Forumas

Surašysiu visus meniu nuo sausio pirmos, nes nuo tada pradėjau visko laikytis. Šiaip manau, kad visai gerai aš valgiau ir plano laikiausi. Tik nežinau kiek čia svorio metimui bus į naudą, pasisversiu pirmadienį.

PIRMADIENIS.
07.00 kiaušiniene iš dviejų kiaušinių, rūkytos lašišos. Du agurkai.
10.00 tirpi kava su pienu.
13.00 150gr. Menkės keptos orkaitėje su daržovėm, keli šaukštai grikių, česnakinis jogurtinis padažas.
16.00 100gr.varškės.
19.00 paprikos ir cukinijos troškinys su džiovintais pomidorais.
SPORTAS: 5km. greitas ėjimas, baseine valanda.

ANTRADIENIS.
07.00 avižinė košė virta migdolų piene.
10.00 visokių sėklų mišinys ir keli šaukštai jogurto.
13.00 pilno grūdo makaronai su kedro riešutais, pievagrybiais, rukola ir parmezanu.
17.00 troškinti kopūstai
SPORTAS: 3km. greitas ėjimas.

TREČIADIENIS.
08.00 skrudinta duona su puse avokado, citrinpipiriais. 
11.00 tuno skardinė su alyvuogėmis.
15.00 dvi virtos bulvės su grūdėta varške.
18.00 viena bulvė su grūdėta varške.
SPORTAS: nesportavau.

KETVIRTADIENIS.
07.00 skrudinta duona, puse avokado , ant viršaus pabarsčiau fetos sūriu.
11.00 puse avokado su druska ir pipirais.
15.00 pilno grūdo makaronai su kedrais, mocarela ir pomidoriukais mažais.
19.00 salotos su feta ir bolivinėm balandom
SPORTAS:4.6km. greitas ėjimas.

PENTADIENIS.
07.00 omletas iš dviejų kiaušinių ir kalno daržovių. Puse riekelės penkiagrūdės duonos.
10.00 du juodo šokolado gabaliukai, arbata su medaus šaukšteliu.
13.00 salierų šaknų ir morkų košė, 150gr. Keptos lašišos su jogurto ir paprikos padažu.
16.00 avižinis sausainis, kava su pienu.
18.00 trys kalakutienos kukuliukai su troškintais kopūstais ir pomidorais.
SPORTAS: 10min. trumpas cardio. ( nelabai kažkas gero, bet trumpa treniruotė geriau negu jokios... )

dar 22.00 suvalgiau šaltibarščių dubenelį ir kelias bulvytes fry. Bet po šito nusidėjimo vedžiojau šunį pora kilometrų.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-07 15:41)

Sėkmės! O koks amžius? Ūgis?

Fuxe rašė:

Vargina tas, kai nesi pilnai sau graži.

O čia, žinai, ne skaičiukuose esmė
Ir beje, su minusu!

ANTRADIENIS. ANTRAS.
Tie egzaminai išmuša iš vėžiu. Greičiau baigtusi ta sesija.

08.00 trys kepti kiaušiniai, keptos šparaginės pupelės, čili padažas.
09.00 latte.
12.00 pilnagrūdžiai makaronai ( sauja su puse nevirtų ) su mocarelos ir pomidoro gabaliukais.
14.30 - 20.00 trys sušiai, gabaliukas šiltos šoninės, puse riekutės duonos, ledas iš ikėjos, du puodukai kavos su pienu ir medum.

SPORTAS: padariau kelis pratimus rankoms.

Šiandien mano meniu niekinis.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-09 20:40)

Vakare makaluzas, bet nebausk saves

KETVIRTADIENIS. ANTRAS.

Šiandien kai valgiau sausainius, tai pamiršau kiek sveriu ir suvalgius jau per daug - prisiminiau

10.00 grikių košė ( puse puoduko nevirtų ) su mocarela ir saulėje džiovintais pomidorais.
14.30 7 tokie nelabai dideli avižiniai sausainiai ( padauginau ), kava su pienu, medum ir penkios mažos morkytės.
17.00 menkė kepta orkaitėje su įvairiom daržovėm ir dviem šaukštais ryžiu. Lašas čili padažo. Arbata
21.00 trys tie patys sausainiai, du duoniukai, arbata ir medus.

jau daugiau šian nevalgysiu, vien dėl tu nesąmoningų sausainių, jei spesiu dar pasportuosiu, jei ne, tai ne, nes ruošiuosi egzaminui, dabar pirmoj vietoj..

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-11 21:10)

Nebus sporto, nebus balanso ir dar susidūriau su grynai savo valios išbandymu nu žiauriai užsimaniau valgyt , beprotiškai. Pradėjau eit per šaldytuvą, visas spinteles, gerai, kad nieko "gero" neradau, bet vistiek pacheatinau su saldėsiais. Kažkaip labai labai patraukė ant saldumynu. Gal net nereikėjo šiandien užvest su tais sausainiais dieną savęs... nu nk, ryt nauja diena, naujas meniu, bus ir sportas:D o krevetės tai jau šimtą metų kameroj stovėjo, tai po biškį naikinu

Šiandien manau, kad geresnis, BET svorio metimui per sotus, nemanot ?

PENKTADIENIS. ANTRAS
07.30 grikių košė ( pusė stiklinės nevirtų ), žiupsnelis druskos.
11.00 raguolis su šaukšteliu figų džemo, latte.
15.00 menkės filė kepta orkaitėj su daržovėm.
19.00 koks 150gr. vištienos įdarytos slyvom, mišrainė iš kopūsto, svogūno, žirnelių ir majonezo-graikiško jogurto, trys mažos bulvytės.
21.00 kava su pienu.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-12 20:42)

Tikrai taip, reikia biškį susilaikyt. Šiandien pusryčiai vėlyvi, nes labai vėlai atsikėliau..

ŠEŠTADIENIS. ANTRAS.
12.00 du virti kiaušiniai, pusė riekelės duonos, šaukštelis majonezo, agurkas.
15.00 burokėlių sriuba, dvi keptos bulvės su kmynais.
18.00 keturi guminukai,du kavos su pienu puodukai4633, cezario salotos su vištiena.

Dar apie 22h. išgėriau kavos ir šampano taurę.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-13 23:49)

Ačiū. norėtųsi aišku labai labai greitų rezultatų, bet niekur jie neveda, tai geriau lėtai judėsiu, bet šiandien ta diena kai negalėjau į save žiūrėt ir užknisa tie lašekai

SEKMADIENIS. ANTRAS

12.00 Trys mini sumuštinukai su dešra ant juodos duonos, kava su pienu, medumi.
14.00 Kiaušinienė su dešrele, špinatais ir svogūnais.
17.00 Varškės pyrago gabaliukas, arbata.
20.00 Salotos. ( salotų lapai, agurkas, sūrio gabaliukai, tunas, citrinų padažiukas lengvas )

Šiandien įsiungiau HIIT workout, per youtube, padariau dešimt minučių ir jau buvau šlapia, raudona, nusikalus kažkokia silpna pasidariau, labai labai.
Norėjau paklaust nuomonių apie sportą namuose. Nes man KOLKAS, labiau patinka sportuoti namie, nei sporto klube, ( bandžiau ir tą, daug kartų ). Ar realu pasiekt kažkokiu matomų rezultatų, formų pasikeitimo sportuojant namie? Ar geriausi pratimai visgi sporto klube, su svoriais?

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-14 20:59)