- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
1 diena.
7.00: aviziniu dribsniu koses dubenelis su saukteliu medaus, puse obouolio ir puse stiklines pasuku. 12.00 burokeliu sriuba, riekele duonos. 15.00 80g. virtos vistienos, trys dideli saukstai grikiu ir kopustu salotos. 19.00 puse stiklines pasuku.
1.5l. vandens. 30 minuciu. cardio.
- Atė
- Narys
- Registravosi: 2015-01-02
- Žinutės: 1028
Re: Atostogos.
sveika prisijungus
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
sveika, vakarienės nėr... Tik lengvas užkandis - pasukos. Blogai...
163cm 29m.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
Sveikos. Cerera, as kazkodel tokios durnos (?) nuomones, kad vakare geriau maziau, o jei nesinori, tai isvis nieko. Bet nezinau, siandiena valgysiu, nors ryte atsikelus tikrai nebuvo noro apsiryt, del mazos vakarienes.
07.00 Grikiu kose su 1/4 lektes kopustu salotu. 12.00 Pomidoru ir ryziu sriuba, 2 riekeles duonos. 15.00 Troskina vistiena, su dviem dideliais saukstais bulviu koses ir salotom. 19.00 vistienos sriubos dubenelis.
Nezinau, man tai cia kazkaip daug atrodo:D
Vandens: 2 litrai. Sportas: 40 minuciu laaaabai sunkaus cardio.
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
O kaip tau nesinori valgyt vakare? Kaip nepraalksti? Juolab, kad visą dieną labai mažai valgei...
163cm 29m.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
Nezinau net.. paziuri i kojas ir pilva, ir kazkaip tas noras pats dingsta:D
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
Neik į kraštutinumus, nes pasigailėsi. Vos motyvacija sumažės, pradėsi valgyt daugiau nei reikėtų, nes nemokėsi valgyt normaliai. Dabar valgai per mažai.
163cm 29m.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
Labas. Na, negaliu nesutikti, cerera, atsizvelgsiu i pastaba, kad nebutu paskui edimo bombos. 'TRECIA DIENA.
7.00 du sumustiniai su vistiena ir puse pomidoro. ( be sviesto ir pns.) 12.00 100g troskintos vistienos, bulviu kose. 16.00 du sumsutiniai. Vienas su keptu kiausiniu ir pomidoru, kitas su vistiena. 19.00 arbata su trimis sveikuoliu sausainiais.( be miltu )
Vanduo:1.5l. Sportas: Nera, neskaitant ilgu valandu pasivaiksciojimu su suniu.
Reziume: isivertinant save sias tris dienas, tai nezinau kodel, bet pirmasias dvi save kaltinau, kad per daug edu, o siandien diena isviso nesamone gavosi su tais sumustiniais, reikia tiek juos , tiek visokias bulviu koses pamirst.
Tarp kitko ugis mano 168, o svoris siaubingas 70. Sversiuos antradieniais, tai va ateinanti antradieni, jei svarstykles nerodys 69, tai gersiu dvi dienas kefyra, nes pikta.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
KETVIRTA DIENA.
07.00 obuolys, ir zirneliai su saukstu majonezo, 15.00 astri kiausiniene su puse papkrikos, dviem saukstais zirnel?u ir siek tiek sonines. 19.00 dubenelis karbonara makaronu.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
KETVIRTA DIENA.
07.00 obuolys, ir zirneliai su saukstu majonezo, 15.00 astri kiausiniene su puse papkrikos, dviem saukstais zirnel?u ir siek tiek sonines. 19.00 dubenelis karbonara makaronu.
Vanduo: 2 l. Sportas: 30 minuciu tinklinio.
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
labai blogai, kad toks milžiniškas tarpas tarp pusryčių ir pietų.
Paskutinis taisė Cerera (2015-02-06 15:24)
163cm 29m.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
KETVIRTA DIENA.
07.00 obuolys, ir zirneliai su saukstu majonezo, 15.00 astri kiausiniene su puse papkrikos, dviem saukstais zirnel?u ir siek tiek sonines. 19.00 dubenelis karbonara makaronu.
Vanduo: 2 l. Sportas: 30 minuciu tinklinio.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
Re: Atostogos.
Ojej, kaip cia uzstrigo kompas ir kelis kart gavosi PENKTA, SESTA DIENA . Savaitgalis, tai nerasysiu ka valgyt, nors tureciau, bet jau gavosi kiek nesamoningas, isskyrus tai, kad apsilankiau siandiena pas dietologe, nes pamaciau, kad jau mano valia ir viskas tai nieko verti. Taigi, sudare man savaitei meniu, ir taip bus tol kol pasieksiu tiksla, tai savaites meniu parasysiu sekmadieni, ir kiekviena diena rasysiu kaip pavyko tai igyvendinti.
07.00 Aviziniu dribsniu koses 0.75 puodelio ( nevirtu ) , saukstelis aliejaus, vienas kivis, vienas bananas. 09.00 5 migdolai. 12.00 kokia noriu sriuba. 15.30 80g. virtos zuvies, 1 rieke duonos, saldytos darzoves. 19.00 50g. avokado, vienas agurkas, siek tiek salotu lapu ir 8 krevetes. Pries miega: 6 dziovintos slyvos, 1 mazas indelis jogurto be priedu.
- Atė
- Narys
- Registravosi: 2015-01-02
- Žinutės: 1028
Re: Atostogos.
keistas meniu. Žuvies tikrai galima suvalgyti daugiau. O slyvas kelčiau į pusryčius, kam tas cukrus prieš miegą
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
Čia tą meniu dietologė sudarė??? Ko ten tos žuvies pagailėjo??? Kam tos slyvos prieš miegą? Ir kodėl būtinai krevetės vakarienei? Ar čia pagal save tą meniu pasikoregavai?
163cm 29m.
- Klaudijaaa
- Narys
- Registravosi: 2015-02-03
- Žinutės: 10
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
tai ir su 150g numesi svorio. Bėk nuo tokios "dietologės" kuo toliau
163cm 29m.
- Cerera
- Narys
- Registravosi: 2012-05-23
- Žinutės: 18943
Re: Atostogos.
Mano korekcija būtų tokia:
7val. - 0.75 puodelio avižų košės, 1 kivis ar kitas panašaus dydžo vaisius ir 1 bananas 9val. - 5 migdolai, 6 džiovintos slyvos 12val. - bet kokios sriubos dubenėlis + riekė duonos 15:30 - 150g žuvies su kalnu daržovių (garuose virtom, orkaitėje ir pan. su prieskoniais) 19h - salotos (pusė avokado, agurkas, pomidoras ar kita daržovė, kuo daugiau salotų lapų ar kitų žalumynų kaip špinatai ir pan. + 8 didelės krevetės arba toks pat tūris kiaušinio, paukštienos krūtinėlės, jūros gėrybių, sūrio, šaukštas aliejaus, prieskoniai, citrinos sultys jei nori) Prieš miegą mažas indelis jogurto be jokio skonio arba stiklinė pasukų, kefyro ar pusė pakelio neriebios varškės
Paskutinis taisė Cerera (2015-02-09 16:08)
163cm 29m.
- Ori
- Narys
- Registravosi: 2013-10-27
- Žinutės: 2116
Re: Atostogos.
man Cereros versija žymiai normalesnė atrodo, jei norisi, gali 15:30 ir 19h maistą kaitaliot vietom tikrai protingesnis variantas. o slyvas matyt deda tam, kad viduriai nekietėtų, nors pagal tokį maistą skaidulų kaip ir pakankamai...
|