Forumas

Dieta rašė:

Ar darote iškrovos dienas? Jei taip, tai kaip dažnai ir kokiu būdu?

Ar ištveriate?

Aš tai ištweriu -
Wa ką radau   : Iškrovos dienas galima daryti kada panorėjus, bet ne daugiau kaip 2 dienas iš eilės. Antraip, metabolizmas gali dar labiau sulėtėti. Organizmas, negaudamas pakankamai maistinių medžiagų ilgiau kaip 48 valandas, pradeda daug greičiau kaupti riebalus, ypač esant pernelyg mažam fiziniam krūviui. Taip pat nerekomenduojama iškrovos dienų daryti daugiau kaip 2 dienas per savaitę. Tokio režimo užtenka, kad pagreitėtų metabolizmas ir mažėtų kūno masė. Ir, kaip jau minėta, negalima visiškai atsisakyti maisto. Užtenka tik apriboti jo kiekį iki 700-800 kilokalorijų per dieną ir pasirūpinti, kad riebalai sudarytų ne daugiau kaip ketvirtį šio kiekio
Produktus iškrovos dienai galima pasirinkti savarankiškai, paskaičiavus jų kaloringumą ir riebalų kiekį. Svarbiausia nesuvalgyti viso davinio iš karto, o padalinti jį į 5 vienodas porcijas ir suvalgyti per dieną.

Labai efektyvios yra obuolių ir agurkų dienos, bet šie produktai labai padidina apetitą, todėl galima persivalgyti. Norint to išvengti, geriau rinktis kitokius. Nebūtina visą dieną valgyti vienodą maistą. Svarbu neviršyti nurodyto kilokalorijų kiekio ir pasirūpinti, kad 20 proc. energijos būtų gaunama iš riebalų, 50-60 proc. - iš angliavandenių ir maždaug 25 proc. - iš baltymų.
Ką galima valgyti iškrovos dieną?
- Obuolių diena: kas 3 valandas suvalgoma po 300 g obuolių, iš viso ne daugiau kaip 1,8 kg.

- Agurkų diena: per dieną suvalgoma 1,5 kg šviežių agurkų ir 1 virtas nepasūdytas kiaušinis.

- Arbūzų diena: 6 kartus per dieną suvalgoma po 300 g arbūzo.

- Kefyro diena: per dieną (kas 3 valandas) išgeriama 1,5 l 1 proc. riebumo kefyro.

- Mėsos diena: per dieną suvalgoma 400 g liesos mėsos arba žuvies.

- Varškės diena: suvalgoma 400 g varškės.
Wasarą wisada darau arbūzų iškrovos dieną , o šiap tai dažnai darau agurkų ir kefyro ... Esu dar išbandžiusi ir  waisių - bet neatsimenu kokius tada walgiau - berods obuolius

o as tai nemegstu tu dietu... tad daug sprotuoju,zalia arbata geriu ir viskas ok...

Rama223 rašė:

o as tai nemegstu tu dietu... tad daug sprotuoju,zalia arbata geriu ir viskas ok...

turbut mes nei viena nemegstam tu dietu.;)Man,be abejo,labiau patiktu valgyt ka noriu ir kiek noriu,bet tada sverciau kokius 200 kg.

Rama223 rašė:

Dali,as tai kai valgau bet ka ir kiek noriu,tai atsiranda man keli nereikalingi kilogramai,o po to,kai uzsimanau juos numest,pradedu sportuot,rinktis maista,ir vel kaip buve...

O tai maisto maisto rinkimasis ne dieta?          Va, iškrovos dienos, kaip jau rašė Dieta - tai tikrai ne, o visi tie rinkimai ir atmetimai   

sveikos, man per ta iskrovos diena nukrenta 1-2kg bet kita diena jie vel sugrysta

sveika Dali, tai jeugu nukrenta kg tai jau ir yra dieta:)

viskas ir as rytoj darausi iskrovos dieta valgysiu vienus greipfruktus:D

Ramunė rašė:

Heidi rašė:

viskas ir as rytoj darausi iskrovos dieta valgysiu vienus greipfruktus:D

Oi, laaabai mėgstu greipfruktus     Ir aš su tavim     Ar galima 

na ramune ar darei iskrovos diena? as jau 3 diena tik greipfruktus ir darzoviu sriuba valgau ryt sversiuosi tai ziuresim kiek pamesiu

Oi, užmiršau     O kokią ten sriubytę daržovinę valgai ?   

Oi, man tiek daug nereikia.      Na kokį 2 -3 kg ir tiek.       O iškrovos dienas aš pastoviai darau, nes padeda išlaikyti vienodą kūno svorį.           Bet liniuotę bandysiu pasidaryt. Įdomus dalykas