Re: 36 dydis

#20 2018-08-29 15:37

Re: 36 dydis

Forumo apačia