#1 2018-08-27 15:24

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

36 dydis

Sveikos merginos! wink


Noriu prisijungti prie jūsų forumo ir dalintis savo svorio atsikratymo procesu. big_smile O istorija paprasta: per daug mėgstu skanų maistą, saldumynus ir ne visada jaučiu saiko jausmą. neutral Dėl šios "paprastos" priežasties, užsiauginau 72,5 kg masės. big_smile

Nuo rugpjūčio 5 dienos iki 27, numečiau iki 69,8 kg. Iš savo dienos raciono išbraukiau visus šokoladus milka ir kitus saldamakus, kruopas, miltinius kepinius.

Pastebėjau, jog dalinatės dienos meniu, tad mano šiandien toks:

9:30 Vėlyvi pusryčiai, nes dar nereikia į universiteta big_smile dvi riekelės (nedidukės) beangliavandenės duonos su sviestu ir tepamu sūreliu (apie 30gr.) + žalioji arbata (geriu nesaldintą)
12:30 Priešpiečiai: dubenėlis barščių sriubos, bet be bulvių smile + stiklinė vandens su citrina
15:00 Pietūs: kelių kiaušinių omletas su karštai rūkyta šonine, sviestu (truputis, kad pasilydytu), šalia agurkai ir pomidorai. + stiklinė vandens su citrina


Dėl pavakarių ir vakarienės dar nenusprendžiau. smile Po to papildysiu. Dabar svertis planuoju rugpjūčio 31d. smile



2018.08.10   72,5kg
2018.08.16   70,8kg.
2018.08.21   70,4kg.
2018.08.26   69,8kg.
2018.08.31   69,5kg.
2018.09.08   69kg.
2018.09.14   68,5kg.
2019.09.21   67,8kg.

Paskutinis taisė Pepa (2018-09-21 11:18)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#2 2018-08-27 21:50

antarktida
Narys
Registravosi: 2015-09-21
Žinutės: 1260

Re: 36 dydis

Sveika prisijungus ir su puikia pradžia! cool

Neprisijungęs

 

#3 2018-08-28 06:54

Oda
Narys
Registravosi: 2016-06-29
Žinutės: 2505

Re: 36 dydis

Kaip baigėsi diena? smile
Koks ūgis tavo?

Neprisijungęs

 

#4 2018-08-28 07:24

lorjuod
Narys
Nuo: Kaunas
Registravosi: 2015-09-21
Žinutės: 3690

Re: 36 dydis

Sveika priisjungusi ir sėkmės smile


Pati didžiausia kvailystė gyvenime- diena iš dienos darant tą patį tikėtis permainų.

Neprisijungęs

 

#5 2018-08-28 10:41

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Ačiū merginos smile sėkmės tikrai prireiks!big_smile


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#6 2018-08-28 10:43

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Oda rašė:

Kaip baigėsi diena? smile
Koks ūgis tavo?

Sveika, Oda.

Diena baigėsi 17:30 priešpiečiais 50gr. Žalia lašiša (50gr.), o ~20:30 grūdėtos varškės indeliu smile šiandien po dienos vėl įmesiu meniuką. Kaip tau einasi?

Ūgis 163, o tavasis ?


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#7 2018-08-28 11:23

Vovere
Narys
Registravosi: 2014-08-27
Žinutės: 4980

Re: 36 dydis

Sveika prisijungus, sekmes siekiant savo tikslo

Neprisijungęs

 

#8 2018-08-28 11:28

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Beje, norejau merginos paklausti dėl liniuotės, kuri rodo svorio metimo progresąsmile kaip ją pasidaryti?


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#9 2018-08-28 11:53

Oda
Narys
Registravosi: 2016-06-29
Žinutės: 2505

Re: 36 dydis

Pepa rašė:

Oda rašė:

Kaip baigėsi diena? smile
Koks ūgis tavo?

Sveika, Oda.

Diena baigėsi 17:30 priešpiečiais 50gr. Žalia lašiša (50gr.), o ~20:30 grūdėtos varškės indeliu smile šiandien po dienos vėl įmesiu meniuką. Kaip tau einasi?

Ūgis 163, o tavasis ?

Kad man tavo ūgį... mano 176cm

Neprisijungęs

 

#10 2018-08-28 12:26

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Oda rašė:

Pepa rašė:

Oda rašė:

Kaip baigėsi diena? smile
Koks ūgis tavo?

Sveika, Oda.

Diena baigėsi 17:30 priešpiečiais 50gr. Žalia lašiša (50gr.), o ~20:30 grūdėtos varškės indeliu smile šiandien po dienos vėl įmesiu meniuką. Kaip tau einasi?

Ūgis 163, o tavasis ?

Kad man tavo ūgį... mano 176cm

O kad man tavo big_smile keisčiausi iškart.

Paskutinis taisė Pepa (2018-08-28 12:27)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#11 2018-08-28 17:43

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Šiandienos meniu smile

7:30 Pusryčiai: keptas kiaušinis su Čedario sūriu ir dviem juostelėmis keptos šalto rūkymo šoninės + žalios arbatos puodelis.
10:30 Priešpiečiai: Kažkoks vaisių batonėlis iš LIDL, becukris, pagardintas natūraliais saldikliais. smile
15 val. vėlyvi pietūs, nes tik tada pasiradau iš universiteto...: du kepti varškėčiai, bemilčiai, su kokosų drožlėmis ir linų sėmenim + naminė nutela big_smile Pakapojau iš peties.roll

Dienos eigoj išgertas litras vandens su citrinų sultimis (Water+).

Kas pavakariams ir vakarienei vėl galvos skausmas. Teks eiti trintis parduotuvėse ir ieškoti, ką čia nusipirkti. big_smile


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#12 2018-08-28 17:56

antarktida
Narys
Registravosi: 2015-09-21
Žinutės: 1260

Re: 36 dydis

Skaniai valgai. Vakarienei linkiu kažko su daržovėm big_smile

Neprisijungęs

 

#13 2018-08-28 18:03

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

antarktida rašė:

Skaniai valgai. Vakarienei linkiu kažko su daržovėm big_smile

Šiandien tokia diena. big_smile Saldi. Buvau šeštadienį pasidariusi agurkų iškrovimo dieną. Oi bloga dar iki dabar į juos pažiūrėti lol

Paskutinis taisė Pepa (2018-08-28 18:06)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#14 2018-08-28 18:45

Oda
Narys
Registravosi: 2016-06-29
Žinutės: 2505

Re: 36 dydis

Namine nutela - kas tas? smile

Neprisijungęs

 

#15 2018-08-28 18:54

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Oda rašė:

Namine nutela - kas tas? smile

Kai aš pamišusi dėl saldumynų, tai ko tik nesugalvoji pasidaryti. big_smile Galiu pasidalinti receptu:

stiklinė skrudintų ir nuluptų lazdyno riešutų,
du arba trys šaukštai kokosų aliejaus,
du šaukšteliai geros kokybės kakavos (patarčiau nepersistengti su ja big_smile, nes gali būti kartoka),
du šaukšteliai stevia/medaus (kaip kas nori) smile
pusę šaukšto vanilės ekstrakto (irgi pagal norus).
šiek tiek druskytės.

Pirmiausia sutrinu riešutus, po to visi sausi produktai ir pabaigai kokosų aliejus. smile Skanumynas gardumynas.


O aš vakarienei sugalvojau žolių mišinio su sultene, agurko prisipjausčiau, (nors jau nuo jo bloga big_smile ) ir skumbrės pamėčiau apie 80gr.


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#16 2018-08-28 23:19

Lauryterudnosyte
Narys
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2015-04-07
Žinutės: 5305

Re: 36 dydis

Ta nutela persiskaitė kaip kcal bomba:) spėju labai skanu..


http://www.supermama.lt/liniuote/svoris/line_svoris10-C04103.gif_beg_svoris1-slank.gif_bf_71_cu_59_ta_55_t_v_text_Jau.gif

Neprisijungęs

 

#17 2018-08-29 07:27

antarktida
Narys
Registravosi: 2015-09-21
Žinutės: 1260

Re: 36 dydis

Gera ta nutela turėtų būt... big_smile man dabar kablys su riešutų sviestu, tai bijau, kad ir su tokia nutela pasikabinčiau big_smile

Na va, vakarienei mano linkėjimas išsipildė smile

Neprisijungęs

 

#18 2018-08-29 08:38

Oda
Narys
Registravosi: 2016-06-29
Žinutės: 2505

Re: 36 dydis

Jooo, ta nutela... šiaip alternatyva superine pirktiniams saldesiams smile

Neprisijungęs

 

#19 2018-08-29 08:47

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Joooo. Remiantis internetu, dviejuose šaukšteliuose 158kcal big_smilebig_smile o riešutų sviestą dievinu ir aš. Sugalvojau į žalią kokteilį įsidėti, kai gaminu jį. Tai net dabar pagalvojus seilė nubėgo. Reiks eiti ruošti pusryčiukus tongue


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

#20 2018-08-29 15:37

Pepa
Narys
Registravosi: 2018-08-26
Žinutės: 96

Re: 36 dydis

Meniukas tongue

9 val. Pusryčiai: vakar liko tešlos nuo bemielių varškėčių, tai šiandien suėjo pusryčiams du tokie plius šaukštelis mascarpone, nes neturėjau nei grietinės, nei graikiško jogurto + stiklinė vandens su citrinų sultim.
12 val. Priešpietukas: pasidariau kokteilį, turėjau likusio kokosų pieno pusę skarbonkės, kokie dešimt migdolų, vienas plokščias persikas ir pusę banano + pusę stiklinės vandens smile Šio gėrio išgėriau stiklinę big_smile
Apie 13 val. pramyniau su dviračiu 12km. cool
15 val. Pietūs: dvi dešrelės, įdarytos abrikosais ir pelėsiniu sūriu, keturi pomidorai ir agurkas. Šalia granatų padažas. Deja, nesugebėjau jam atsispirti. lol
18:30 planuoju vakarienę: baltas sūris su kmynais, mėtų arbata. smile


Kaip jūsų meniu šiandien?smile

Paskutinis taisė Pepa (2018-08-29 15:39)


http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-4pfoteP_1kroneP_72,5_67,8_57_abs.png

Neprisijungęs

 

Forumo apačia

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson