Low carb 1 che do giam can noi tieng va duoc ap dung khap the gioi voi thuc don giam can, an uong pho bien nhung se tuan thu theo mot vai nguyen tac nhat dinh.
Chi can go cum tu che do hay thuc don giam can low carb tren goegle ban co the thay duoc sap 300 ngan ket qua hien ra. Dieu nay chung to do tieu bieu va phu rong cua che do an nay va nhu cau cua moi nguoi thong dung phai lam sao. Xem them kien thuc dinh duong va suc khoe tai: https://www.linkedin.com/in/bodyngon/
tuy vay, khong phai ai cung biet va hieu ro ve che do an nay va dac thu la nguoi moi bat dau va co y dinh an low carb.
Che do low carb la gi?
Day la che do an voi luong carbonhydrate rat it, dinh duong chu yeu tu cac cai duong, mi ong va banh mi. Thay vao do, ban se chi an cac loai thuc pham nhu dam, chat beo tu nhien va rau xanh.
tham dinh cho thay che do an low-carb dua den ket qua giam can hoi tot voi suc khoe duoc cai thien ro rang, va da so cac ai dang theo che do nay deu giam can thanh cong.
Low carb la che do hap thu it carbohydrate hon voi luong chat beo cao hon. Day cung chinh la che do an it tinh bot, giau chat beo (LCHF) hoac che do an keto.
Chung ta deu biet rang chat beo gay hai cho suc khoe cua chung ta, khi ma do cac san pham “an kieng” voi luong chat beo thap nhung lai da so duong hoa hoc, hien dang tuong doi dien hinh o sieu thi.
Day la mot sai lam hoi to, la bieu hien truoc het cua sui mao ga beo phi.
Khong co bat cu co so khoa hoc nao cho thay chung ta khong nen hap thu cac mau chat beo tu nhien. Ve thuc chat, chat beo rat gan gui (Vui long doc het bai viet de hieu nguon goc ly do). Voi che do low-carb, ban se giam thieu luong duong va tinh bot cua minh de tiep nhan cac dong thuc pham ngon hon nhu nhung chiec thit va rau cu, ma van giup ban giam can 1 bien phap khoa hoc. Xem them kien thuc dinh duong va suc khoe tai:https://www.reddit.com/user/bodyngon
khi ban khong an duong va tinh bot, luong duong mau cua ban se on dinh voi luong insulin du su dung de giam chat beo. Co che nay giup dot chay chat beo, voi luong thuc an hap thu giam di, vi the ma ban se giam can. Hon nua, ngoai kha nang kiem soat can nang, che do low-carb con giup ban kiem soat luong duong trong mau hoi tot.
Nguyen tac co ban cua low carb:
– Thuc pham an khi van dung low carb: nhung cai thit, ca, trung, rau xanh, bao gom ca nhung chat beo tu nhien (nhu bo)
– Nen giam thieu luc an theo che do giam can nay: duong, va cac chat tinh bot trong banh mi, mi ong, com, cac dong hat va khoai tay.
rat don gian, hay an cho toi luc ban cam thay no, va ban se khong can phai tinh toan luong kalo hap thu, hon nua hay no lu han che nhung thuc pham duoc goi la ‘thuc pham giam can’.
Ai khong nen theo che do low-carb?
phan nhieu moi nguoi deu co the bat dau che do low-carb 1 bien phap an toan, tuy nhien hay tu van 3 cau hoi sau luc ban muon bat dau giai doan chuan bi nhe:
– Ban co dang su dung bat cu mau thuoc nao cho benh sui mao ga tieu duong, VD: Isulin?
– Ban co tien su bi huyet ap cao?
– Ban co dang cho con bu?
neu nhu thuoc mot trong 3 van de nay ban nen can nhac that ky luc ap dung va can co su tu van, giam sat cua bac si chuyen khoa khi thuc hien nhe. Ngoai ra ban co the xem them che do an eat clean bodyngon dang la trao luu cua chi em hien nay
Paskutinis taisė baloteli01 (2018-11-15 01:59)
