Forumas

Klaudijaaa · 2015-02-03 17:04

Sveikos.
Radau sita foruma, kaip issigelbejima.
Iki ilgai lauktu ir planuotu atostogu liko 50 dienu. Ruosiuosi susigriebti ties mityba ir sportu. Kiekviena diena cia rasysiu savo mityba, vandens isgerto kieki bei sporto pobudi, bei laika. Tikiuosi cia ilgiau esanciu ir ne tik patarimu, papeikimu ir paskatinimu, bent mazyciu, nors is esmes viskas del saves pacios, nes galbut matydama
Taigi, bet si laika planunuoju numesti 6-7 kilogramus mazdaug.

Klaudijaaa · 2015-02-03 17:07

1 diena.

7.00: aviziniu dribsniu koses dubenelis su saukteliu medaus, puse obouolio ir puse stiklines pasuku.
12.00 burokeliu sriuba, riekele duonos.
15.00 80g. virtos vistienos, trys dideli saukstai grikiu ir kopustu salotos.
19.00 puse stiklines pasuku.

1.5l. vandens.
30 minuciu. cardio.

Atė · 2015-02-03 20:05

sveika prisijungus

Cerera · 2015-02-03 20:14

sveika, vakarienės nėr... Tik lengvas užkandis - pasukos. Blogai...

Klaudijaaa · 2015-02-04 17:05

Sveikos.
Cerera, as kazkodel tokios durnos (?) nuomones, kad vakare geriau maziau, o jei nesinori, tai isvis nieko. Bet nezinau, siandiena valgysiu, nors ryte atsikelus tikrai nebuvo noro apsiryt, del mazos vakarienes.

07.00 Grikiu kose su 1/4 lektes kopustu salotu.
12.00 Pomidoru ir ryziu sriuba, 2 riekeles duonos.
15.00 Troskina vistiena, su dviem dideliais saukstais bulviu koses ir salotom.
19.00 vistienos sriubos dubenelis.

Nezinau, man tai cia kazkaip daug atrodo:D

Vandens: 2 litrai.
Sportas: 40 minuciu laaaabai sunkaus cardio.

Cerera · 2015-02-04 17:19

O kaip tau nesinori valgyt vakare? Kaip nepraalksti? Juolab, kad visą dieną labai mažai valgei...

Klaudijaaa · 2015-02-04 17:27

Nezinau net.. paziuri i kojas ir pilva, ir kazkaip tas noras pats dingsta:D

Cerera · 2015-02-04 17:57

Neik į kraštutinumus, nes pasigailėsi. Vos motyvacija sumažės, pradėsi valgyt daugiau nei reikėtų, nes nemokėsi valgyt normaliai. Dabar valgai per mažai.

Klaudijaaa · 2015-02-05 16:35

Labas. Na, negaliu nesutikti, cerera, atsizvelgsiu i pastaba, kad nebutu paskui edimo bombos.
'TRECIA DIENA.

7.00 du sumustiniai su vistiena ir puse pomidoro. ( be sviesto ir pns.)
12.00 100g troskintos vistienos, bulviu kose.
16.00 du sumsutiniai. Vienas su keptu kiausiniu ir pomidoru, kitas su vistiena.
19.00 arbata su trimis sveikuoliu sausainiais.( be miltu )

Vanduo:1.5l.
Sportas: Nera, neskaitant ilgu valandu pasivaiksciojimu su suniu.

Reziume: isivertinant save sias tris dienas, tai nezinau kodel, bet pirmasias dvi save kaltinau, kad per daug edu, o siandien diena isviso nesamone gavosi su tais sumustiniais, reikia tiek juos , tiek visokias bulviu koses pamirst.

Tarp kitko ugis mano 168, o svoris siaubingas 70.
Sversiuos antradieniais, tai va ateinanti antradieni, jei svarstykles nerodys 69, tai gersiu dvi dienas kefyra, nes pikta.

Klaudijaaa · 2015-02-06 15:13

KETVIRTA DIENA.

07.00 obuolys, ir zirneliai su saukstu majonezo,
15.00 astri kiausiniene su puse papkrikos, dviem saukstais zirnel?u ir siek tiek sonines.
19.00 dubenelis karbonara makaronu.

Klaudijaaa · 2015-02-06 15:13

KETVIRTA DIENA.

07.00 obuolys, ir zirneliai su saukstu majonezo,
15.00 astri kiausiniene su puse papkrikos, dviem saukstais zirnel?u ir siek tiek sonines.
19.00 dubenelis karbonara makaronu.

Vanduo: 2 l.
Sportas: 30 minuciu tinklinio.

Cerera · 2015-02-06 15:23

labai blogai, kad toks milžiniškas tarpas tarp pusryčių ir pietų.

Paskutinis taisė Cerera (2015-02-06 15:24)

Klaudijaaa · 2015-02-06 20:38

KETVIRTA DIENA.

07.00 obuolys, ir zirneliai su saukstu majonezo,
15.00 astri kiausiniene su puse papkrikos, dviem saukstais zirnel?u ir siek tiek sonines.
19.00 dubenelis karbonara makaronu.

Vanduo: 2 l.
Sportas: 30 minuciu tinklinio.

Klaudijaaa · 2015-02-08 22:26

Ojej, kaip cia uzstrigo kompas ir kelis kart gavosi
PENKTA, SESTA DIENA . Savaitgalis, tai nerasysiu ka valgyt, nors tureciau, bet jau gavosi kiek nesamoningas, isskyrus tai, kad apsilankiau siandiena pas dietologe, nes pamaciau, kad jau mano valia ir viskas tai nieko verti. Taigi, sudare man savaitei meniu, ir taip bus tol kol pasieksiu tiksla, tai savaites meniu parasysiu sekmadieni, ir kiekviena diena rasysiu kaip pavyko tai igyvendinti.

07.00 Aviziniu dribsniu koses 0.75 puodelio ( nevirtu ) , saukstelis aliejaus, vienas kivis, vienas bananas.
09.00 5 migdolai.
12.00 kokia noriu sriuba.
15.30 80g. virtos zuvies, 1 rieke duonos, saldytos darzoves.
19.00 50g. avokado, vienas agurkas, siek tiek salotu lapu ir 8 krevetes.
Pries miega: 6 dziovintos slyvos, 1 mazas indelis jogurto be priedu.

Atė · 2015-02-09 11:39

keistas meniu. Žuvies tikrai galima suvalgyti daugiau. O slyvas kelčiau į pusryčius, kam tas cukrus prieš miegą

Cerera · 2015-02-09 13:31

Čia tą meniu dietologė sudarė??? Ko ten tos žuvies pagailėjo??? Kam tos slyvos prieš miegą? Ir kodėl būtinai krevetės vakarienei? Ar čia pagal save tą meniu pasikoregavai?

Klaudijaaa · 2015-02-09 15:12

sakot nesamone ? nes man ji irgi itartina gal mazumele pasirode:D nezinau.. nemokejau dar sikart pinigu, nes paprasiau vienos savaites pabandymo, nes kaina labai didele, o siaip visko klausinejo, ka megstu ir panasiai, pagal tai ir deliojo viska.. Zuvies tai jo, labai mazai, siaip visada apie 150 valgydavau, bet visgi svorio metimui cia.. nezinau.

Cerera · 2015-02-09 15:21

tai ir su 150g numesi svorio. Bėk nuo tokios "dietologės" kuo toliau

Cerera · 2015-02-09 15:36

Mano korekcija būtų tokia:

7val. - 0.75 puodelio avižų košės, 1 kivis ar kitas panašaus dydžo vaisius ir 1 bananas
9val. - 5 migdolai, 6 džiovintos slyvos
12val. - bet kokios sriubos dubenėlis + riekė duonos
15:30 - 150g žuvies su kalnu daržovių (garuose virtom, orkaitėje ir pan. su prieskoniais)
19h - salotos (pusė avokado, agurkas, pomidoras ar kita daržovė, kuo daugiau salotų lapų ar kitų žalumynų kaip špinatai ir pan. + 8 didelės krevetės arba toks pat tūris kiaušinio, paukštienos krūtinėlės, jūros gėrybių, sūrio, šaukštas aliejaus, prieskoniai, citrinos sultys jei nori)
Prieš miegą mažas indelis jogurto be jokio skonio arba stiklinė pasukų, kefyro ar pusė pakelio neriebios varškės

Paskutinis taisė Cerera (2015-02-09 16:08)

Ori · 2015-02-09 15:57

man Cereros versija žymiai normalesnė atrodo, jei norisi, gali 15:30 ir 19h maistą kaitaliot vietom tikrai protingesnis variantas. o slyvas matyt deda tam, kad viduriai nekietėtų, nors pagal tokį maistą skaidulų kaip ir pakankamai...

Forumas

#1 2015-02-03 17:04

Atostogos.

#2 2015-02-03 17:07

Re: Atostogos.

#3 2015-02-03 20:05

Re: Atostogos.

#4 2015-02-03 20:14

Re: Atostogos.

#5 2015-02-04 17:05

Re: Atostogos.

#6 2015-02-04 17:19

Re: Atostogos.

#7 2015-02-04 17:27

Re: Atostogos.

#8 2015-02-04 17:57

Re: Atostogos.

#9 2015-02-05 16:35

Re: Atostogos.

#10 2015-02-06 15:13

Re: Atostogos.

#11 2015-02-06 15:13

Re: Atostogos.

#12 2015-02-06 15:23

Re: Atostogos.

#13 2015-02-06 20:38

Re: Atostogos.

#14 2015-02-08 22:26

Re: Atostogos.

#15 2015-02-09 11:39

Re: Atostogos.

#16 2015-02-09 13:31

Re: Atostogos.

#17 2015-02-09 15:12

Re: Atostogos.

#18 2015-02-09 15:21

Re: Atostogos.

#19 2015-02-09 15:36

Re: Atostogos.

#20 2015-02-09 15:57

Re: Atostogos.

Forumo apačia