Forumas

afrodita · 2007-08-29 20:22

Šios dietos esmė - leisti jūsų organizmui pailsėti nuo riebaus, kaloringo maisto. Dietos pagrindas - vaisiai ir daržovės, tai lengvai virškinami produktai, turtingi vitaminais, mineralinėmis medžiagomis ir fermentais. O be to - vaisius dauguma mūsų labai mėgstame, todėl ne kančia juos valgyti.

Patarimai prieš pradedant dietą:

reikalingus produktus įsigykite iš anksto, kad šiomis dienomis nereikėtų eiti į maisto prekių parduotuves (kad nepasiduotumėte pagundai nusipirkti ką nors "skanaus")
pasirinkite tas 3 dienas, kai jūs nelabai apsikrovę darbais, nelaukiate svečių ir patys nesiruošiate į svečius
pasigaminkite salotas ryte ir pasiimkite jas į darbą
Ši dieta yra sumažinto kaloringumo, tik apie 700 kcal per dieną, todėl laikantis šios dietos nerekomenduojamas sunkus fizinis darbas. Šiomis dienomis pailsėkite, atsipalaiduokite, paskaitykite ir guoskite save mintimi, kad jūs ne tik išvalysite organizmą nuo toksinų, bet dar ir neteksite iki 2 kilogramų.

Bendra taisyklė: laikantis valančios dietos daug gerkite - mineralinio negazuoto vandens, paprasto vandens, žolelių arbatos.

Vaisių pusryčiai. Rekomenduojami 3 variantai.

Kalifornietiškos salotos. Pusė nedidelio meliono, 1 apelsinas, 1 raudonas greipfrutas, 1 bananas. Viską supjaustome, sumaišome, užpilame 1 valg. šaukštą citrinos sulčių ir 1 valg. šaukštą jogurto.
Vaisių salotos. 1 raudonas obuolys, 2 slyvos, 2 valg. šaukštai aviečių uogų (gali būti šaldytos). Viską susmulkiname, atsargiai sumaišome ir įpjaustome keletą gabaliukų varškės sūrio.
Tropinis stebuklas. 2 bananai, 1 mangas, truputis vynuogių. Viską susmulkiname, iš vynuogių išimame kauliukus. Užpilame obuolių ar apelsinų sultimis, apibarstome kokoso drožlėmis (1 valg. šaukštas).
Pietūs- salotos. Rekomendujami 3 variantai.

Salotos su vištiena ir šparaginėmis pupelėmis. 50g virtos vištos krūtinėlės, 75g apvirtų šparaginių pupelių, keletas vynuogių. Viską supjaustome, sudedame ant salotų lapų. Pagardiname 2 šaukštais natūralaus jogurto, citrinos sultimis, žalumynais. Valgome su skrebučiu.
Makaronų salotos. 50g virtų makaronų, 25g žalių žirnelių, 25g virtų morkų, 50g kumpio ir 25g tarkuoto sūrio. Viską supjaustome, sumaišome ir užpilame 2 šaukštus lieso majonezo ir truputį citrinos sulčių. Valgome su salotomis iš pomidorų, agurkų ir porų.
Špinatų ir kumpio salotos. Keletas špinatų lapų, smulkiai pjaustyta svogūno galvutė. Orkaitėje ant grotelių iškepkite kumpio gabalėlį (100g), supjaustykite jį šiaudeliais ir sudėkite ant špinatų lapų. Gardinkite citrinų sultimis,garstyčiomis ir smulkintu česnaku.
Daržovių vakarienės. Rekomenduojami 3 variantai.

Bulvės ir kukurūzai. Suvalgykite virtą kukurūzo burbuolę apšlakstytą 15g margarino. Po to suvalgykite 175g su lupenomis virtų bulvių su bet kokiomis jūsų mėgstamomis šviežių daržovių salotomis, pagardintomis citrinų sultimis.
"Afroditės meniu". Suvalgykite 200g daržovių sriubos. Po to suvalgykite didelę porciją troškintų salierų, apibarstytų 50g smulkintų migdolų ir tarkuota citrinos žievele. Garnyras: 50g šampinjonų, išvirtų vištienos sultinyje, su virtomis šparaginėmis pupelėmis.
Daržovių troškinys. Į puodą sudėkite 1 indelį konservuotų pomidorų, pridėkite 1 susmulkintą svogūno galvutę, 50g susmulkintų šampinjonų, dvi kubeliais supjaustytas morkas, vieną šiaudeliais supjaustytą ropę. Įdėkite 2 arbatinius šaukštelius kari prieskonių ir troškinkite ant silpnos ugnies kol viskas suminkštės. Garnyras: 50g virtų ryžių.

afrodita · 2007-08-29 20:26

Spartaus lieknėjimo dieta

Tai ypač efektyvi dieta, nes per 13 dienų galima atsikratyti 7-8 kilogramų antsvorio. Galima sakyti, jog tuo laikotarpiu organizmas įgauna naujų jėgų - dieta per trumpą laiką sureguliuoja medžiagų apykaitą ir "perjungia" medžiagų apykaitos procesą į kitą ritmą, kuris išlieka iki dietos pabaigos. Šio metodo kūrėjai garantuoja teigiamą rezultatą išliksiant mažų mažiausiai trejetą metų.

Porą savaičių negalima vartoti druskos ir cukraus, alkoholio turinčių gėrimų, miltinių patiekalų bei saldumynų (ypač saldainių). Tarp valgymų galima atsigerti (kiek norisi) mineralinio arba virinto vandens. Šios dietos būtina laikytis labai tiksliai, negalima keisti nei pačių patiekalų, nei jų eiliškumo, nes tik šitaip stimuliuojama ir reguliuojama medžiagų apykaita.

Pirmoji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - du kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su trupučiu aliejaus, stiklinė pomidorų sulčių arba šviežias pomidoras. Vakarienė - gabalėlis keptos arba virtos žuvies, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

Antroji diena. Pusryčiai - juoda kava ir džiuvėsėlis. Pietūs - virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su aliejumi. Vakarienė - 200 gramų virtos jautienos ir stiklinė kefyro.

Trečioji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su trupučiu aliejaus, 150 gramų tarkuoto fermentinio sūrio. Vakarienė - 3-4 obuoliai.

Ketvirtoji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - viena didelė pasternoko arba petražolės šaknis, pakepinta su trupučiu aliejaus, ir 3-4 obuoliai. Vakarienė - du kietai virti kiaušiniai, 200 gramų virtos jautienos ir šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

Penktoji diena. Pusryčiai - šviežia tarkuota morka, pagardinta citrinos sultimis. Pietūs - 500 gramų virtos arba keptos žuvies ir stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienė - gabalėlis keptos arba virtos žuvies ir šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

Šeštoji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - 500 gramų virtos vištienos, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos su aliejumi. Vakarienė - du kietai virti kiaušiniai ir šviežių morkų salotos su trupučiu aliejaus.

Septintoji diena. Pusryčiai - arbata. Pietūs - 200 gramų virtos jautienos ir truputis bet kokių vaisių. Vakarienei galite suvalgyti ką panorėję (tik saikingai) iš bet kurios dienos raciono (išskyrus trečiąją dieną).

Nuo aštuntos iki tryliktos dienos dietą reikia pakartoti. Vėliau galima maitintis normaliai, laikantis pagrindinių sveikos mitybos principų.

rasar · 2007-08-29 20:36

kazkur matyta

Narys
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 16
E-paštas Re: japonu dietaPirma diena

Pusryčiai: Juoda kava.

Pietūs: Du kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas pomidoras.

Vakarienė: Virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Antra diena

Pusryčiai: Juoda kava su džiūvėsėliu.

Pietūs: Virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

Trečia diena

Pusryčiai: Juoda kava.

Pietūs: 1 virtas kiaušinis, trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi.

Vakarienė: Obuoliai.

Ketvirta diena

Pusryčiai: Juoda kava.

Pietūs: Viena didelė pastarnoko arba petražolės šaknis, virta arba kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.

Vakarienė: Du kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Penkta diena

Pusryčiai: Tarkuota šviežia morka, apšlakstyta citrinų sultimis.

Pietūs: Virta arba kepta didelė (500 g) žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė: Virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. Šešta diena

Pusryčiai: Juoda kava.

Pietūs: 500 g virtos vištienos, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos.

Vakarienė: Kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejum.

Septinta diena

Pusryčiai: Arbata.

Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.

Vakarienė: Bet kas iš ankstesnių dienų raciono, išskyrus trečios dienos patiekalus.

Nuo aštuntos dienos dietą reikėtų pakartoti. O netekus 7-8 kg svorio, galima normaliai maitintis 2-3 metus.

afrodita · 2007-08-30 06:48

Na...Tesiog radau kazkur ir pagalvojau kad gal kam tiks...Atmintinai nemoku visu dietu tad ir gavosi tokia nesamone...Bet ten ji tikrai nesivadino JAPONU dieta-gal del to ir susimoviau.

ruta · 2007-08-30 15:09

sveikutes,bandziau as ta dieta,man patiko,o tuo tarpu Dolinos dieta galiu pasakyti visiskai neefektyvi,ne vienas kg nenukrito,o taip isgirta

afrodita · 2007-08-30 15:20

Nes tikriausia dieta-tai irgi labai asmeniska-jau ne viena mergina skundziasi kad tokia ar kitokia dieta jai neduoda rezultatu...

rutuliukas · 2007-08-30 15:57

afrodita rašė:
Nes tikriausia dieta-tai irgi labai asmeniska-jau ne viena mergina skundziasi kad tokia ar kitokia dieta jai neduoda rezultatu...

butent man taip buvo su tais nelemtais grikiais - kiti dziaugesi tuo, kad krito po viena kg per diena, o as ir per 9 dienas tik 2kg numeciau..

maryte · 2011-03-17 17:04

numeciau per 2 menesius 15 kg nesilaikydama grieztu dietu.Tai geriausia daryti nuo pavasario kai atsiranda daug darzoviu-ridikeliu,krapu salotu spinatu.Pasidarydavom su drauge didele salotine siu daroviu,o bendrai kokiu turejome,riekele duonos. gabaleli virtos mesos arba vistos krutineles. valgeme daug bet pagrindas-darzoves.Veidai nesusiraukslejo, nors mums metu jau buvo.svoris labai ilgai neataugo.Per sventes duodavom organizmui streso, kad nepriprastu prie to, prisivalgydavom. Toliau vel laikemes,kava gerem be cukraus palaizydami medu

samanta333 · 2011-03-19 14:42

Aš tris dienas badavau tik vanduo ir arbatos numečiau 3 kg ir isivaliau nuo šlakų ") ir toliau valgyt ..: D

kakadu1 · 2011-09-11 23:28

afrodita rašė:
Spartaus lieknėjimo dieta

Tai ypač efektyvi dieta, nes per 13 dienų galima atsikratyti 7-8 kilogramų antsvorio. Galima sakyti, jog tuo laikotarpiu organizmas įgauna naujų jėgų - dieta per trumpą laiką sureguliuoja medžiagų apykaitą ir "perjungia" medžiagų apykaitos procesą į kitą ritmą, kuris išlieka iki dietos pabaigos. Šio metodo kūrėjai garantuoja teigiamą rezultatą išliksiant mažų mažiausiai trejetą metų.

Porą savaičių negalima vartoti druskos ir cukraus, alkoholio turinčių gėrimų, miltinių patiekalų bei saldumynų (ypač saldainių). Tarp valgymų galima atsigerti (kiek norisi) mineralinio arba virinto vandens. Šios dietos būtina laikytis labai tiksliai, negalima keisti nei pačių patiekalų, nei jų eiliškumo, nes tik šitaip stimuliuojama ir reguliuojama medžiagų apykaita.

Pirmoji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - du kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su trupučiu aliejaus, stiklinė pomidorų sulčių arba šviežias pomidoras. Vakarienė - gabalėlis keptos arba virtos žuvies, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

Antroji diena. Pusryčiai - juoda kava ir džiuvėsėlis. Pietūs - virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augalinis aliejus. Vakarienė - 200 gramų virtos jautienos ir stiklinė kefyro.

Trečioji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su trupučiu aliejaus, 150 gramų tarkuoto fermentinio sūrio. Vakarienė - 3-4 obuoliai.

Ketvirtoji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - viena didelė pasternoko arba petražolės šaknis, pakepinta su trupučiu aliejaus, ir 3-4 obuoliai. Vakarienė - du kietai virti kiaušiniai, 200 gramų virtos jautienos ir šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

Penktoji diena. Pusryčiai - šviežia tarkuota morka, pagardinta citrinos sultimis. Pietūs - 500 gramų virtos arba keptos žuvies ir stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienė - gabalėlis keptos arba virtos žuvies ir šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

Šeštoji diena. Pusryčiai - juoda kava. Pietūs - 500 gramų virtos vištienos, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos su aliejumi. Vakarienė - du kietai virti kiaušiniai ir šviežių morkų salotos su trupučiu aliejaus.

Septintoji diena. Pusryčiai - arbata. Pietūs - 200 gramų virtos jautienos ir truputis bet kokių vaisių. Vakarienei galite suvalgyti ką panorėję (tik saikingai) iš bet kurios dienos raciono (išskyrus trečiąją dieną).

Nuo aštuntos iki tryliktos dienos dietą reikia pakartoti. Vėliau galima maitintis normaliai, laikantis pagrindinių sveikos mitybos principų.

Manau naudinga

almeda1 · 2011-10-05 14:51

Galvojau čia bus kažkas susiję su badavimu, bet pasirodo visai nebloga dieta.

Forumas

#1 2007-08-29 20:22

3-ju dienu valanti dieta

#2 2007-08-29 20:26

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#3 2007-08-29 20:36

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#4 2007-08-30 06:48

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#5 2007-08-30 15:09

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#6 2007-08-30 15:20

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#7 2007-08-30 15:57

Re: 3-ju dienu valanti dieta

afrodita rašė:

#8 2011-03-17 17:04

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#9 2011-03-19 14:42

Re: 3-ju dienu valanti dieta

#10 2011-09-11 23:28

Re: 3-ju dienu valanti dieta

afrodita rašė:

#11 2011-10-05 14:51

Re: 3-ju dienu valanti dieta

Forumo apačia