Forumas

Na va, vienai panelei jau esu sita parasius, tai tiesiog nukopinau ir parasau ta pati, ka ir jai:

1) nesistenk visko is karto pakeisti drastiskom priemonem. tris dienas "badavus" ketvirta prisivalgysi uz visas nedavalgymo dienas, o tai i gera neiseis. pradzioj tiesiog reguliuokis mityba, mazink porcijas, bet neatsisakyk megiamu patiekalu (jei jie labai kalorijgi ir "nesirisa" su sveika mityba, taciau jei megsti sveikus patiekalus - puiku  );

2) valgyk 5 kartus i diena - 3 pagrindiniai (pusryciai, pietus, vakariene) ir 2 uzkandziai (priespieciai, pavakariai). Stenkis nuo 18-19 val nieko nebevalgyti. Jei esi ipratusi naktimis valgyti, tai po truputi eik - pirma nevalgyk nuo 21val, paskui nuo 20 ir tt  ;

3) pusrycius stenkis valgyti ne veliau 12tos valandos (dienos);

4) kava pakeisk zalia ar kokia kita arbata. jei negali jos gerti be cukraus, ji pakeisk medumi 

5) uzkandziams rinkis ne sokoladukus ir saldainius, o sveika maista - vaisius, ryziu trapucius, jogurtus ir tt;

6) jei netingi, gali pradeti skaiciuoti suvartojamu kaloriju kieki. negaliu tau pasakyti, kiek tiksliai reikia ju suvartoti, taciau optimalus skaicius - apie 1500 kcal i diena  bet velgi, sitas skaiciukas nuo kiekvienos skirtingai priklauso;

7) jei labai neimanoma bus kenteti ir noresi ko nors sladaus - valgyk zefyrus, zele, jie patys "nebaisiausi" is saldumynu  (tik, na aisku, su saiku);

8) jei reikes gerti alkoholi, pats nekaloringiausias - sausas vynas (100g - 50kcal), bet ne tas spirituotas, o tikras sausas vynas  taipogi daugelis dietologu netgi rekomenduoja vakare isgerti taure raudono sauso vyno  .

o seip jei kada ir suvalgysi koki saldumyna ar dar ka - gi nieko baisaus, ne tragedija  svarbiausiai issiugdyti ta sveika gyvenimo buda, ir paskui kilogramai patys savaime tirpsta  na daugiau patarimu nesumastau, jei kur nusisnekejau, pataisykit mane merginos  o tau linkiu sekmes ir ryzto, didelio ryzto ir istvermes siekiant savo tikslo

Paskutinis taisė evadessert (2011-03-13 17:19)

tau 14 jei neklystu?

taip, tokia jaunute, ugis gan normalus, o nori sverti 45 kg ir dar greitai numesti kylus? gerai supratau?
na atsiprasau jei tau netiko mano pasiulymai, bet neminejai, kad esi vegetare... ar nepilnamete...
na linkiu tau nesusirgti ta svorio metimo liga, nes tu dar jauna esi, tau hormonai uzaugino svori, o ir sveikata susigadinsi tokia jauna su svorio metimais...
na bet kokiu atveju sekmes tau

melpomene rašė:

Gal dar kasnors ką nors patars, ar aš vėl liksiu kaip su siena?..

http://www.supermama.lt/liniuote/svoris … xt_Jau.gif

malonu kad as tau siena maloniau elkis nes be patarimu liksi

džiovintų vaisių negaliu pakęst, pusryčių paprastom dienom nevalgau,nes į mokyklą skubu, sriubas verda tik su sultiniu, kurio negaliu valgyt, po kavines ir mcdonaldus nesivalkioju, kartaip pasišildau bulvių ant keptuvės su trupučiu aliejaus, sūdytų riešutų ir čipsų beveik nevalgau, nes gėda pirkt(nebent sesė už mane nuperka, bet tai būna labai retai), dėl pieno produktų tai tiesa, nes esu pamišus dėl sūrio ir dar daug duonos valgau.

O gal man tiesiog nevalgyt kokią savaitėlę išvis nieko, gal tada būsiu laiminga?.

Vat Tu esi teisi. Nieko nevalgysiu, nuslinks plaukai, išbyrės dantys, išsišoks kaulai, nebepasikelsiu iš lovos, mama išprotės, o aš ramiai sau ir numirsiu. Tiesą pasakius esu galvojus nuo visų problemų pabėgt panašiu būdu.

Na tai dėkui už patarimus, rytoj per žinias praneš apie paauglę nušokusią nuo tilto.

žinok, mes taip kentėsim dėl to kad kažkokia durnelė nušoko nuo tilto, kad net šampaną šausim :DDDD klounė