Forumas

Nežinau ar priaugau ir nenoriu žinot grįžau į doros kelią ir jau pamiršau

PIRMADIENIS. KETVIRTAS (!!!! kaip greit laikas eina)

08.00 rudų ryžių košė (50gr.) su įvairiais daigais ir žiupsneliu druskos.
11.00 kakava ir granolos batonėlis su moliūgų sėklom.
14.00 Menkės filė kepta orkaitėj su špinatais ir svogūnais.
16.00 kava su pienu ir medumi, penki graikiniai riešutai, du gabaliukai varškės sūrio.
18.00 virtas brokolis su šaukštu kuskuso ir a.š.sviesto.

SPORTAS: 1h. baseine, 8km. greito ėjimo ir 40 minučių HIIT treniruotės.

Šauniai vakar

Oj, kiek minusiukų prifiksavus pirmam puslapyje tyliai Tai su jais visais

Ar tą rytinę košę ilgai reikia ruošti? Šiaip labai viliojančiai skamba, norėčiau paragauti, bet ryte mėgstu greitai paruošiamą maistą

Aciuks
dar visgi vakare buvo arbata ir du kasniai karamelinio pyrago. bet tikrai du ir labai mazi.

Ai, o apie rytinę košę neatsakiau, lorjuod. Sori. Tai va, aš negaminu maisto, kurį reikia ilgai ruošt. Kruopas paprastai darau, visas vienodai. Iš vakaro užpilu vandeniu, ryte pamirkę mažiau ar daugiau būna ir paverdu. Man patinka šiek tiek kietesnės, tai aš trumpai verdu.
O mano mityba, tai kažkokiais šuoliais, šiandien tikrai grybauju. Nesuprantu kaip man aptemsta smegeninė. Gal svorio palaikymui toks svoris ir tiktų, bet ne metimui. Nu svarbu ne augimui

08.00 sumuštinis "ant greičio", duona, sviestas, sūris, kava su pienu.
13.30 aštuonios krevetės keptos orkaitėj su čili padažu.
18.00 bolognese makaronai su rukola, latte.
22.00 visokie užkandžiukai: vištienos keli gabaliukai, trys sučiai, silkės du gabaliukai, duonos puse riekutės.

Aha, namie.
Labas buvau kelionėje, stengiausi neprisivalgyti, bet slidinėjau kiekvieną diena po penkias valandas, tai pliuso nėra.

SAUSIO APTARIMAS.
Numečiau 2.2kg. nieko labai gero, bet mano tikslas buvo įsivažiuoti normaliai per sausį, stengtis išvengti aptemimų ir valgyti kaip žmogui, ne kiaulei:D manau pavyko. Ir visai džiaugiuosi.
Pats metas įtraukti kažką naujo ir nestovėti vietoje. Nes 2018 turi būti PUIKUMĖLIS.

VASARIO TIKSLAI, NORAI, PLANAI.
Maitinuosi ir toliau kuo sveikiau, labai riboju cukraus suvartojimą, pradedu žiūrėti į etiketes ir aprašymus. DAUG DAUGIAU daržovių, kiekvieną dieną žymesiu kiek kartų dienos eigoje jų suvalgiau. Lygiai taip pat kaip daržoves žymiuosi kiek išgėriau vandens. Ir grynai dėl įpročio, kad vėliau būtų lengviau į tai žiūrėt rimtai, įtraukiu sportą, aktyvumą minimum 30min.
Ir viskas ne tik dėl svorio, bet ir dėl gražesnės odos, kurią dabar intensyviai tvarkausi, bet reikia ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus.
Taigi.
1. CUKRUI - NE.
2. VANDENIUI - TAIP.
3. DARŽOVĖMS - TAIP.
4. FIZINIAM AKTYVUMUI -  TAIP.

aha, panasiai. galesim pakonkuruot
Datules atradus, bet pamirsus, reiks nusipirkt, kazkaip retai as jas uzmatau parduotuvei, bet gal del to, kad neieskau..

Siandien tai nuosirdziai issigandau saves veidrodyje. Man paprastai taip nebuna, nes pries veidrodi nesportuoju, bet siandien teko ir pasibaisejau savo kunu. Rankos - drebuciai, kojos celiulitines, bent jau uzpakalis geras, bet ir ten netruksta duobuciu. Dazniausiai graziausia kuno dalis pilvas, taip pat apauges rinkem. Aisku, man cia ne naujiena, bet turbut buvo apsvietimas toks, kad dar karta save pamaciau visam grazume. Tai dabar mano motyvacija grazesnis kunas ateiti, nes blemba, nenoriu taip atrodyt kaip dabar. Vos issokinejau 30 minuciu, o ir slidinedama savim nsuivyliau, nes nugriuvus vos pakeldavau savo lasekus. Zodziu, reikia biski pagalvot ne tik apie isvaizda, bet ir apie sveikata, lankstuma, aktyvu laisvalaiki, nes jauciuosi kaip mociute kokia siandien.

KETVIRTADIENIS. PENKTAS.

12.00 slyvos uzpiltos karstu vandeniu ir per nakti brinke. Tai isgeriau visa ta skysti ir suvalgiau 6 slyvas. Avizine kose, puse sauksto avieciu uogienes, puse banano.

35 minutes koju - uzpakalio pratimu.

15.00 du pomidorai, a.s. grietines, dubenelis lengvos makaronu sriubos.

15.30 kava su pienu, du kvadratukai juodo sokolado.

17.00 trys jautienos-kiaulienos kotletukai, kalnas burokeliu su actu.

19.30 kava su pienu

SPORTAS +
CUKRUS +
DARŽOVĖS 2k.
VANDUO 1.2l. ( jei geriu kava, vandeni minusuoju )

dar siandien uzsimaniau paskaiciuot kiek kaloriju galetu buti dienoje:D nors neprisirisiu prie to.
ir ziurejau kiek kotletai turi kcal, tai tipo mano 17.00 valgis, gali tureti kokius 900 kcal ? ar as kazka jau ne taip ziurejau ? nes man biski bloga, jei tikrai tiek Net jau daugiau nieko nesinori valgyt.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-02-01 22:00)

Man patiko meniu.!

Aciu. Nu tikiuosi nebuvo labai nuodemingi tie kotletukai.

PENKTADIENIS. PENKTAS.

Pusryciai:
7.00 8 slyvos uzpiltos vandeniu.
8.00 kiausiniene is dvieju kiausiniu, medziotoju desrele, lasas kecupo. Agurkas.

Ranku ir peciu treniruote 25 min.

Uzkandis:
11.00 kava su pienu. Duonos rieke uztepta medumi.

Pietus:
15.00 "cezario" salotos su karsta vistiena. ( salotu lapai, pomidoriukai, skrebuciai, iprastas cezario padazas, parmezanas, vistienos file (130gr.) ) , kava su pienu, puse a.s. cukraus.

Pasivaiksciojimas 1.5h.

Vakariene:
18.00 varskes indelis, saukstelis uogienes.

1h. baseinas.

SPORTAS +
CUKRUS +- ( siek tiek too much )
DARZOVES +- ( galejau ir daugiau )
VANDUO 2.0l.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-02-02 21:04)