Forumas

Skarp · 2018-09-20 21:33

Pandike rašė:
aha, zinau sita, as per nescia kolege buvau issiugdzius iproti po pietu po snikersa su kava suvaryt, tai nieko gero tas neatnese. Aisku, ne tik snikersai, bet ir siaip pasileidimas ir puff - per pora metu nuo 68 kg iki 88kg

Mm, suprantu. Darbe tikrai galima blogų įpročių pasigauti. Ačiū dievui, dabar kolegės, kurios arčiausiai sėdi, nenėščios, kūdos ir mėgstančios sportuoti. Turėjau tokių, kurios buvo įpratusios kiekvieną dieną Maximoj torto nusipirkti ir suvalgyti po pietų

Aš šiandien plano visiškai nesugadinau, bet papildomai suvalgiau kelis sausainius su šokoladu ir didelį indelį jogurto su vyšniomis. PMS.

Savo meniu šokolado kiekius mažinu. Yra toks dvigubas šokoladukas Lietuva: 35 g. (ar panašiai) juodojo šokolado Tai maždaug 1/3 plytelės.

*

PIRMADIENIS
Kava su pienu ir sirupu*, stiklinė apelsinų sulčių, lašišos ir pupelių salotos, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis.
ANTRADIENIS
Kava su pienu ir sirupu*, stiklinė apelsinų sulčių, lašišos ir pupelių salotos, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis.
TREČIADIENIS
Stiklinė apelsinų sulčių, salotos su vištiena, 1/3 plytelės juodojo šokolado, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis.
KETVIRTADIENIS
Stiklinė apelsinų sulčių, salotos su vištiena, 1/3 plytelės juodojo šokolado, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis.
PENKTADIENIS
Stiklinė apelsinų sulčių, salotos su vištiena, 1/3 plytelės juodojo šokolado, baltyminis jogurtas, vakarienei kažkas baltyminio su daržovėmis.
ŠEŠTADIENIS
Laisvė kūrybai, tačiau be saldumynų.
SEKMADIENIS
Iškrova. Apie 1000 kalorijų.

*Čia neprivaloma, tiesiog atleistinos nuodėmės.

antarktida · 2018-09-21 07:39

Dabar kur kas geriau planas atrodo. Tau lengviau kai visa savaitę susiplanuoji?

Skarp · 2018-09-22 22:11

Taip, truputį lengviau Rekomenduojama, kai žmogus turi emoc. valgymo bėdą.

---------------------

Prie vakarykščio meniu reikia pridėti Nutriless batonėlį, 2 ar 3 sausainius, kavą su pienu ir sirupu. Darbe buvau nuo 8 iki 18 val., buvo nemalonių situacijų, neištvėriau.

ŠIANDIENOS MENIU

-2 kiaušiniai Benediktai (kiaušinis, bandelė, kažkoks padažas), smoothie (vaisiai, migdolai);
-Vištienos kepsnys su sūriu ir pomidoras, kava su pienu;
-Nutriless batonėlis.
Mąstau, ar kažko nepamiršau

Skarp · 2018-09-23 22:31

Sekmadienio ištrova nelabai pavyko:

-Omletas su sūriu;
-3 vištienos kulšelės su daržovėmis,
-3 sausainiai Svetlana (dideli, su šokoladu ir karamele),
-Šokoladukas 3bit.

Pepa · 2018-09-24 11:08

Oho, iškrovimo diena virto cheat day nu nieko, Kitąkart pasidarysi iškrovimą tik šiandien jau pasistenk pasilaikyti

Fuxe · 2018-09-24 21:12

Kiek saldumynu .

Skarp · 2018-09-25 22:11

Saldumynai tęsiasi:

Vakar kolegė įkrovė gabalą savo kepto pyrago, neišdrįsau atsisakyti. Šiaip laikiausi meniu.
Šiandien papildomai suvartojau Hematogeną ir pakramsnojau sausainių su kokosais ir šokoladu.

Dėl saldumynų kiekio - aplinkoje turiu žmonių, kurie dar daugiau jų vartoja, tad nekrenta į akis. Kol čia nesurašau

Pepa · 2018-09-26 19:19

Nereikia bandyti pateisinti savo saldumynų valgymo tuo, kad kiti valgo daugiau

Paskutinis taisė Pepa (2018-09-26 20:18)

pierla · 2018-09-26 20:25

nepatingėjau ir perskaičiau visus puslapius (kadangi jų nedaug ). Suprantu, kad emocinis valgymas yra pas tave, bet cukrus irgi yra belenkokia priklausomybė, kuri dailesnės figūros neatneš pati buvau "sėdusi" ant cukraus (nėštumo metu leidau sau viską, o be reikalo), tad žinau, kaip jo norisi ir kaip sunku susivaldyti, bet tu nepirk ir iš principo jei kas siūlo neimk. Pamatysi pradžia labai sunki bus, o vėliau vis lengviau, nes kolkas tai ohoho kiek saldumynų pas tave
Tad sėkmės atsisakant jų arba gali keisti natūraliais saldėsiais pradžiai, pvz datulėmis

Fuxe · 2018-09-26 21:49

As tai pavydziu tiems zmonems , kuriems nuo saldumynu nepareina oda. Svoris, tai svoris, bet bent jau man kiekvienas sokolado gabaliukas ant veidelio nuseda

Paskutinis taisė Fuxe (2018-09-26 21:49)

Pandike · 2018-09-27 08:46

Fuxe rašė:
As tai pavydziu tiems zmonems , kuriems nuo saldumynu nepareina oda. Svoris, tai svoris, bet bent jau man kiekvienas sokolado gabaliukas ant veidelio nuseda

Same here. Net ant skruostu db spuogu turiu (nors man 30 metu), ko net paauglystes metuose nebuvo

Skarp · 2018-09-28 21:51

Fuxe rašė:
As tai pavydziu tiems zmonems , kuriems nuo saldumynu nepareina oda. Svoris, tai svoris, bet bent jau man kiekvienas sokolado gabaliukas ant veidelio nuseda

Pereina ir man į odą Kaip stiklas tik tada, kai visiškai nevartoju cukraus, pieno ir kviečių Iššūkis būtų iki Naujųjų viso to nevartoti.

Šiandien, prisipažinsiu, apsiėdžiau. Buvo streso darbe, neištvėriau. Labai norėčiau būti iš žmonių, kurie moka kažkaip minkštai visur išlaviruoti, neužkliūti.

Nuo rytojaus - vėl į trasą. (Nors jau dabar bijau pirmadienio...)

Skarp · 2018-09-29 22:51

Šiandienos meniu:

-Omletas su lašiša;
-Skardinė tuno (su aliejumi), daržovės (pomidorai, agurkai).
-Truputis medaus iš kaimo.

Peršalau ar virusą pasigavau. Kėliausi vėlai, pragulėjau lovoj.
Virtuvėj ant stalo atsirado rafaelų Ne aš juos nupirkau. Čia kaip butelis geriančiam

Skarp · 2018-09-30 22:13

Šiandienos meniu išėjo nemenkas:

2 persikai, avižų košė,
omletas iš 3 kiaušinių,
vištienos kepsnys su daržovėmis,
keli rafaelai,
truputis medaus.

Nervinuosi, norisi prisiėst.

Fuxe · 2018-09-30 22:18

Nu nes mazai valgai, tai norisi prisiesti

Pepa · 2018-10-02 21:38

Kaip laikaisi?

Skarp · 2018-10-03 21:54

Pepa rašė:
Kaip laikaisi?

Nesilaikau planų

Vakar ir užvakar buvau konfoj dėl darbo, priėdžiau nesąmonių.

Šiandien jau normaliau:
-Vištienos kulšelė, salotos su pupomis;
-Sauja anakardžių riešutų;
-Keptos daržovės (HORTEX), skardinė tuno;
-Sausainis, mažas kvadratukas šokolado.

Manau, reiks atnaujinti angliavandenių ribojimą, nors dabar atrodo sunkiai įmanoma. Matėt meniu
Padėdavo. Kol (beveik) neėdu miltų ir cukraus, apylieknė.

Pepa · 2018-10-04 10:03

Aš visus anglis apribojus. Kartais vaisių užvalgau, bet nedažnai. Visos anglys susidaro nebent iš daržovių. Šiaip buvo sunku, bet baigiu priprasti

Skarp · 2018-10-04 22:25

Pepa rašė:
Aš visus anglis apribojus. Kartais vaisių užvalgau, bet nedažnai. Visos anglys susidaro nebent iš daržovių. Šiaip buvo sunku, bet baigiu priprasti

Priprantama, tikrai Tik man žyyyyymiai paprasčiau su tuo buvo, kai dar turėjau malonumą vėliau keltis Dabar rytais klaikiai cukraus norisi (pelėda), o namie ir darbe vis atsiranda saldainių, sausainių...

Šiandien:
- Salotos su pupelėmis ir lašiša;
- Šviežių daržovių skiltelės
- Troškinta vištiena, keptos daržovės;
- Keli sausainiai su šokoladu:/

Turiu kur tobulėt

Pepa · 2018-10-05 19:30

Kur tobulėti kiekvienas turim

Forumas

#41 2018-09-20 21:33

Re: Per aspera ad astra

Pandike rašė:

#42 2018-09-21 07:39

Re: Per aspera ad astra

#43 2018-09-22 22:11

Re: Per aspera ad astra

#44 2018-09-23 22:31

Re: Per aspera ad astra

#45 2018-09-24 11:08

Re: Per aspera ad astra

#46 2018-09-24 21:12

Re: Per aspera ad astra

#47 2018-09-25 22:11

Re: Per aspera ad astra

#48 2018-09-26 19:19

Re: Per aspera ad astra

#49 2018-09-26 20:25

Re: Per aspera ad astra

#50 2018-09-26 21:49

Re: Per aspera ad astra

#51 2018-09-27 08:46

Re: Per aspera ad astra

Fuxe rašė:

#52 2018-09-28 21:51

Re: Per aspera ad astra

Fuxe rašė:

#53 2018-09-29 22:51

Re: Per aspera ad astra

#54 2018-09-30 22:13

Re: Per aspera ad astra

#55 2018-09-30 22:18

Re: Per aspera ad astra

#56 2018-10-02 21:38

Re: Per aspera ad astra

#57 2018-10-03 21:54

Re: Per aspera ad astra

Pepa rašė:

#58 2018-10-04 10:03

Re: Per aspera ad astra

#59 2018-10-04 22:25

Re: Per aspera ad astra

Pepa rašė:

#60 2018-10-05 19:30

Re: Per aspera ad astra

Forumo apačia