Forumas

Baltoji dieta

Per savaitę galite numesti iki 5 kg.

Svarbu! Jei jūsų skrandis blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums netiks. Ši dieta todėl vadinama balta, nes sudėtinė dalis - pienas ir jo produktai.

Būtinai! Perkant pieno produktus atkreipkite dėmesį į riebumą. Optimaliausias - ne daugiau 4 % riebumo 100 g!

Dar viena taisyklė: draudžiami rūgštūs vaisiai. Galima saldesnius: obuoliai, bananai, kriaušės, persikai, džiovintos slyvos arba razinos.

Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti stiklinę negazuoto vandens. Siūlomi produktai gali būti pasirinktinai iš kelių variantų.

Pusryčiai

1 jogurtas, ne daugiau kaip 4% riebumo - 125 g (1 vnt.)
1 vaisius
Arbata su medumi (20g medaus, vienas arbatinis šaukštelis - 5 g). Arba kava su pienu.


Priešpiečiai

Košė (geriausia avižinė ar kita mėgstama, tačiau negalima manų ir kvietinės), virta vandenyje arba neriebiame piene - 100 g
Neriebi varškė - 125 g
Stiklinė neriebaus pieno


Pietūs

Virtas kiaušinis - 1 vnt. (55g)
Salotos (agurkai, pomidorai ir pan.), užpilti neriebiu jogurtu
Arba vietoje salotų - varškė su vaisiais - 100 g
Stiklinė raženkos arba kefyro

Vakarienė

1 vaisius
1 nesaldus ir neriebus jogurtas - 125 g

Tokios dietos galite laikytis nuo 3 iki 7 dienų.

nori as tau parasysiu pacia geriausia dieta?

psryciai:kose su vaisiais/jogurtu ar kuom panasiu ka megsti
priespieciai:vaisiai/riesutai(nepadauginti) /jogurtas/truputis surio
pietus:mesa/zuvis+daug darzoviu
pavakariai:kas nors panasaus kaip ir priespieciai
vakariene:kiausiniai/zuvis/liesa mesa/kiasiniai/neriebus suris +darzoves dar gali but varske+jogurtas/vaisiai/kefyras

per diena suvartoti ne maziau 1200kcal ir nepamirsti skysciu sitokios dietos gali laikytis, kad ir visa laika, nes tai yra tikrai sveika mityba, o ne kazkokia zlugdanti dieta, po kurios gali tapti jo-jo persona

Gal kas žinote kokių pratimų klubams?nes mano klubai gan platus,vien dėl to ir laikausi dietos,nes šeip pilvas,viskas,ok ,bet klubai..

Kojos pečių plotyje. Dešinę ranką pakelk į viršų, o kairią padėk ant kairiojo klubo. Kiek įmanoma stipriau ištempk dešinę kūno pusę į viršų, o dubenį atkišk į priekį.
Sustink tokioje pozoje vienai minutei ir tik tada kairį petį lenk kiek gali žemiau į kairią pusę (nugara visą laiką turi likti tiesi).
Tada linkčiok maža amplitude (tik keletą centimetrų), tarytum spiruokliuotum.
Kartok 50 kartų į vieną, paskui į kitą pusę.
Nejudink klubų, būk lyg sustingusi, tiksliai sek savo judesį.
Atlikdama šį pratimą, ne tik liekninsi taliją, bet ir mažinsi klubų apimtį.

nereikia nieko niekur uzsikelti tiesiog atsistok taip, kad kojos nebutu placiau negu tavo peciu linija

Labai juokingai nuskambėjo

mano šios dienos  valgiaraštis-

Pusryčiai-trintos braškės,be cukraus ir kt priedų.

Prieš piečiai -avižinė koše-100-150gramų,tiksliai nžn

Pietūs-1 virtas kiaušinis su mažu pomidorų(labai mažu) ir 3 skilteles  agurko(dar 1 dešrelė,čia ne prei ko dietoje,bet pati sugalvojau,lbj norejau)
VAkarienė-bananas, ir 1 stiklinė sulčių,


Beje nesusilaikiau ir 9 valandą(vakaro),nepilną lėkštę  barščių sukirtau :(su labai mažu duonos gabalėlių,žinau blogai padariau ir labai gailiuosi ,(nors abejoju ar sriuba turi daug kcal)
Žadu taisytis

P.S DAug,daug geriau jaučiuosi nei ankščiau, nepersivalgau , tikrai dieta gera(baltoji dieta)

Paskutinis taisė KEdra (2008-06-29 21:41)

žinau,bet žinai vistiek ne pagal valgiaraštį
Saldumynų galiu neliesti,jeigu nematau,bet jeigu matau paliečiu gabalėlį ir tada nėra stop...

na va 22 dienos svečiuose,aišku dietos neišeėjo laikytis,ir ledų gavau valgyti ,ir sausainių,ir saldanių,tik gerai ,kad nepadauginau,
Šeip jaučiuose nelaiminga,jaučiu didelį sunkumą skrandyje.
žadu taisytis/.
O kada bus ta delčia,norėčiau išbandyti tą dieta?

che ta keturiu dienu dietos valgiarastis toks pat kaip delcios,tik kad delcios laikomasi per delcia