Forumas

o kaip hematogenas?? visi sako sveika sveika, tik kad "zaraza" rodos daug kaloriju turi?

i ta hematogena kiaules krauja pila, as cia vasara sitam forume paskaiciau ir i burna nebeimu..geriausiai tai valgyt tokius skanumynus, kurie yra kaip ir maistas, pvz., kaip ir Orchid siule desertine varske, na, mano manymu, vaisinis jogurtas ir visai nieko, saukstelis medaus prie arbatos ( noreciau as VIENU sauksteliu medaus pasitenkint ), zodziu variantu galima prisigalvot ir daugiau, bet kai tikrai uzsinori pienisko gardaus sokolado su riesutais ar kokio riebaus vaflio, tai jokie pakaitalai nepades

Jogurto desertas su vyšniomis ir apkepintais avižų dribsniais
(4 porcijos)

2 puodeliai gryno (plain) neriebaus (low- fat) jogurto;
3 valg.š. medaus (arba pagal skonį);
1 mažas apelsinas, “zested” (nutarkuota vien geltonoji žievelės dalis, neliečiant šviesios);
1 puodelis vyšnių;
1 valg.š. cukraus;
1/2 puodelio avižų dribsnių, apkepintų.

1.Sudėkite jogurtą, medų ir apelsino nutarkuotą žievelę (zest) į dubenį ir gerai išmaišykite. Šaldykite (šaldytuve, ne kameroje) mažiausiai 4 val., leisdami atsirastti vientisam skoniui.
2.Išimkite kaulelius iš vyšnių, apibarstykite jas cukrumi ir taip pat šaldykite 4 val.
3.Kai jau esate pasirengę patiekti į stalą, sudėkite avižas į aukštą peršviečiamą stiklinę taurę ir sluoksniais dėkite jogurtą, vyšnias, dar vieną sluoksnį jogurto ir kelis arbatinius šauštelius avižų dribsnių. Tą patį pakartokite ir dėdami į kitas tris stiklines. Gražus, sluoksniuotas desertas.

Pastaba: desertas gali būti iš anksto gaminamas prieš 1- 2 valandas ir laikomas atšaldytas (tik ne šaldymo kameroje) kol ateis laikas patiekti.

Avižas kepinti keptuvėje ant vidutinio karštumo ugnies apie 2- 3 minutes.

ohouhou Gretchenn pavarei dekavoju

kodel? nemanau, kad nera labai daug cukraus dedama. zinoma ryti be saiko ir ju negalima. cia tada jau kai uzsimanai nekaltai nusideti

o ka manot apir guminukus ;?
as juos tiesiog dievinu ;p
ir jie riebalu neturi,bet nezinau ar sveika ?

yra tokie guminukai, skirti diabetikams, be rafinuoto cukraus, o su fruktoze ir saldikliais, tai jie gal maziau kaloringi nors guminukai nedaug sveria ir ju lb jau daug ant karto nesuvalgysi, as tai manau, jog guminukas geriau nei koks riebus sviestinis triufelis ar panasus riebalas..ner guminukai sveika, kita vertus nei viens saldumynas nera sveikas ( na isskyrus medu ar dziov. vaisius )

Receptas: desertas/pusryciai (kaip kam patiks. as dazniausiai toky derinuka valgau pusryciams, bet manau tinka ir desertui)
1 porcijai:
aviziniai dribsniai (~50gr)
1/2 obuolio
1 indelis (125gr) naturalaus jogurto ar keli saukstai kefyro
galima ideti ir kitokiu svieziu vaisiu ar kokiu dziovintu. medaus
porcijos kaloriju kiekis nevirsija 300 kcal.

O jei norisi kazko saldaus laikantis dietos, nemanot kad butu normalu kartais paskanauti saldainiu, kurie yra skirti diabetikams, ten cukraus vis maziau nei kituose saldumynuose