Forumas

Balandėliai (dietiški)

2 balandėliams reikės:

4 kopūstų lapai (~300g – 66kcal)
2 Morkas (~200g – 90kcal)
Šiek tiek žemės riešutų  (10gr -57kcal)

Išvirti kopūstų lapus pasūditame vandenyje. Sutarkuojame morkas,troškiname keptuveje su vandeniu ir prieskoniais (pagal skonį). Išvirusius lapus ištraukiame,leidžiame šiek tiek atšaliti, o baigiant troškinti morkas suberiame susmulkintus riešutus. Dar truputi patroškiname. Pasiimame du kopūsto lapus,dedame viena ant kito. Iš keptuvės su šaukstu dedame morkas su riesutais, nusunkiant vandenį , suviniojame kaip įprastus balandėlius.
Likusiame keptuvės vandenyje su prieskoniais apkepame balandelius kol šiek tiek apskrus.

Skanaus! Skanu, sveika ir neriebu.  Tik 213kcal(riešutus galima pakeisti kuo kitu arba išvis jų atsisakyti)


Siandien kuribinga diena buwo ismasciau cia sawo toki receptuka