Forumas

sveika imanoma viskas cia yra tokiu saunuoliu kurios dar daugiau numete, bet ir mes neatsiliksim valgyk sveikai, tik nepamazink.
kaip vakariene, manau, gera

Didziulis dekui aha stengsiuos nepamazint ,nes jau su tuo buvau susidurusi vat dabar radau keleta taisykliu kuriomis pagrisdama bandysiu laikytis sveiko maisto tad stai gal dar kam patiks :

Negerkite vaisių ar vaisių pagrindu padarytų sulčių kol laikotės dietos.Jeigu labai norisi valgyti, geriau sučiulpkite kokį ledinuką ar pakramtykite kramtomos gumos.

• Jeigu jaučiate alkį, suvalgykite 20-30 g baltymų, tai padės Jums pasisotinti iki sekančio valgio.

• Per savaitę turėtumėte suvalgyti mažiausias dvi porcijas žuvies, taip papildysite organizmą sveikaisiais riebalais.

• Patiekalams pagardinti naudokite raudonojo pipiro prieskonius, kurie padidina organizmo metabolizmą.

• Jei norisi kažko saldaus, pašlakstykite becukriu sirupu pervirtas morkas.

• Gerkite daug žalios arbatos – ji padeda deginti riebalus.

• Stenkitės pastoviai kuo nors užsiimti, nenuobodžiaukite, venkite stresinių situacijų, nepulkite į depresiją, be abejo, jei tai įmanoma. Išbandykite jogos užsiėmimus, pamedituokite. Tokios žolelės kaip „kava“ ir ženšenis gali sumažinti streso poveikį.

• Reguliariai mankštinkitės, veskite sporto dienoraštį, o priedai kaip žuvis, jonažolė ir 5–hidroksitriptofanas (5HTP) gali ženkliai sumažinti depresiją.

• Pasistenkite numalšinti troškimą nuolat ką nors kramsnoti. Paprastai noras ko nors užkrimsti nesitęsia ilgiau nei 10 minučių.

• Užsiimkite kokia nors veikla, kuri nėra susijusiu su valgiu, pavyzdžiui mankšta, skaitymas, skirkite laiko savo hobiui, klausykitės muzikos, rašykite laiškus, naršykite internete (ką jūs darote dabar) ar tiesiog pagulėkite šiltoje vonioje.

• Pasidarykite sąrašą, į kurį turėtų įeiti 25 punktai ką jūs galėtumėte daryti vietoj to, kad valgytumėte ir laikykite jį kur nors netoliese, ypatingai tais momentais, kai kils pagunda ko nors užkąsti (kai jūs to daryti neturėtumėte, pavyzdžiui, po sočių pietų).

• Užšaldykite braškes ar kokias kitas uogas. Valgykite jas kaip saldainius.

o Kiekvieną dieną darykite valandos trukmės žemo – vidutinio intensyvumo kardio treniruotes.

o Treniruotėse dirbkite su lengvais svarmenimis, kaitaliodami dvi skirtingas programas.

o Nepamirškite pilvo preso.

o Jeigu negalite eiti į sporto salę, dirbkite namuose. Pradėti galite nuo 15 gilių pritūpimų, 20 įtūpstų, 15 atsispaudimų bei 25 atsisėdimų iš gulimos padėties. Jei galite, kartokite šiuos pratimus 4 kartus.

o Nevalgykite po 18 val.

o Valgykite neapdorotą maistą: kopūstus, svogūnus, brokolius, virtus pomidorus, pupeles, kviečius ir pieno produktus.

o Valgykite 4-5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis negu buvote įpratusi. Drąsiai vartokite prieskonius. Paskutiniąsias tris dienas, kitaip vadinamas diuretine faze nevartokite sūdyto maisto, prieskonių, gerkite distiliuotą vandenį.

o Gerkite diuaretines arbatas mažiausiai tris dienas iki dietos pabaigos. Galite išbandyti kiaulpienių šaknelių pagrindu padarytą arbatą. Neblogas dalykas yra „Absolute Nutrition Watershed“ produktas iš Bodybuilding.com. Kiekvieno diuretiko savybės išvalyti organizmą gali tęstis 3 – 6 dienas, priklausomai nuo Jūsų organizmo. Po visko kūnas pradeda suprasti, kas vyksta. Netgi atvirkščiai, jis stengiasi išlaikyti visas įmanomas vandens atsargas. Jokiu būdu nevartokite diuretikų pastoviai, kadangi jie praras savo efektyvumą.

o Gerkite multivitaminus su mineralais, kadangi vartodami diuretikus Jūs daug jų netenkate. Paskutiniąsias dvi naktis pagulėkite vonioje su druskomis. (paprastai tai ištraukia nereikalingą vandenį iš audinių, nuo kurio organizmas gali ištinti).

o Ištepkite kūną nepamiršdamos veido dirbtinio įdegio kremu. Tamsesnis kūnas atrodo žymiai lieknesnis ir tvirtesnis.

o Pasidarykite veido masažą. Jūsų veidas įgis sveiką raudonį.

Paskutinis taisė Vanessa (2008-10-18 21:17)

Cia manau prie visu galima taikyt   nei vienai nepakenks

Ai dar pamirsau pasakyti... jokiu diuretiku nevartosiu... jokiu vaistu nieko... tik toki stangrinamaji krema bet jis nedaug stangrina... noriu visko pasiekti pati

Paskutinis taisė Vanessa (2008-10-18 22:01)

kaip faina turi rimta priezasti

Sveika prisijungusi Vanessa linkiu sekmes,o kai yra toks tikslas ir motyvacija didesne

Sveika vanesa, dziugu, kad prisijungej. Sekmes tau

sekmes tau,Vanessa
savrbu siek uzsibrezto tikslo ir viskas bus super

svarbiausia,kad viskas butu su saiku,tu viska gali valgyti tik su saiku

saunuole,smagu,kad jauti saiko jausma,tai labai svarbu lieknejant,kad man toky paskolintum