Forumas

Sėkmės

Labas ir aciu!
Šiandienos meniu:

Pusryčiai: per naktį brinkinta avižų ir chia koše, šaukštas riesutu sviesto
Pietus: pilno grūdo makaronu, salotų, agurko, humuso salotos (reto neskanumo...)
Užkandis: melionas
Pries treniruote: graikiškas jogurtas su šilauogemis ir šiek tiek medaus
Pilatesas
Vakariene: daržovių salotos su falafeliais

Paskutinis taisė Plepytė (2017-05-16 20:59)

Sveika prisijungusi Sėkmės

Aš dažniausiai valgau užkandžius, bet tik ne visada tinkamus Bet jei būnu rimčiau nusiteikusi, tai visada į darbą įsidedu jogurtukų ar kokį vaisių, man irgi sunku ištempti, jei per ilgas laiko tarpas susidaro tarp valgymų.

Vovere rašė:

Sveika prisijungusi ir dideles sekmes.....

Tik kokiu tikslu uzkandis butent tik popieteje? Pilnai galima, net ir naudinga uzkandukus tureti tarp pagrindiniu valgymu; Puscyciai/uzkandis/pietus/uzkandis/vakariene....
Pirman uzkandziui puikus pasirinkimas vaisiai, antram jau geriau vengti vaisiu, ypac cukringu, nebent eisi sportuot ta diena popieteje, tuomet pries sporta ok ir koks bananas.....Obuolis,greifruktas butu nieko tokio bet kuriuo atveju, bet vynuoges, melionas, banana geriau privengti popieteje jei near sporto...Geriau rinktis pvz riesutuku maza saujale, jogurtas( be cukraus), varskyte ir pan....vakarienei baltymai, kuo maziau angliavandeniu

Pritariu, režimas pusryčiai/užkandis/pietūs/užkandis/vakarienė man asmeniškai pats geriausias. Padeda neišalkti per daug ir išvengti persivalgymų.

Plepytė rašė:

Tarp pusryčių ir pietų turiu tik  4 val. pertrauką, tarp pietų ir vakarienės - 8 val. Dėl to nededu pirmo užkandžio, o būtinai dedu antrą. Esu bandžius daryti užkandžių daugiau, rezultatas - nuolatinis "sveikas" užkandžiavimas.

Baltymais vakare netikiu: http://www.sveikatosinzinerija.lt/visa- … io-metima/

Tiketi ar netiketi cia jau tavo reikalas, o dar ir esme koks tavo tikslas, ar tik zut but numesti svori, pamatyti tam tikra skaiciuka svarstyklese, ar tau svarbu kaip atrodo kunas-suglebes ar stangrus....tuo jau daug ir pasakyta....

Ta ka pries tai parasiau tikrai ne as sugalvojau ir ne kokiam delfi perskaiciau....tiesiog labai senai tuo domiuosi, seku gyvus pavyzdzius, sportuojancius zmones, matau ju patirti, rezultata ....O ir pati esu ne viena niuansa isbandzius ir matau skirtuma.

Koki kelia pasirinkti tu tai tik tavo pasirinkimas, tavo sprendimai, niekas negali tau sakyti daryk butent taip ar kitaip....Tikrai nepersu savo nuomones ir neskatinu to daryti, tiesiog pasidalinau ziniom ir patirtim.

Linkiu sekmes siekiant savo tikslo, kad ir koks jis bebutu:)

Plepytė rašė:

Vovere, labai ačiū tau už pasidalinimą! Ir tikrai matant tavo foto, duočiau kaip min 10-15 metu mažiau, nes atrodai tikrai puikiai O dėl baltymu - as šįkart tiesiog neužsibrėsiu tikslo žūtbūt vakarienei baltymais (ty varške/višta/kiaušai), nes man tokie ribojimaisi po kurio laiko baigiasi visišku nutrūkimu...
Beje, perskaičiau kažkurioj temoje tavo atsiliepimus apie terapija ir užsirašiau i konsultacija - turiu žiauriai daug issues dėl išvaizdos/valgymo galvoj... tikiuos, padės.

Aciu aciu, stengiuosi nesusenti pirma laiko....O beje kur tu mano foto matei?

Nereikia saves labai stipriai perspaust, tik mazdaug....kaip as sakau apie savo mityba...stengiuosi laikytis tokiu principu kaip aprasiau, bet 80 % mano mityba yra sveika, 20% pasilieku pasilepinimui ir tai kasdien, tai man padeda neprisikimsti saldesiu kalnais....
Tiesiog reikia ilgai dirbti su savim, atrasti kas tau tinka, nes nera vienos tobulos taisykles,kuria butu galima pritaikyt 100%....

O del terapijos, tai super....tikiuosi atrasi gera specialiste ir tau pades....nes jei skaitei mano postus, tai butent tokius pat issues ir as turejau,nes virsvorio pas mane kaip ir niekad nebuvo

Pusryčiai: ananasas, graikiškas jogurtas su klevu sirupu
Užkandis: 1/2 obuolio
Pietus: su džiūvėsėliais orkaiteje kepta višta, rukola, brokolis, su kalendrom kepta paprika
Pavakariai: maža kriaušė, Dobilo varške (viso 200 kcal)
Joga 1,5 val., po jogos bananas (čia išimtis is taisykles)
Vakariene: Tom Yum sriuba

Pusryčiai: baltyminis kokteilis
Treniruote (su volais)
Užkandis: maža kriaušė
Pietus: salotos (salotų lapai, pomidorai, alyvuoges, 1/4 keptos cukinijos, vakarykštė višta); nektarinas
Užkandis: juoda kava su a.s. cukraus, 4 mini desertu rinkinys (dydis kaip 4 sokoladiniai saldainiai - serbetas, dz slyva ir pan)
Už desertą pasivaiksniojimas - 12k žingsniu
Vakariene: graikiškas jogurtas su silauogem, mažu nektarinu ir 1/3 banano (350 kcal viso)

Paskutinis taisė Plepytė (2017-05-20 22:07)

Beje, Lauryte, ačiū už palaikymą!