Forumas

O ko tu iš jos tikėjaisi? Eilinė dieta

Man irgi letai krenta svoris. Gal del letos medziagu apykaitos. O gal del  kokios skydliaukes sutrikimu.. Nezinau, bet medziagu apytaka paspartinama tik trumpam, man rodos

tygriuke rašė:

liepziedis rašė:

Jei norite pagreitinti medziagu apykaita, visu pirma nereikia valgyti ar gerti jokiu papildu, kurie tipo skatina medziagu apykaita.
DAR NERA ISRASTI JOKIE VAISTAI AR PAPILDAI, KURIE GREITINTU MEDZIAGU APYKAITA. Patikekite as ta zinau, nes man ji yra sutrikusi ir konsultavausi ne tik su Lietuvos gydytojais, bet ir Vokietijos, Svedijos.

Receptas labai paprastas, pagreitinti buitinem salygom, jei nera sveikatos problemu:
1. Turite issimiegoti. Organizmas kiekviena para turi buti pailsejes. Tai reiskia ne maziau 8-9 val. miego.
2. Maitintis tuo paciu laiku. Ir racionas turi buti ivairus, kuo ivairesnis tuo geriau.
3. Neuzkandziauti tarp valgymu, nevartoti energetiniu gerimu, taip pat  saldintu gazuotu geralu.
4. Protine veikla, kai dirba smegenys jos pareikalauja labai daug energijos, vystosi analitinis mastymas, neuztenka tik sedeti pamokose, bet reikia ir mokintis. Skaitykite knygas visur kur tik imanoma tulike, vonioj, parke, vietoj televizoriaus ziurejimo ar kompo maigymo...  mokinkites kalbas, spreskite uzdavinius...priverskite smegenis dirbti, nes tada jos atblokuoja centrus ir pagereja hormonu veikla
5.Fizine veikla. Na cia daug kam aisku, bet nebutina arti tik sporto salej (tik reikia eiti ne pas zoologa, o labai gera treneri, kuris suvokia, kad sportas tai ne tik bicepsai ir tricepsai, o teisingas sirdies darbas, jos apkrovimas, teisingas stuburo islaikymas, isiklauso i traumu padarinius) yra daug veiklu, kurios gali teikti malonuma, turite pasirinkti ir daryti tai kas jums nekelia diskomforto fizine prasme (neskauda sono, nepermusa sirdies, teisingai apkraunamas stuburas, ne raumenys sporte  svarbiausia, kas is to jei pupsos raumenys, bet stuburo diskai bus pasisuke, ar sanariai sutrupeje) uztenka intensyviai eiti,  sokti pavyzdziui zumba, lotyno sokius, net valsa, pabandykite pusvalandi isvaikscioti ir pasisukineti po kambari pakelus rankas...  Vaziuoti dviraciu, slidineti, uzsiimti pilatesu (tai geriausia manksta storiem zmonem, nes napkraunamos ciurnos ir stuburas islaikomas tiesus), uzsiimti su sunim, stumti vezimeli su kudikiu i kalna nuo kalno, plaukioti, nardyti, medzioti.
6. Sypsotis. Dziaukites kiekviena smulkmena ir tai ka jums duoda diena, draugiu pasiekimais, seima, vaikais, naminiais gyvunais, nes tada issiskiria laimes hormonu, kurie savo ruoztu atblokuoja smegenis nuo sukausciusios jus problemos.

sutinku su tavim

Didžiausias marazmas, kokį man yra tekę skaityti. Moksliškai įrodyta, jog folio rūgštis skatina virškinimą, greitina medžiagų apykaitą. Žinoma, nėra stebuklingo efekto, bet tikrai padeda. Pati geriu šias https://www.vaistine.lt/Folio_rugstis_1 … ?ID=340782 tabletes, geriau virškina, geriau jaučiuosi.

Yra du populiarūs produktai, kurie greitina medžiagų apykaitą: avižos ir chia sėklos. Abu labai pigūs ir labai maistingi produktai be kita ko. Norint mesti svorį tai yra tobulų pusryčių ingredientai: avižų košė su keliais šaukštais chia sėklų. Tokie pusryčiai pagreitins medžiagų apykaitą ir pridės gausybę maistinių medžiagų ateinančiai dienai. Dar viena gera žinia yra ta, kad abu šitie produktai sugeria didelį kiekį vandens ir išsiplečia skrandyje, todėl yra žinoma, kad abu jie sukuria sotumo jausmą. Net trys zuikiai vienu šūviu.

Daugiau judėti, gerti daug karštų skysčių (nebūtina arbatų), galiam tieisog vandenį karštą retkarčiais. Gal ir juokingai skamba, bet tai tiesa Kava ir kofeinas padeda irgi.