Forumas

Zinai kodel apsiryjai? Ogi paziurek ka anom dienom valgei - neivairiai,kaloriju mazai Tu bandai tavrkingai maitintis,bet nesimaitini.Ne tau vienai po mazo kaloringumo mitybos istinka apsiedimas.
Ziek,as tau kaip pvz. parasysiu savo meniu iki dabar. Pas mane 12.12 ,tai,va...
7.45 : lazdyno riesutu
9.30: Aviziniu dribsniu kose,su razinom,saulegrazom,2 dz. abrikosai,medaus saukstelis.Kava su pienu. 2 Nisperai ( tokie vaisiai,nezinau kaip lietuviskai vadinasi)
12.00 : 2 abrikosiukai,3 dideles slyvos,tresniu gera sauja ir dar uz kokiu 20 min. obuoli grausiu.

O tu ka? Dribsniai,pienas,sokoladas,sausainiai. Kaloriju dvigubai daugiau nei pas mane,o skurdumas maisto...
Tai kodel vietoj to sokolado nebuvo galima vaisiu koki nusipirkti?

Ai maniake nieko tu nepasiryjai Dabar žiūrėk jei valgysi daug maž kaip mes tau sakom su sidabra, tai pamatysi, kad ilgaainiui norėsi mažiau valgyti visokio š. O ir tokių momentų nebus kad "oi kaip noriu šokolado!!!" nes tavo organizmas tiesiog gaus pakankamai maisto medžiagų.

Tu pabandyk savaitę savęs neriboti ir valgyti kiek nori na bet sveiko maisto!!!!!! .

O kad nusiramintum įmetu savo meniu iki 13:00 val:)

Pusryčiai: prancūziška bandelė su pomidoru ir sūriu;
Priešpiečiai: liesas jogurtas;
Pietūs: sumuštinis su rupia duona ir žuvimi, bei daržovių salotų indelis. 10 džiovintų abrikosų.

Be to!šiandien PICOS DIENA!!!!!

sėkmės

Tiesiog labai užsimaniau ko nors neapsakomai saldaus ir pamačiau šokoladą, prisiminiau kaip seniai jo bevalgiau ir nebeatsispyriau.

Peržvelgiau tentą valgiaraštį, bet ten tiek duag maisto. Aš pastaruoju metu beveik nebesportuoju, tik per virvutę į dieną 200 - 400 šuoliukų padarau. Reiks susikurt kokią nors sportavimo programą. O negalima bent šiek tiek tentą meniu sumažint? Man ten apsivalgymas gausis juodas. Bijau..

Tikrai apsirijau, man taip žiauriai bloga buvo pasidarę, taip norėjau išsivemt, bet niekaip neišeina man.. gal ir gerai, bet vis tiek labai bloga buvo, vos paeit galėjau. Dabar jau jaučiuos truputi atsigavus. Vėl šokolado noriu, bet pasakiau sau, kad šiandien daugiau nebevalgysiu, nes ir taip daug kalorijų suryjau.

Ten tas meniu ,regis ,is 1800 kal. sudarytas,sportuoti butina. As sportuoju 5-6 kartus i savaite,o treniruote mano trunka nuo 30 min iki 60,ta prasme,kartais tik 30 min.,kartais 45,o kartais ir visa val. Suvartoju as 2000 kal. ir svoris mano stabilus. O kai meciau svori,paskutinius 10 kilu numeciau suvartodama 1600 kal. ir sportuodama 45 - 60 min. 6 kartus per savaite ir darydavau viena iskrovos diena,tai ta diena ir nesportuodavau.

Jokios specialios,turiu namie dvirati,kuris niekur nevaziuoja (treniruokli) ,kartais islekiu pasiriedineti su rieduciais,turiu pratimu programa ( video),dar pas mus papludimyje yra keli treniruokliai,bet ant ju jau seniai bebuvau,kai meciau svori,buvau keleta kartu pusvalandziui ant ju,po to kai 20 min. su rieduciais pasivazinedavau. Tai ,va.. jokiu brangiu treniruokliu,nei sporto klubu.

Mes turim savo lieknejanciu albuma,jei nori prisijungti - atsiusk man savo fotke,atidarysiu ir tavo albumeli,o tau atsiusiu prisijungimo varda ir slpatazodi.Ten galesi save parodyti i mus paziureti

O video turiu kompiuteryje ,galeciau atsiusti,tik kol kas eilute yra susdarius. Arba stok pas mane i eile,arba renanos,kirmekes prasyk,gal jos siuo metu niekam nesiuncia.

Ačiū už pasiūlymą Sidabra, bet aps mane tik veido nuotraukos yra, daugiau neleidžiu savęs niekam fotografuot kitaip. Paprašiau, kirmeke šiandien paskutinius du video atsiųst.

Bet taip pagalvojus, jei aš dar tik šią nepilną savaitę vartojau mažiau kalorijų, neturėtu labai medžiagų apykaita būti sulėtėjus, juo labiau, akd aš šiandien pasisvėriau iš ryto tik atsikėlus ir gal tik 100g daugiau rodė nei vakar ryte. Bet vis dėlto, reikia man pradėt normaliai maitintis. Smagu būtu daugiau valgyt ir lieknėt. Dar dabar ir pagal tuos video sportuot pradėsiu.

Vakar buvau supykus ant savęs, tai vakare irgi bėgiojau kokį 30min. Dar su šokdyne šokinėjau. Man toks sportavimas labiau patinka, norėčiau kokius šokius lankyt ar dar ką...bet. Nieko, pradėsiu su dviračiu važinėt, dar aerobika.

O Lu, kiek tu maždaug laiko bėgioji?

Jei patinka sokti,tai tau patiks "Batuka" ,susirask yotubej ir jei turi vietos namuose,kur strapalioti, pastrapaliok kokiuks 3-4 sokius ir griuk ant zemes pratimu daryti ( mesdama svori daznai taip darydavau).
Siaip uzkandziai geriausi is svieziu vaisiu arba darzoviu,bet po ju gali ir saujele riesutu sukrimsti. Ir nebijok po vakarienes,praejus kelioms valandoms,t.y. 1-1,5 iki einant miegoti suvalgyti sviezia vaisiu,ar dziovintu vaisiu saujele arba,kad ir riesutu siek tiek.Tik del riesutu tai stebek save,jei jausi skrandyje sunkuma geriau taip nedaryk,visgi riesutai sunkus maistas,man,asmeniskai,nuo 10 riesutu nesunku skrandziui.

Kiekvienas musu randam savo mitybos iprocius,jei tau geriau kai pasijunti alkana,maitinkis taip,net pati nepajusi kaip atsiras ir reguliarumas,tik ji diktuos tau organizmas ,o ne tu jam,kas nera blogai. As,pvz. savo orgaizmui diktavau pati,isdresiravau ji tada noreti valgyti,kai man patogu jam tai duoti ,dabar jau viskas savaime vyksta,galima sakyti,dabar jau jis man diktuoja,bet pagal mano isnakstinius pamokymus ir jei as kada netureciau laiko pavalgyti tuo laiku kuriuo ipratus,tuoj organizmas man galva svaigina,tiesiogine to zodzio prasme,jei tik praleidziu viena maitinimasi,tuoj galva svaigsta atsistojus,nors dar pries pusmeti  nevalgius ir 6 -8 val. isbudavau,kaip iseidavau is namu 8.00 ,grizdavau 15- 16.00  ir be jokio maisto ,nei galva svaigo ,todel visada nesiojuos energetini batoneli.Ipratimas stipriau prigimimo.