#1 2018-01-05 18:05

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Balansuoju.

Sveikos,

Prisiminiau forumą, tai rašysiu čia ką valgau, nes užrašų knygutei kažkaip nepatogu;)
Žodžiu, turiu visokiu problemų su skrandžiu ir su galva, kabant apie maistą, nes eilę metų svoris šokineja pirmyn atgal.
Nuo naujų metų sau pasižadėjau valgyt tokį skanų sveiką maistą, kad nenorėčiau grįžt prie šūdų ir taip pat aktyviau leist dienas, sportuot. Neskaičiuosiu kalorijų, nesilaikysiu kažkokių planų tik bandysiu atrast balansą. Ir ai, noriu svert 55.
Ir dar prie tikslų ir norų priskirčiau tai, kad suklydus nepasiduot ir neužsukt vėl ėdimo.

2018.01.01 69.2
2018.01.08 68.3 (-0.9kg.)
2018.01.15 67.2 (-1.1kg.)
2018.01.20 67.1 (-0.1kg.)
2018.01.31 67.0 (-0.1kg.)
2018.02.05 67.8 (+0.8kg.)
2018.02.26 67.5 (-0.3kg.)
2018.03.24 66.6 (-0.9kg.)
2018.04.10 66.6
2018.04.13 66.1 (-0.5kg.)

Paskutinis taisė Fuxe (2018-04-13 21:55)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#2 2018-01-05 18:12

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Surašysiu visus meniu nuo sausio pirmos, nes nuo tada pradėjau visko laikytis. Šiaip manau, kad visai gerai aš valgiau ir plano laikiausi. Tik nežinau kiek čia svorio metimui bus į naudą, pasisversiu pirmadienį.

PIRMADIENIS.
07.00 kiaušiniene iš dviejų kiaušinių, rūkytos lašišos. Du agurkai.
10.00 tirpi kava su pienu.
13.00 150gr. Menkės keptos orkaitėje su daržovėm, keli šaukštai grikių, česnakinis jogurtinis padažas.
16.00 100gr.varškės.
19.00 paprikos ir cukinijos troškinys su džiovintais pomidorais.
SPORTAS: 5km. greitas ėjimas, baseine valanda.

ANTRADIENIS.
07.00 avižinė košė virta migdolų piene.
10.00 visokių sėklų mišinys ir keli šaukštai jogurto.
13.00 pilno grūdo makaronai su kedro riešutais, pievagrybiais, rukola ir parmezanu.
17.00 troškinti kopūstai
SPORTAS: 3km. greitas ėjimas.

TREČIADIENIS.
08.00 skrudinta duona su puse avokado, citrinpipiriais. 
11.00 tuno skardinė su alyvuogėmis.
15.00 dvi virtos bulvės su grūdėta varške.
18.00 viena bulvė su grūdėta varške.
SPORTAS: nesportavau.sad

KETVIRTADIENIS.
07.00 skrudinta duona, puse avokado , ant viršaus pabarsčiau fetos sūriu.
11.00 puse avokado su druska ir pipirais.
15.00 pilno grūdo makaronai su kedrais, mocarela ir pomidoriukais mažais.
19.00 salotos su feta ir bolivinėm balandom
SPORTAS:4.6km. greitas ėjimas.

PENTADIENIS.
07.00 omletas iš dviejų kiaušinių ir kalno daržovių. Puse riekelės penkiagrūdės duonos.
10.00 du juodo šokolado gabaliukai, arbata su medaus šaukšteliu.
13.00 salierų šaknų ir morkų košė, 150gr. Keptos lašišos su jogurto ir paprikos padažu.
16.00 avižinis sausainis, kava su pienu.
18.00 trys kalakutienos kukuliukai su troškintais kopūstais ir pomidorais.
SPORTAS: 10min. trumpas cardio. ( nelabai kažkas gero, bet trumpa treniruotė geriau negu jokios...big_smile )

dar 22.00 suvalgiau šaltibarščių dubenelį ir kelias bulvytes fry. Bet po šito nusidėjimo vedžiojau šunį pora kilometrų.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-07 15:41)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#3 2018-01-07 15:44

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

ŠEŠTADIENIS.
CHEAT DAY. Neplanuotai ir netikėtai protą kažkas užtemdė. Tai valgiau daug visokių nesąmonių, vakare labai labai graužė sąžinė, norėjau viską mest. Šiandien pilna kaip bačka, tai irgi nekokia diena bus, bet apsiryt nežadu. Gersiu daug vandens ir nepasiduosiu.

SEKMADIENIS.
Maisto pagirios.
13.00 Du virti kiaušiniai, ant jų pusė šaukštelio majonezo, beatos duonos riekė, pomidoras, kava su pienu ir šaukšteliu medaus.
16.00 dubenelis aštrių agurkų su česnaku.
17.00 salotos. ( salotų lapų kalnas, puse pomidoro, skrebučiai keli, džiugo sūtis, citrininis padažas.)
19.30 kava su pienu ir medaus šaukšteliu, bananas. (nekokia vakarienė, bet eisiu miegoti apie dvyliktą.)

SPORTAS: 15 min. kardio

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-07 19:54)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#4 2018-01-07 18:25

Boone
Narys
Registravosi: 2012-03-22
Žinutės: 2287

Re: Balansuoju.

Sėkmės! wink O koks amžius? Ūgis? smile


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1tabsP_1fozzyP_108,6_78,2,5_67_abs.png

Neprisijungęs

 

#5 2018-01-07 22:38

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Ačiū smile amžius 22. O ūgis 168. Tipo pagal KMI svoris normalus, bet jau link nenormalaus. Ir šiaip, aš jauna, bet dar iki šiol neturėjau svoiro, kuriuo būčiau patenkinta. Vargina tas, kai nesi pilnai sau graži.


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#6 2018-01-08 10:19

Boone
Narys
Registravosi: 2012-03-22
Žinutės: 2287

Re: Balansuoju.

Fuxe rašė:

Vargina tas, kai nesi pilnai sau graži.

O čia, žinai, ne skaičiukuose esmė wink
Ir beje, su minusu! smile


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1tabsP_1fozzyP_108,6_78,2,5_67_abs.png

Neprisijungęs

 

#7 2018-01-08 22:14

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Ačiū, minusa mane džiugina, bet tikslas po kilgramą per savaitę, tai ateinančia savaitę reikia pavaryt geriau. Truputi apkarpysiu vakarienes. smile
O apie grožį, tai manau, kad kažkiek ir skaičiukuose. Nes pasitikėjimo savimi ir savo išvaizda man netrūksta, bet kad būtų tikrai gera norėtūsi būt lengvesnei, lankstesnei, ypač vasarąbig_smile Neprisimenu kada vasarą vaikščiojau su šortais. Išvis jų neturiu. Nes mano didelė dalis svorio kaupiasi lėškose ir kojos trinasi viena į kitąbig_smile tai nešioju sijonus, nes su šortais nelabai gražu. Bet šia vasarą tikiuosi įsigyti ir šortus, nes sversiu 55:D

O šiandien dienelė tai nesuprasi.. Naktį miegojau labai mažai, nes jaudinausi, šiandien buvo egzaminas. Tai po jo kaip užmigau trečia, tai atsikėliau tik aštuntą. Išsiderinau.

PIRMADIENIS. ANTRAS.
08.00 du virti kiaušiniai, didelė riekė ruginės duonos, šaukštelis majonezo, didelis pomidoras. Kava su pienu, medumi.
11.00 didelis bananas, kakava.
14.30 troškinukas. ( paprika, keli šaikštai grikių, sauja plėšytos vištienos, pievagrybiai, mangų ir česnako padažas)
20.00 Dvi duonos įvairiasėklės duonos užtepta medaus. Kava su pienu.

SPORTAS: 5.4km. greito ėjimo, 15 minučių pratimų kojoms ir užpakaliui.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-08 22:42)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#8 2018-01-09 19:54

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

ANTRADIENIS. ANTRAS.
Tie egzaminai išmuša iš vėžiu. Greičiau baigtusi ta sesija.

08.00 trys kepti kiaušiniai, keptos šparaginės pupelės, čili padažas.
09.00 latte.
12.00 pilnagrūdžiai makaronai ( sauja su puse nevirtų ) su mocarelos ir pomidoro gabaliukais.
14.30 - 20.00 trys sušiai, gabaliukas šiltos šoninės, puse riekutės duonos, ledas iš ikėjos, du puodukai kavos su pienu ir medum.

SPORTAS: padariau kelis pratimus rankoms.

Šiandien mano meniu niekinis.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-09 20:40)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#9 2018-01-09 20:04

Oda
Narys
Registravosi: 2016-06-29
Žinutės: 2216

Re: Balansuoju.

Dziaukis tik tomis sesijomis wink
Ir meniu visai ne niekinis, netobulas, bet visikai saikingas.

Neprisijungęs

 

#10 2018-01-09 21:00

Pandike
Narys
Registravosi: 2015-09-29
Žinutės: 585

Re: Balansuoju.

Vakare makaluzas, bet nebausk saves smile

Neprisijungęs

 

#11 2018-01-10 22:06

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

TREČIADIENIS. ANTRAS.

Makaluzas, makaluzas vakar buvo, šian biški tvarkingiau, bet biški dėl to, nes atsikėliau tik puse dvylikos big_smile

12.00 du sumuštiniai su lašiša, plonai sviesto, ant įvairiagrūdės duonos. Trys riekelės desertinio sūrio, kava su pienu, medum.
13.30 kava su pienu, medum.
15.30 trys kalakutienos kotletukai, nedideli, daug keptų šparaginių pupelių, čili padažo šaukštas.
19.00 daug įvairių garintų daržovių, šaukštas ryžių, septynios katališkos krevetės voliotos džiuvesėliuose ir keptos orkaitėje, arbatinis šaktšelis padažo kečupas-majonezas, kava su pienu.

SPORTO šiandien nebuvo, ir vandens išgeriau tik litrą, o meniu gal per daug sotus big_smile

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-10 22:06)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#12 2018-01-11 17:56

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

KETVIRTADIENIS. ANTRAS.

Šiandien kai valgiau sausainius, tai pamiršau kiek sveriu ir suvalgius jau per daug - prisiminiau big_smile

10.00 grikių košė ( puse puoduko nevirtų ) su mocarela ir saulėje džiovintais pomidorais.
14.30 7 tokie nelabai dideli avižiniai sausainiai ( padauginau ), kava su pienu, medum ir penkios mažos morkytės.
17.00 menkė kepta orkaitėje su įvairiom daržovėm ir dviem šaukštais ryžiu. Lašas čili padažo. Arbata
21.00 trys tie patys sausainiai, du duoniukai, arbata ir medus.

jau daugiau šian nevalgysiu, vien dėl tu nesąmoningų sausainių, jei spesiu dar pasportuosiu, jei ne, tai ne, nes ruošiuosi egzaminui, dabar pirmoj vietoj..smile

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-11 21:10)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#13 2018-01-11 20:41

Pandike
Narys
Registravosi: 2015-09-29
Žinutės: 585

Re: Balansuoju.

Vakar diena tvarkinga, siandien tie sausainiai nelabai vietoj, bet sportas pades kaltes ispirkti ir bus balansas wink bet tai kai studentai siais laikais gerai gyvena - kasdien krevetes big_smile

Neprisijungęs

 

#14 2018-01-11 21:13

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Nebus sporto, nebus balanso ir dar susidūriau su grynai savo valios išbandymu big_smile nu žiauriai užsimaniau valgyt , beprotiškai. Pradėjau eit per šaldytuvą, visas spinteles, gerai, kad nieko "gero" neradau, bet vistiek pacheatinau su saldėsiais. Kažkaip labai labai patraukė ant saldumynu. Gal net nereikėjo šiandien užvest su tais sausainiais dieną savęs... nu nk, ryt nauja diena, naujas meniu, bus ir sportas:Dbig_smilebig_smile o krevetės tai jau šimtą metų kameroj stovėjo, tai po biškį naikinu big_smile


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#15 2018-01-11 23:07

Bluemuffin
Narys
Registravosi: 2017-12-21
Žinutės: 190

Re: Balansuoju.

Laukiam rytoj geresnio meniuko ????

Neprisijungęs

 

#16 2018-01-12 20:41

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Šiandien manau, kad geresnis, BET svorio metimui per sotus, nemanot ?

PENKTADIENIS. ANTRAS
07.30 grikių košė ( pusė stiklinės nevirtų ), žiupsnelis druskos.
11.00 raguolis su šaukšteliu figų džemo, latte.
15.00 menkės filė kepta orkaitėj su daržovėm.
19.00 koks 150gr. vištienos įdarytos slyvom, mišrainė iš kopūsto, svogūno, žirnelių ir majonezo-graikiško jogurto, trys mažos bulvytės.
21.00 kava su pienu.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-12 20:42)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#17 2018-01-13 11:33

Pandike
Narys
Registravosi: 2015-09-29
Žinutės: 585

Re: Balansuoju.

Meniu tvarkingas, islaikytas, svorio metimui as keisciau tik uzkandi i koki banana ir gal bulviu vakare teoriskai neturetu buti smile

Neprisijungęs

 

#18 2018-01-13 21:09

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Tikrai taip, reikia biškį susilaikyt.smile Šiandien pusryčiai vėlyvi, nes labai vėlai atsikėliau..

ŠEŠTADIENIS. ANTRAS.
12.00 du virti kiaušiniai, pusė riekelės duonos, šaukštelis majonezo, agurkas.
15.00 burokėlių sriuba, dvi keptos bulvės su kmynais.
18.00 keturi guminukai,du kavos su pienu puodukai4633, cezario salotos su vištiena.

Dar apie 22h. išgėriau kavos ir šampano taurę.

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-13 23:49)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

#19 2018-01-13 21:40

Plepytė
Narys
Registravosi: 2009-08-20
Žinutės: 1196

Re: Balansuoju.

Labai gražus pirmieji meniu, varyk taip ir toliau. Po kila per savaite numesti tavo atveju  yra ženkliai per daug, tiek metama su dideliu viršsvoriu. Siek 0,5 kg per savaite - tai realu, pavyks laikytis, gerai jausies ir neprarasi motyvacijos. Sekmės! smile


Sunkiausias sportinis pratimas - suimti save į rankas
https://swlf.lilyslim.com/42mLp3.png

Neprisijungęs

 

#20 2018-01-14 20:50

Fuxe
Narys
Registravosi: 2018-01-05
Žinutės: 106

Re: Balansuoju.

Ačiū.smile norėtųsi aišku labai labai greitų rezultatų, bet niekur jie neveda, tai geriau lėtai judėsiu, bet šiandien ta diena kai negalėjau į save žiūrėt ir užknisa tie lašekai big_smile

SEKMADIENIS. ANTRAS

12.00 Trys mini sumuštinukai su dešra ant juodos duonos, kava su pienu, medumi.
14.00 Kiaušinienė su dešrele, špinatais ir svogūnais.
17.00 Varškės pyrago gabaliukas, arbata.
20.00 Salotos. ( salotų lapai, agurkas, sūrio gabaliukai, tunas, citrinų padažiukas lengvas )

Šiandien įsiungiau HIIT workout, per youtube, padariau dešimt minučių ir jau buvau šlapia, raudona, nusikalus big_smile kažkokia silpna pasidariau, labai labai.
Norėjau paklaust nuomonių apie sportą namuose. Nes man KOLKAS, labiau patinka sportuoti namie, nei sporto klube, ( bandžiau ir tą, daug kartų ). Ar realu pasiekt kažkokiu matomų rezultatų, formų pasikeitimo sportuojant namie? Ar geriausi pratimai visgi sporto klube, su svoriais?

Paskutinis taisė Fuxe (2018-01-14 20:59)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_i80P_69,2_66.1_55_abs.png

Neprisijungęs

 

Forumo apačia

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson