Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Dietos
- » Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
|
|
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Beje norėčiau jau nuo pirmadienio jos laikytis. 1. Pastatykite po didelę stiklinę vandens kiekvienoje jūsų buvimo per dieną vietoje: gale lovos, virtuvėje, salone, darbo vietoje.
2. Kai norisi prisivalgyti „blogo“ maisto, skubiai išgerkite stiklinę vandens. Pasijusite soti ir išvengsite nereikalingų kalorijų, o alkis po kurio laiko praeis.
3. Išgerkite dvi stiklines iš karto nubudus, o po to po stiklinę vandens kas valandą. Taip dienai pasibaigus jūsų vandens norma bus įvykdyta.
4. Arbatos ar kavos puodelį pakeiskite puodeliu karšto vandens su lašeliu medaus.
5. Naudinga gerti per šiaudelį – darydama didesnį gurkšnį išgersite daugiau.
6. Užšaldykite nedidelius nuluptos citrinos, laimo ar apelsino gabalėlius. Juos galėsite naudoti vietoje ledo – jie ir atgaivins, ir suteiks papildomą kiekį vitaminų.
7. Po apsilankymo tualete išgerkite po stiklinę vandens, kad papildytumėte vandens atsargas.
8. Negerkite gazuoto dietinio vandens, kol neišgersite 2-4 stiklinių paprasto vandens.
9. Išgerkite po stiklinę vandens prieš ir po kiekvieno valgymo. Taip pat išgerkite po stiklinę vandens prieš kiekvieną užkandį, tuomet daug nesuvalgysite.
10. Darykite tai gražiai: gerkite vandenį iš raštuotų stiklinių Vat šita dalyka darysiu nuo pirmadienio. Jai gerai seksis. Darysiu visą likusį gyvenimą. Pagal šias taisykles. :p
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
1. Nusprendusi sulieknėti, darykite tai su įsitikinimu, kad esate puiki moteris, o ne tik norite tokia tapti.
2. Valgykite iš mažų lėkščių - tuomet ir menkutė maisto poracija atrodys didesnė.
3. Venkite nesąmoningo kramtymo. Neleiskite knygai ar televizoriui visiškai jus užvaldyti - priešingu atveju suvalgysite daugiau, nei planavote.
4. Visuomet po ranka turėkite nekaloringo maisto: daržovių, neriebaus sūrio, sulčių.
5. Kad išvengtumėte nenumatytų pirkinių, į parduotuvę stenkitės eiti tada, kai esate pailsėjusi ir soti.
6. Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, periodiškai padėkite šaukštą ar šakutę į šalį.
7. Į svečius ar priėmimą niekuomet neikite alkana. Išgerkite stiklinę lieso pieno, suvalgykite morką ar obuolį.
8. Nepamirškite, kad alkoholis turi daug kalorijų.
9. Lieknėjimo strategiją aptarkite su šeimos nariais, kad artimieji jums padėtų laikytis dietos.
10. Kai jums liūdna, esate pikta ar sutrikusi, pasistenkite užsiimti kuo nors kitu, bet ne kramtymu.
11. Jei nesusilaikėte ir suvalgėte ką nors, kas nebuvo įtraukta į dietą, nesijauskite kalta. Paprasčiausiai išanalizuokite, kas privertė jus nusidėti, ir pagalvokite, kaip to išvengti vėliau.
12. Išmokite atskirti „skrandžio“ alkį (kai skrandis iš tikrųjų urzgia) nuo „kramtymo“ alkio (kai paprasčiausiai norisi pakramtyti).
13. Nevalgykite tik dėl to, kad valgo aplinkiniai: jeigu jūs nesate alkana, išgerkite stiklinę mineralinio vandens ar sulčių.
14. Jei labai norisi ko nors suvalgyti, atsikąskite gabalėlį ir paragaukite. Po to pasakykite sau, kad likęs maistas yra tokio pat skonio, todėl nebūtina suvalgyti visos porcijos.
15. Padalinkite savo lieknėjimo programą į įvykdomus etapus. Po kiekvienų numestų 2kg apdovanokite save nauja knyga arba bet kokia kitokia nevalgoma dovanėle.
16. Pakankamai miegokite. Pavargę žmonės linkę persivalgyti.
17. Įsivaizduokite, kad jau sulieknėjote ir atpratote daug valgyti. Valgykite tada, kada išalkstate, ir sustokite, kai numalšinote alkį.
18. Visai šeimai maistą į lėkštes dėkite virtuvėje, o tai, kas liks, patraukite iš akiračio prieš sėsdama už stalo.
19. Jei ryžtas sulieknėti išseks, paimkite į rankas tokį svorį, kiek jūs jau numetėte. Maišelis svogūnų ar bulvių akivaizdžiai jums parodys, kokią pažangą padarėte.
20. Laikykitės taisyklės nevalgyti po 6 valandos vakaro.
21. Stenkitės numesti ne daugiau kaip 0,5-1kg per savaitę. Itin mažo kaloringumo dietos pavojingos sveikatai.
22. Nepraleiskite valgymo. Tai padės susikurti iliuziją, kad nusipelnėte suvalgyti daugiau. Valgykite reguliariai nustatytomis valandomis.
23. Visuomet būkite užsiėmusi, tuomet nebus laiko galvoti apie valgymą.
24. Kad numalšintumėte žvėrišką apetitą, suvalgykite lėkštę sriubos, išvirtos vandenyje.
25. Atminkite: kofeinas gali stimuliuoti apetitą.
26. Prieš darbe suvalgydama bandelę su kava, pagalvokite. Jūsų alkis gali būti sukeltas įtampos ar nemalonumų. Geriau pasivaikščiokite gatve arba palaipiokite laiptais.
27. Niekuomet nepirkite didesnio dydžio rūbų, jeigu priaugote svorio. Visuomet pirkite savo idealų dydį – tai bus stimulas palaikyti savo formą.
28. Gamindama maistą, kramtykite kramtomąją gumą. Tai sumažins pagundą paragauti kąsnelį.
29. Prieš valgį padarykite keletą fizinių pratimų, pabėgiokite - taip sumažinsite apetitą.
30. Neatsisakykite retkarčiais pasiduoti savo gurmaniškomis silpnybėmis. Tačiau darykite tai saikingai.
31. Vieną valandą per dieną skirkite fiziniams pratimams: gimnastikai, važiavimui dviračiu, ėjimui.
32. Valgykite tik iš savo lėkštės.
33. Laikykitės taisyklės: ryte valgykite kaip karalius, dieną – kaip princas, vakare – kaip skurdžius.
- Soul
- Narys
- Nuo: Kaunas
- Registravosi: 2009-03-21
- Žinutės: 7372
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
jau vandens tai tikrai per daug, gerti reikia tiek, kiek norisi, o ne per prievartą kas kažkiek laiko kažkiek stiklinių, nesąmonė čia
You can only live once, but if you do it right, once is enough.
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Paskutinis taisė sa.ke (2012-08-25 16:19)
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Dar plius sportuoti negaliu. Nes koja esu susilaužiusi. Tai gal to vandens tiek ir nereikia.
- _Elle_
- Narys
- Registravosi: 2012-08-23
- Žinutės: 49
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
mano beveik tokie pat duomenys kaip tavo būtų linksma net konkuruoti kuri greičiau numes, nes esu skaičiusi, kad dviese laikytis dietos papraščiau
|||Ūgis- 164cm|||Pradedu: 2013-03-01|||
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Gal ir nieko būtu.
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
O kokios dietos tu laikaisi?
- _Elle_
- Narys
- Registravosi: 2012-08-23
- Žinutės: 49
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
esmeraldos, bet nelabai pavyko tai dabar didžiausias noras nevalgyti po 18
|||Ūgis- 164cm|||Pradedu: 2013-03-01|||
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
- Pasaka...
- Moderatoriai
- Nuo: Kaunas
- Registravosi: 2008-03-09
- Žinutės: 6998
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Nėra tokio dalyko kaip maisto puvimas skrandyje! Nėra tam sąlygų fiziškai.
- Soul
- Narys
- Nuo: Kaunas
- Registravosi: 2009-03-21
- Žinutės: 7372
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
nu kai nesuvirškina tai nėra gerai kai užsistovi...
You can only live once, but if you do it right, once is enough.
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Negerai.
- Kate_30
- Narys
- Nuo: Italija
- Registravosi: 2011-08-14
- Žinutės: 9729
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Ugis- 167 cm.
- sa.ke
- Narys
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 26
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Kodėl šiam pasauly yra tiek skanių dalykėlių, kuriems sunku atsispirti.
- Soul
- Narys
- Nuo: Kaunas
- Registravosi: 2009-03-21
- Žinutės: 7372
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
nes pasaulis neteisingas, nori būti graži - turi pakentėti
You can only live once, but if you do it right, once is enough.
- _Elle_
- Narys
- Registravosi: 2012-08-23
- Žinutės: 49
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
pritariu, o kentėti sunku ;/ kitaip tariant grožis reikalauja aukų
|||Ūgis- 164cm|||Pradedu: 2013-03-01|||
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
Gražūs žmonės nekenčia, ir džiaugiasi tomis savo "kančiomis", nes jos būna atitinkamai įvertintos.
Paskutinis taisė Cerera (2012-09-03 07:47)
163cm 29m.
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Dietos
- » Pasiūlikite efektyvia dieta, kurios esate laikusios pačios
|