Forumas

auksaplauke · 2011-05-28 18:39

Sveiki.

Aš Viktorija .
Aš rašysiu savo dietos dienoraštį .Mano tikslas numesti nereikalingus kilogramus ir palaikyti idealų svorį.
Kadangi pačiai nepavyksta ,nėra kas pabara ar kontruoliuoja nutariau rašyti dietorasti čia.Buvau sulieknejus dėka tablecių slopinančiu apetitą ,tokių kaip lida..Bet jos turėjo daug salutinių reiškinių.

Dabar aš pradesiu savo dietą be dietinių tablecių, reikia stengtis turėt valios.Ir siekti sawo tikslo.Nes primenu sau -nera nieko sveiko valgyti per daug normos ir per daug saldumynu.Reikia stengtis maitintis sveikai ir neviršyti normų.
Paprastai su visais sausainukais šokoladukais ir viskuo pas mane būna apie 5000kcal, jei ne daugiau.Paskui kitas dienas susivaldau normaliai. Tdl dar nesu lb stora.Bet jei taip amzinai nekontroliuosiu sawes žinau ,kad verksiu..

Nuo rytojaus planuoju valgyti 1000-1300kcal ,ir kiekviena diena po 1h sporto.Mano mityba turi sudaryti groziui ir kūnui reikalingi maisto produktai ,maistingi ,turintis vitaminų ir svarnių maistinių medžiagų.

svarbiausia sveika mityba.stai ka as galiu valgyt.

mėgstamiausi mano sveiko maisto produktai:
Daržovės -daržovių mišiniai "hortex" , salotos,daržovių sriuba.
Vaisiai: obuoliai,avietės, braškės, vyšnios,serbentai,spanguolės,apelsinai,greifruktai,kiviai,bananai,arbuzai,ananasai,melionai,persikai.
Mėsos produktai ir žuvis :vištiena, kalakutiena,lašiša,kumpis,dešra.
Pieno produktai:jogurtas ,varškė,pienas.
Leidziu sau valgyti riešutus ir saulėgražas jie suteikia sotumo.
Kakavos milteliai keičiu jeis šokoladą.isidedu i avižų košę arba varškę arba pasidarau gerti kakavos.
Cinamonas mėgstu isidėti į avižų košę.

Geriu tonomis žalios arbatos tai man padeda suvaldyt apetitą.
Bulkos ir kepiniai raudonasis sarasas aš jų nevalgau vistiek jau taip pripratus.Labiausia kas man kenkia ka as pradedu besaiko valgyt saldumynus,šokoladus ,šokoladinius saldainius ,sausainius su šokoladu..juos keisiu kakava .

:)Laukiu palaikymo ir pagalbos kaip kontroliuoti save nepersivalgius.

Paskutinis taisė auksaplauke (2011-05-28 22:11)

Pasaka... · 2011-05-28 18:42

Auksaplauke, tu gal rusakalbė?

auksaplauke · 2011-05-28 18:46

ne ne rusakalbe.

auksaplauke · 2011-05-28 18:51

Tikriauisai prikibot ,kad nebuvo lietuviškų raidžių.Tai dėka sms rašymo ,pripratimas.

auksaplauke · 2011-05-28 18:58

Šnd.
1.Pusryčiai :Avižų košė 40g (140kcal)

2.Pietūs:Vištiena(150g) su daržovėmis(400g).(aliejus ant daržovių).(457kcal)
3.Košė (200kcal),jogurtas (180kcal)

4.Vakarienė:2 obuoliai(dideli 200kcal) ,saulegražos (110kcal)
apie 1500kcal ,bet vsitiek dar norisi kažką suvalgyti
5.apie 18 saulegrazos 220kcal ,obuoliai
6.Vakare buvau alkana suvalgiau obuoli ir varskes su avietemis.
viso 1481kcal snd.Daugoka.Bet tinka gal:Dnepadauginau normos.geriau negu prisiryti shokoladu ir kita diena verkti del priaugtu kg.

Paskutinis taisė auksaplauke (2011-05-30 09:43)

Soul · 2011-05-28 19:54

Labai gerai valgai, pagirtina, aš pati labai sveikai maitinuosi ir nevalgau miltinių, saldumynų tik man trūksta daugiau valgymų - užkandžių, gal jei pridėtum jų, nesinorėtų kažko užvalgyti?

Pasaka... · 2011-05-28 19:57

Ne ne, tikrai ne dėl raidžių, čia nėra tokio reikalavimo (arba nežinau:) ), tiesiog dėl rašymo manieros, pati taip kartais kalbu

Rutelia · 2011-05-28 20:37

Pasaka,tu rusakalbė?

auksaplauke · 2011-05-28 22:01

Kazka reikes daryt keisti mityboje ,kad sotesne buciau.
snd valgiau belekaip belekada ir prie pc.Stengsiuos nuo ryt nevalgyti prie kompo.:Dir valgyt tik virtuveje .Reikia priprasti vienu metu valgyt.Buvau pripratus ,bet jau dbar atpratau.
Ryt bus taip 1000-1300kcal
1.psr 8-9h. apie 200kcal(gali buti jogurtas,varske ,obuoliai dideli)
2.Uzkandis 11h apie 200kcal(Vaisiai,ar jogurtas ,varske ar kose )
3.Pietus apie 13h 200kcal (ipratus visada darzoviu misinys(200g) ir vistiena 100g
4.Uzkandis 15h200kcal (Saulegrazos gali ,arba vaisiai,)
5.Uzkandis 17h 200kcal (bet kuris sveikas produktas net nesugalvoju:D)
6.vakareine18-19 200kcal (kiausinis kazkas kas turi baltymu ir padarytu amne socia
Po 7h Grieztai draudziama valgyti. gerti zalia arbata
plius per diena butina 1h pasportuot.Jei ivykdysiu sawo plana kuri db susikuriau busiu duag pavalgius ir tai tik darys mane grazesne lieknesne . :)kai numesiu kelis kg aisiu i parduotuve drabuzeliu pirktis. tai turetu palaikyt mano motyvacija:)):)Numestas 1kg naujas drabuzis.

Paskutinis taisė auksaplauke (2011-05-28 22:15)

šmėkla · 2011-05-28 23:01

sveika prisijungus sekmes leknejant

auksaplauke · 2011-05-29 12:05

1)Snd pusryciai :11h avižų košė(40g140kcal) su selenom(30g48kcal).
Ilgai miegojau ,miegas gerai kai miegi nevalgai ir paiilsi.:)Megstu selenas jau ipratau avizu košę valgyti su selenom ,net be jų ji man kažkokia netokia.Gaunasi didelis dubuo kcal mazai ,o naudos daug .Selenos pigus maisto papildas suteikia sotumo ir vitaminu.
Dar pries pusryčius išgeriau stiklinę vandens su 1šaukštuku acto.Paskui pasidariau žalios arbatos ir ją nuolat geriu.
2)12h30min naturalus jogurtas 360g(148kcal) su 50g avieciu( 19kcal)
3)saulegrazos 110kcal, obuolys milzinas(380g svere) 150kcal
kolkas viso 620kcal 28.g B,14R, 99g A
Sportavau 30min.Paskui valgiau
4)15.30 Obuolys (160g 64kcal)
daržovės(200g128kcal) su vištiena(100g105kcal)
kolkas 917kcal ,apie 56g. B,132g. A,14gR.

p.s geriu daug žalios arbatos tai labai gerai nes ankčiau gerdavau labai daug kolos db įsimyjau žalia arbatą ir be jos negaliu gyventi, ji mane tonizuoja jaučiuosi energinga ir valgyt mažiau norisi .

dar šnd valgysiu vistiena su daržovemis, gal dar porą obuoliukų ,svarbu neviršyt 1200kcal.

Paskutinis taisė auksaplauke (2011-05-29 15:32)

šmėkla · 2011-05-29 12:05

as taip pat uz selenas

Rutelia · 2011-05-29 12:58

o kokios naudos duoda tas šaukštelis acto?

auksaplauke · 2011-05-29 14:16

Maziau valgyti norisi ,valo žarnyna nuo visokiu atlieku.

Soul · 2011-05-29 14:49

dar sutrikdo virškinimą (sulėtina jį) ir jeigu įpilsi jo į šaltą vandenį tai geriant tokį mišinį po kiek laiko skrandžiui bus p*zdą

auksaplauke · 2011-05-29 14:51

tai ,kad ne neletina o atvirkciai greitina .O acte yra medziagu kurios slopina apetita kaip ir obuoliuose.Nuo viena saukstuko tikrai nieko neatsitinka.

man tai gerai..geriau kazkada ir obuoliu cidra .Bet actas pigiau.Juk negeriu jo viso butelio:DD

Paskutinis taisė auksaplauke (2011-05-29 14:52)

Soul · 2011-05-29 14:59

Tas actas, tai trumpiausias kelias skrandžio opą įsivaryt, o ne svorio numest. Yra ir kitų būdų medžiagų apykaitą gerint

melisa · 2011-05-29 15:04

Aš irgi skaičiau, kad actas negerai, trukdo virškinimui labai. Dėlto ir visokių padažų kur acto yra reikėtų vengti.

auksaplauke · 2011-05-29 15:12

http://edieta.mama.lt/dietos_a_z/s247/o … acto-dieta
cia kitaip raso as kur skaiciau tai raso ,kad gerina virskinima.

Susurro · 2011-05-29 15:19

Sveika prisijungus ir sekmės O dėl valgymo prie kompo, tai tikrai vienas iš blogiausių dalykų Iš gana nemažos dietinimosi praktikos(na lyginant mano amžių) galiu pasakyt, kad labai svarbu susikoncentruoti ties valgymo procesu, t.y. gerai kramtyti maistą ir neužsiimti kitokia veikla apart valgymo

Forumas

#1 2011-05-28 18:39

Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#2 2011-05-28 18:42

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#3 2011-05-28 18:46

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#4 2011-05-28 18:51

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#5 2011-05-28 18:58

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#6 2011-05-28 19:54

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#7 2011-05-28 19:57

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#8 2011-05-28 20:37

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#9 2011-05-28 22:01

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#10 2011-05-28 23:01

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#11 2011-05-29 12:05

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#12 2011-05-29 12:05

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#13 2011-05-29 12:58

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#14 2011-05-29 14:16

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#15 2011-05-29 14:49

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#16 2011-05-29 14:51

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#17 2011-05-29 14:59

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#18 2011-05-29 15:04

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#19 2011-05-29 15:12

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

#20 2011-05-29 15:19

Re: Lieknėjimas sveikai ir linksmai.

Forumo apačia