Forumas

adrijana · 2010-05-28 21:18

Laba vakarą, forumietės

Noriu sulieknėti, noriu turėti dailų ir SVEIKĄ kūną ir labiau pasitikėti savimi. To siekiu jau seniai, bet kaskart priartėjus prie tikslo seka nuopuolis ir vėl viskas prasideda iš naujo Mano ūgis 176, o svoris 77kg.

Nuo pirmadienio iki penktadienio, kol vyskat paskaitos, esu užsiėmusi, sportuoju 2-3 kartus, vakarais nevalgau, dienomis renkuosi sveiką maistą: salotas, košes, liesą varškę, vištieną ir tt. Toks maistas man patinka ir nejaučiu potraukio kaloringiems patiekalams, o saldumynų toks vaizdas išvis nebemėgstu, są-inė neleidžia jų valgyt BET atėjus savaitgaliui, kai tenka daugiau prie knygų pasėdėti, ilgiau namie pasėdėti, atsitinka kažkas magiško- man norisi valgyti viską, kad prieštarauja žodžiui dieta O tada prasideda sumuštinukai, makaronai su dauuug sūrio, saldumynai ir pan, žodžiu viskas, ko paprastai nevalgau...

Taigi, prašau patarkit kaip susivaldyti, kad pagaliau pradėtų kristi tas nelemtas svoris... (Noriu numesti iki 65kg)

Strategija:

*Valgyti iš mažo dubenėlio, nes kuo didesnė lėkštė tuo daugiau maisto prisidedama..
*Rašyti kiek ir ko valgau, nes kol nematai prieš akis sąrašo atrodo, kad visai nedaug..
*Ir toliau kiek įmanoma daugiau vaikščioti ir sportuoti
*Netingėti pasimasažuoti problemines vietas
O svarbiausia mėgautis gyvenimu )

Paskutinis taisė adrijana (2010-06-01 11:32)

z_aneta^^) · 2010-05-28 22:38

Sveikute,ir sekmes cia patarimu sulauksi o jai rasysi meniukus gal labiau save kontroliuot eis:)

Ruthi · 2010-05-28 22:51

Sveika.
Padėsim kuo galėsim. ;]

shine · 2010-05-29 13:00

Sveika prisijungus (:

adrijana · 2010-05-29 13:32

Kol nepamiršau, pradedu rašyti ką valgiau:

9.40 ~150gr varškės (150kcal) + ~300gr jogurto(290 kcal) + sauja razinų(90kcal) + sauja saulėgrąžų( kiek tai galėtų būti gramais??)+ šokoladinis saldainis 35kcal
Tai viso, jei saulėgrąžų skaičiuoju ~50gr tai 835kcal. O SIAUBE.

13.00 100gr žaliųjų alyvuogių(136kcal)+ 4 maži pomidoriukai (50kcal)+ duona su grūdais(140kcal)+ varškės sūris ( manau apir 100gr tai ~250kcal). Viso ~600kcal.

Taigi, dar tik vidurdienis, o pasirodo aš jau suvalgiau visą kalorijų dozę..o kur dar pavakariai ir vakarienė, kai laukia ilga darbo diena... Nesuprantu, kaip visai dienai padalinti tas 1400kcal ????

Apparition · 2010-05-29 13:41

Labukas gali pažiūrėti kitų merginų meniu, ypač daug kg numetusių. Pamatysi, kaip padalinti kcal visai dienai, gali ir pas mane užsukti pažiūrėt Labai paprastas dalykas suvartoti nedaug kcal per dieną.
Gal rinkis nekaloringesnį maistą, mažesnes porcijas. Gal venk kolkas tų saulėgrąžų, panašių dalykų arba suvalgyk tik po kokį arbatinį ar valgomąjį šaukštą Įvairių būdų yra. Paprasčiausias būdas tai būtų mažint porcijas ir valgyt šešis kartus per dieną po nedaug.

Paskutinis taisė Apparition (2010-05-29 13:43)

oohla · 2010-05-29 14:17

saulėgrąžų sauja apie 60-70kcal.

Apparition · 2010-05-29 14:30

50g man regis yra daugiau nei sauja, čia gal jau visos keturios saujos, o saulėgrąžos turi daug kcal

adrijana · 2010-05-29 14:31

tai aš jau būsiu persistengus skaičiuodama, nes daviau 300 ačiū

Apparition rašė:
Gal rinkis nekaloringesnį maistą, mažesnes porcijas. Gal venk kolkas tų saulėgrąžų, panašių dalykų arba suvalgyk tik po kokį arbatinį ar valgomąjį šaukštą Įvairių būdų yra. Paprasčiausias būdas tai būtų mažint porcijas ir valgyt šešis kartus per dieną po nedaug.

Sunkiai sekasi man maisto kiekius reguliuoti ir ypač nekaloringo maisto,nes lėčiau sotumas ateina ir trumpiau laikosi... ek, būtų gerai svarstykles turėti, nes kai aiškiai žinai kiek ir ko turi lėkštei, po to nėra dingsčių nuolaidžiauti "na čia labai mažai buvo tai aš dar truputį paragausiu..."

Paskutinis taisė adrijana (2010-05-29 14:39)

oohla · 2010-05-29 14:36

pakelis saulėgražų, tas žalias mogi 60g. o ten užtenka jau kokius 5-7 žmones apdalint saujom

adrijana · 2010-05-29 14:40

Aš jau išlukštentas į jogurtą bėriau, tai jaučiu kitaip kcal skaičiuojasi nei nelukštentų

oohla · 2010-05-29 14:46

kiek ten sveria tie lukšteliai... ;D

rutuliukas · 2010-05-29 15:19

sveika, atrašiau tau laiškutį

besote · 2010-05-29 15:54

savaitgaliais mokykis nenamie stai tau ir dieta
kai geras oras -parke, kai blogas- bibliotekoje. neturesi ka valgyti ir nebus savaitgaliniu apsirijimu:)

Apparition · 2010-05-29 16:13

adrijana rašė:
tai aš jau būsiu persistengus skaičiuodama, nes daviau 300 ačiū

Apparition rašė:
Gal rinkis nekaloringesnį maistą, mažesnes porcijas. Gal venk kolkas tų saulėgrąžų, panašių dalykų arba suvalgyk tik po kokį arbatinį ar valgomąjį šaukštą Įvairių būdų yra. Paprasčiausias būdas tai būtų mažint porcijas ir valgyt šešis kartus per dieną po nedaug.
Sunkiai sekasi man maisto kiekius reguliuoti ir ypač nekaloringo maisto,nes lėčiau sotumas ateina ir trumpiau laikosi... ek, būtų gerai svarstykles turėti, nes kai aiškiai žinai kiek ir ko turi lėkštei, po to nėra dingsčių nuolaidžiauti "na čia labai mažai buvo tai aš dar truputį paragausiu..."

Maniau tu čia su svarstyklėmis viską apskaičiavai Tada būtinai įsigyk, nes be jų nelabai kas gausis, nežinosi, kiek tiksliai kcal suvalgei, nebent maistą pirksi, kur jau viskas apskaičiuota.

adrijana · 2010-05-29 16:44

Kai kurių produktų kiekį galima nusakyti iš pakuotės (alyvuogių, varškės, jogurto ir kt) kai kurių iš akies (maždaug žinau kiek sveria vidutinis obuolys ar greipfrutas), kai kurių apskaičiuoti (pvz jei duonos kepaliukas sveria 300gr ir yra supjaustytas į 10 riekelių tai no problem ), bet aišku, su svarstyklėmis mažnesnė paklaida, tik kad finansai neleidžia įsigyti gerų elektroninių

Apparition · 2010-05-29 16:47

Pas mane mechaninės ir nematau problemų Ko čia visi dėl tos elektronikos pamišę

adrijana · 2010-05-29 16:48

rutuliukas rašė:
sveika, atrašiau tau laiškutį

ačiū! (; truputį sukaupus drąsos įkelsiu daugiau nuotraukų..

Paskutinis taisė adrijana (2010-05-29 17:25)

rutuliukas · 2010-05-30 14:24

sėkmės tau, mergyt padėtis netragiška, laiku susiėmei. Tik noro šiek tiek ir viskas gerai bus

KaRri · 2010-05-30 17:35

Sekmės tau

Forumas

#1 2010-05-28 21:18

S.O.S.

#2 2010-05-28 22:38

Re: S.O.S.

#3 2010-05-28 22:51

Re: S.O.S.

#4 2010-05-29 13:00

Re: S.O.S.

#5 2010-05-29 13:32

Re: S.O.S.

#6 2010-05-29 13:41

Re: S.O.S.

#7 2010-05-29 14:17

Re: S.O.S.

#8 2010-05-29 14:30

Re: S.O.S.

#9 2010-05-29 14:31

Re: S.O.S.

Apparition rašė:

#10 2010-05-29 14:36

Re: S.O.S.

#11 2010-05-29 14:40

Re: S.O.S.

#12 2010-05-29 14:46

Re: S.O.S.

#13 2010-05-29 15:19

Re: S.O.S.

#14 2010-05-29 15:54

Re: S.O.S.

#15 2010-05-29 16:13

Re: S.O.S.

adrijana rašė:

Apparition rašė:

#16 2010-05-29 16:44

Re: S.O.S.

#17 2010-05-29 16:47

Re: S.O.S.

#18 2010-05-29 16:48

Re: S.O.S.

rutuliukas rašė:

#19 2010-05-30 14:24

Re: S.O.S.

#20 2010-05-30 17:35

Re: S.O.S.

Forumo apačia