Forumas

Na senai čia nebuvau ir apsileidau.
Bet vėl rašysiu dienoraštį ,nes manau tai padeda.
Jei blogai valgysiu padėkit man motyvuodami... Na dažniausiai taip būna nerašau nieko kai blogai valgau...bet stenksiuos.
Per tą laiką kai nerašiau forume na pasunkėjau ir dabar sunkiau išlaikyti svorį.Nes visiškai mečiau visas dietines tabletes kurios apetitą slopiną ,nes man jos kenkė visokios lidos ir lishou.Laikiausi įvairiausių dietų laikiausi RAW VEGAN ,bet ji atsibodo ,nes vaisiai brangu ,be to mažas pasirinkimas ,man labiausia patinka valgyti viską po biški ir taip galiu pasėkti gerų rezultatu.Lankau dabar sporto klubą.kalorijoms skaičiuoti naudoju labai gera svetainė. http://cronometer.com/#_=_  na šiandien suvalgiau apie 1300kcal .Tie laikai praėjo kai valgydavau per mažai po 500-800kcal iki išsekimo. Dabar man svarbiausia sveikata. Bet viena dieną pavalgai kokių skanių sausainių kas pasiūlo... Ir sunkiau svorį reguliuoti ir figurą. Dabar sveriu 62kg noriu sverti bent 55kg.
      Šiandien valgiau
*3 vidutinius bananus pusryčiams.
* dvi duonos riekeles kepintas (be aliejaus)
*Vištienos paplotėlius 200g su džiuvesėliais
* ir vakarienei juodo Šokolado 50g.
Aš visada ko nors ant vakaro noriu saldaus toks jau mano organizmas.

Paskutinis taisė auksaplauke (2013-04-26 18:29)

Miss T. rašė:

sveika....
na pirmas meniu ir jau iskart isgasdinai su tiek maisto....

Per daug ar per mažai?D

na aš jei galėčiau ir daugiau valgyčiau ,bet tikrai čia normaliai 1300kcal gavosi ..Na o mažiau valgyti aš jau pavargau nuo tokių dietų 1000kcal ir mažiau. Aš juk dar ir sportuoju sporto klube manau pavalgiau ne per mažai ir ne per daug.

Paskutinis taisė auksaplauke (2013-04-26 20:36)

Rutelia rašė:

per mažai

Na gal taip ir atrodo ,
bet tuos kalakutienos kepsniukus kepiau ant aliejaus ir ir jis iskaiciuotas

:Das jau nukentėjau nuo per daug valgymo priaugau....

as irgi vakare visada noriu ko nors saldaus (dazniausiai sokolado ). kaip as per paskutinius menesius pripratau prie tu saldumynu, nes ziauriai megstu, galeciau valgyti ir pusryciam, ir pietum ir vakarienei bet dabar pazadejau sau, kad gana auginti svori, ir jau visa savaite nei gabalelio sokolado nesuvalgiau. Jei uzsispirsi, manau ir tau pavyks sokolada iskeisti i maistingesne vakariene o sokolado gabaliuka suvalgyk pirmoj dienos puseje jei jau labai norisi

Siaip logiskai cia pasakei nes sokoladas tikrai sukelia apetita ir manau gabalelis juodo sokolado vakare tikrai nepakenktu

Na siandien valgiau
1)3 bananai
2)kalakutienos kepsniukai su dziuveseliais kepta aliejuje (skanu niami)
3)Darzoves
4)datules ir 3 gabaliukai sokolado.
šiandien kalorijų 1370kcal .

Griztu vel rasyti savo dienorasti. Sveriu 63 kg noriu numest 10kg.
Snd valgiau
Jogurtas 155 kcal
dziovinti vaisiai -429 kcal
chocolite papildas milkshake.
uzkandis du trapuciai dar kazka snd valgysiu.
Bandau dabar toki papilda chocolite rekomendavo pazistama sake 10kg numete su juo tai bandau chocolite dabar.

Sveika sugrįžusi