Forumas

Laba visoms ir visiems. Esu cia tam, kad nepaluzciau. Man 26m, ugis 173cm, svorio nzn, nes bijau lipti ant svarstykliu. Aplinkiniai replikas uzmeta, kad priaugau apie 20kg svorio per VASARA! taip butent per ja. negaliu pakesti karscio, tada tik valgau ir guliu. Atejo ruduo, ir ka? o gi i jokius rubus netelpu, ne tai kad apsitempe, bet tiesiog netelpu. Kaip vakar draugas pasake, nevalgiau, o edziau, o svoris akyse augo, siaip priaugus, bet netrudo man tavo lasinukaiis jo kaip is runkelio nulis palaikymo, tad bandysiu cia ieskot bendraminciu ir protingu minciu. mano drauges it smilgeles ne viena daugiau 52kg nesveria tai joms tai nesuprantama.

siandien yra septinta diena kai prisilaikau. kiekviena diena valandai skiriu mankstai na, pvz 40min minu elipsini treniruoli numindama apie 12km ir tada po jo 20min suku lanka, kuris sveria 1.2 kg. Mano dienos meniu: 8val stikline obuoliu sulciu,9val trinta moliugu sriuba(moliugas, svogunas, morka, cesnakas, be jokiu bulviu ar grietiniu)du samciai, apie 12val kriause, 12.30-13.30manksta (mankstintis galiu tik antros dienos pusej, nes antraip pykina), 14.30 vel ta pati sriuba, 17val pasuku 330ml.

tad lauksiu jusu pasisakymu


NamineKate
Narys prisijungęs
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti redaguoti

Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 6

2013-10-14 09:26

Na, kaip matau kolkas man dar niekas nenori palaikyti kompanijos. tad bandysiu dar cia siek tiek parasyt, gal ka sudomins. siandien 8diena. nakti nelabai noris miego, nes mintys vien apie kugelius, karbonadus sukasi. ryte isgeriau stikline obuoliu sulciu. svertis nesisveriu, tiesiog ziuresiu kada pradesiu tilpti i savo buvusio dydzio drabuzius.


Ilona
svečias
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti


2013-10-18 17:56

Uzsirasyk i sporto kluba, paprasyk kad sudarytu mitybos plana, nes maitiniesi neteisingai, taip gali numesti svorio, bet veliau priaugsi dvigubai su tokiom savo mitybom


Namine Kate
svečias
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti


2013-10-19 11:17

As neturiu galimybes sporto klubo lankyti, juk kaime gyvenu iki artimiausio sporto klubo man apie 30km. Sian 13diena. vakar dienos meniu 6:20 1proc pienas300g su 20g medaus.9:20 plovas100g, 13:20 ananasas450g. 75min myniau elip.treniruokli, daugiau neteko valgyt, nes reikejo isvaziuoti, o velai grizus jau nenorejau nieko tik miegoti. man tenka anksti keltis, nes darbai laukia. sian kolkas spejau 05:30 1proc pienas250g ir 20g medaus. zadu dar sian sriubos tos pacios moliugu valgyt ir pagert pasuku, siaip labai noreciau vyno taures


Korni
svečias
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti


2013-10-19 16:19

siūlau pakoreguoti mitybą.. ir stipriai.... nes organizmas turi gauti visko: angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir pan.... t.y. žuvis, neriebi mėsa, pieno produktai, daug vaisių ir daržovių, grūdinių kultūrų produktai. Ryte patarčiau valgyti daugiau košių (grikių, avižų ir pan.) jose daug naudingų vitaminų, maisto medž. Skonis neypatingas bet sveikatai didelis pliusas! mėsą geriau valgyti virtą, bet tik jautieną ir paukštieną ( be odos)- jos liesenės. Priešpiečiams ir pavakariams rinktis vaisius mityba turi būti pilnavertė, nes kitaip svoris grįš, organizmas nusilps, kibs ligos, o jau nekalbant apie savijautą....
taip pat siūlyčiau "payoutubint" ten daug įvairių treniruočių, rinkis ramesnes treniruotes skirtas kūno stiprinimui, jokių šuoliukų, itin aktyvaus judėjimo, gal pabandyk tiesiog mankštas daryti, nes jei Tavo svoris padidėjo taip kaip sakai tai reiškia, kad apkrova sąnariams ir širdžiai itin padidėjo. Jei užsiimsi labai aktyviom treniruotėm "suėsi" sąnarius ir kraujotakos sistemai padarysi negrįžtamos žalos. Roma nebuvo pastatyta per dieną.... suprantama, kad nori kuo greičiau svorį numesti, bet nepamiršk jei labai aktyviai sportuoji turi gauti tinkamą kalorijų kiekį. Laikytis dietos su stipriai sumažintu kalorijų kiekiu gali jei nesportuoji.
Mano patarimas būtų į sporto dienotvarkę įtraukti lengvą 10 min mankštelę ryte, kuri apšildytų sąnarius ( lengvi sukamieji judesiai, lanstymai), bei raumenukų pratampymai. Svorio metimui ir medž apykaitos greitinimui primigtynai siūlau gerti DAUG vandens stiklinė vėsaus vandens ryte tik atsikėlus prieš maistą ir po stiklinę 20-30 min prieš kiekvieną valgį ir 1sktikl prieš einant miegoti. "Sujudinus" medž apykaitą, kuri užmigo per vasarą, svoris turėtų pats palengva kristi.


Korni
svečias
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti


2013-10-19 16:29

taip pat siūlau "apsimatuoti", jei bijai lipti ant svarstyklių. Pagr. juosmenį, klubus, žasto ir šlaunies apimtį, nes sportuojant ir tikintis svorio numesti "svarstyklės meluoja". Raumenukai pradeda augti ir nors riebalinis sluoksnis mažėja svorio skirtumo net nesimato, kai kuriais atvejais gali būti pastebimas svorio didėjimas, todėl apimčių matavimas tikrai parodys rezultatą


NamineKate
Narys prisijungęs
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti redaguoti

Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 6

2013-10-21 08:34

Vandeni stengiuosi gerti. kruopu as nevalgau, nes nemegstu. buvau nusipirkus grikiu, bet nei medus nei pienas negelbsti, nepatinka man tie grudai. jau trecia para, kai nustojo pylint nuo nedavalgymo sioki toki jauciu lengvuma. vakar meniu: ryte trinta moliugu sriuba(200g moliugas, 100g morka,50g svogunas, sultinio kubelis, 50g kelmuciai, 30g olandisko surio isitarkavau). diena vel neteko valgyti tik isgerti per piet ekspreso kavos, o vakare 250g teko ragauti saldaus raudonojo vyno. teks labiau sian save pakankinti uz ta vyna.

siandien mano 15diena. tik dziaugiuosi, kad per si laika tikrai nk kepto, riebaus nevalgiau. nors draugui pacius riebiausius karbonadus gaminu, bet nk tuo metu neragauju, aklai gaminu. aplamai pastebejau, kad laikantis dietos, as kitiems daug gaminu as nemegstu varskiu, jogurtu taip pat, keptos zuvies, tik rukyta man skani.


Korni
svečias
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti


2013-10-21 21:58

Kam klausti konsultacijos jei vistiek darai savaip? nenustebk jei greitu metu alpti pradėsi....


NamineKate
Narys prisijungęs
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti redaguoti

Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 6

2013-10-22 08:30

tai as vat ir klausiu ka tokiu atveju daryti, ka valgyti jei nemegstu tam tikru produktu, negi dabar butinai juos valgyti ir valgant slykstetis?

vakar dienos meniu: 9:30 rauginti kopustai200g, sultinio kubelis, 11:00 kriauses 250g, 13:40 pasukos,15:00 pienas 1proc 330g, medus 30g, kivi 250g.

pastebekau, kad nuo 13:00 iki 16:00val man yra didziausias noras persivalgyti tuo metu nors ir isgeriu 1 ar daugiau vandens, bet kramsnoti noris, nes kiek rasausi savo meniu dienorasti, tai pastebejau, kad tuo metu daugiausiai suvalgau. jokio silpnumo nejausciu, jau nebepykina, bet vistiek ilgiuosi cepelinu, karbonadu. maistas, kuri tikrai megstu.vakar kaip tik cepakus viriau, teko tenkintis, tik uosle, kol visi valge, sedejau kitam kambari ir kefyra geriau, visi palaiko, kad svori mesciau-mintimis.




NamineKate
Narys prisijungęs
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti redaguoti

Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 6

2013-11-04 18:46

Na, stai siandien mano yra 29diena, kai laikausi dietos. jau susideliojau kaip, ka ir kada valgyti, tad jauciuosi puikiai. na, pvz kaip dabar atrodo mano diena 08:00 kisieliaus stikline, 9-9:40limfodrenazas (o taip pradejau lankyti, sian buvo trecia diena), 12:00 moliugu sriuba, be bulviu ir grietines 0.5 L, 13-14.30 manksta 70min myniau el.treniruokli, ir 20min sukau lanka. 16:00 0.5proc. varske, 35g medus ir 250g mandarinu. stai tokia mano diena. kai labai valgyt noriu, tai prisikemsu raugintu kopustu arba 2kriauses suvalgau, nes ananasai jau pabodo. dar nesisveriau, bet jau po truputi jauciasi lengvumas, taciau io dar darbo daug su mano kunu. savaitgaliais nesimankstindavau, buvo iseigine, bet nuo sio pradejau ir judint celiulita, sekmadieni 105min myniau treniruokli. nuo visur noriu apimtis dar 10cm sumazinti. limfodrenaza sakiau lankysiu savaitej2-3kartus. geras pojutis po jo buna


NamineKate
Narys prisijungęs
   

cituoti Cituoti atsakyti Atsakyti redaguoti trinti

Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 6

2013-11-05 17:56

30diena, pusrycius teko praleisti, nes skubejau i lomfo masaza ir pedikiura. pietus 13:40 moliugu sriuba(puse sultinio kubelio, moliugas 200g, morka 100g, svogunas100g, cesnakas20g). turiu svarstykles maistines, tai masita sveriu. 15:00 uzsimaniau 200g obuoliu, 16:00 vakariene varske 0.5proc 100g, medaus 35g, pienas nugriebtas 220g. 70min myniau el.treniruokli. idomu kiek kcal turi saperuotas pienas?


STAI TAIP ATRODO MANO SITAUCIJA, KADANGI BUVAU NE TAME FORUME UZSIREGISTRAVUS, KAD NETEKTU VISKO KARTOTI PERDEJAU VISKA I CIA.