Forumas

Man ruduo patinka - visada jo laukdavau kaip naujos kažko pradžios Karšta vasara man nepatinka, užtat bobų vasara, mmm... depresinė nuotaika, kad "niekam aš nereikalinga, niekas manęs nemyli, viskas man nesiseka, nemoku gyventi, etc." užklumpa per... PMS Ir anksčiau net nepastebėdavau, kad tai jis bjaurybė įtakoja mano tokius nuotaikų svyravimus, bet draugas padėjo akis atverti ir žiūriu, rimtai, sutampa su tom keliom dienom iki mano kasmėnesinės šventės Ką tuomet darau? Padeda suvalgyti kažką skanaus, arba bent pagaminti Išsikalbėti neverta, nes mintys ir jų poslinkiai būna įtakoti tos negeros nuotaikos... Bet koks prasiblaškymas, pasivaikščiojimas, komedijos pažiūrėjimas padeda Dar - išsimaudymas putų vonioje Tokie tad mano paprasti savęs raminimo būdai

Man irgi patinka gražus ruduo:) O tų depresinių minčių būna bet kuriuo metų laiku, per PMS...kaip vaduojuosi iš jų ? Pirmoji pagalba nieko nekainuojanti - pasportuoju pgl gerą muziką ir išsimaudau šaltam vandeny. Visada padeda Dar padeda pasivaikščiojimas mieste, o jei nebūnu mieste, kaime pievose...tiesiog išeinu ir vaikštau kokias 2 val, jei norisi, paverkiu, tada grįžtu tokia išsikrovus su šviesesnėm mintim. Padeda ir pokalbiai pvz su mama. Arba kai kažką kitam gero padarai. Ir kai katiną pasiimu ant kelių vakare prie knygos - irgi veikia raminamai. Na ir plytelė šokolado ar vyno taurė irgi gali padėt kartais

Svarbiausia neuzsidepresuoti per ilgai As linkusi i depresija. Leidziu sau paverkt, bet taisykle man tokia- netapt zliumba, bumbekle, kad viskas blogai, nesiseka kazkas. Man padeda- masazas, salonas, manikiuras, prisidedu kaukiu, isgeriu vyno arba isvaziuoju i koki kita miesta. Griztu kaip nauja.

Kaip įveikti depresiją
Čia surašyti įvairūs būdai, kaip susidoroti su savo depresija. Tai tik bendri nurodymai, kiekvienas turi pasirinkti konkrečiai sau priimtinus.

Darykite kasdieninius užrašus.

Nepamirškite valgyti. Atkreipkite dėmesį, ar ką nors (cukrų ar kavą) valgant / geriant keičiasi jūsų nuotaika.

Pasidarykite sau įdomius pietus, galite ką nors pasikviesti.

Išsimaudykite, gal net vonioje su putomis

Paklibinkite kompiuterį.

Išsinuomokite komedijinių filmų.

Išeikite ilgam pasivaikščioti.

Šokite. Vienas(a) namuose arba su draugu(e).

Gerai valgykite. Maišykite jūsų mėgstamą maistą su tuo, kurį jum reikėtų valgyti.

Praleiskite laiką, žaisdami su vaiku.

Nusipirkite sau dovaną.

Paskambinkite draugui.

Perskaitykite juokingas laikraščių dalis.

Padarykite kam nors, ką nors netikėtai malonaus.

Padarykite sau ką nors neįtikėtinai malonaus.

Išeikite laukan ir pažiūrėkite į dangų.

Atlikite kokius nors pratimus, būdami lauke, tik ne per rimtai

Ravėkite piktžoles ar šiaip pakasinėkite.

Dainuokite! Jei bijote kritiškų kaimynų atsiliepimų, išvažiuokite kur nors ir ramiai sau traukite mašinoje. Dainuoti senas mėgstamas dainas yra kažkas tokio... Ypač padeda lopšinės.

Pasirinkite mažą ir lengvą užduotį (pvz. išvalyti grindis) ir ją įvykdykite.

Jei mokate - medituokite, tai tikrai padeda. Bet jei esate tikrai smigęs, tai padaryti bus beveik neįmanoma. Jūsų sugebėjimas medituoti grįš, kai tik pakils nuotaika. Jei negalite medituoti, susiraskite kokį malonų skaitalą ir skaitykite jį garsiai.

Atsineškite gėlių ir žiūrėkite į jas.

Pratimai, sportas. Nuostabu, kaip kai kurie žmonės net depresijoje gali gerai žaisti.

Pasirinkite veiksmą, kuris yra toks mažas ir specifinis, kad jūs žinote, jog galite jį atlikti dabar. Tai padeda, nes jūs jaučiate, kad kažką įvykdote. Taip nepakliūsite tarp abstraktaus jaudinimosi ir didelių pasikeitimo idėjų. Pvz. sakykite "labas" kažkam naujam, jei norite tapti draugingas, visuomeniškas. Arba išvalykite vieną savo kambario pusę, jei norite atgauti kontrolę savo namuose.

Man pries pusantru metu buvo diagnozuota umi depresija. Tikrai is verzlios savimi pasitikincios mylincios gyvenima moters liko tik lovoj gulinti salota. Dar dabar pozymiai kartais islenda.... kas padeda, gal man kas padejo - jura, jurzoliu kvapas... bet matau ir teigiamus depresijos pasekmes...  pradejau matyti grozi paprastuose dalykuose pradejau vel dziaugtis elementariausiais dalykais to ko anksciau jau nebepastebejau...

o kas būna per tuos priepuolius tau?

nujaučiu, nuėjus pas psichologą tą pačią diagnozę išgirsčiau..

Man irgi buna toks nerimas Bet manau, kad tai normalu

rutuliukas rašė:

Elzbieta rašė:

rutuliukas rašė:

nujaučiu, nuėjus pas psichologą tą pačią diagnozę išgirsčiau..

kodėl taip manai ?

todėl, kad kai man užeina, tai jau nėra normalu..

na man irgi taip pat; bet man jau kiek metų..kažkiek palengvėjo, nes aš geriu vaistus, kažkiek jau išmokau valdyt nerimą, bet dar ne iki galo;
būtų įdomu padiskutuot su žmogum, kuris kažką panašaus jaučia, na tarkim, kokiom dažniausiai situacijom kyla nerimas, būna, kad rodos be jokios priežasties pradedi panikuot, bet kai labiau pasigilini į save, supranti, kad va ta mintis buvo apie tą, kita mintis apie aną ir rodos negalėsi sukontroliuot to, kas vyksta tavo gyvenime, todėl ir imi panikuoti..