Forumas

indrutia · 2010-04-09 21:05

Na sveikos, panelės.

Nusprendžiau ir aš čia pasireikšti.Vis dėlto artėja vasara ir daugumai iš mūsų iškyla tokia pati problema-kaip atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų tik mano situacija kiek kitokia.Aš noriu atsikratyti ne per žiemą, o per kokius 3 metus priaugtų kilogramų

Taigi, mano ūgis 1,65m o svoris dabar jau 60kg tikslas- 54-55kg. Susiimti nutariau prieš 10 mėnesių. Per juos pavyko numesti 5 kg.Mažoka mano manymu, bet daugiau kažkaip neišėjo. Kadangi sportuoti pradėjau vasarą, tai buvo geras laikas bėgiojimui. Na, o kai atėjo žiema, nusipirkau svarelius, lanką ir knygutę su įvairiais pratimais. Taip pavyko pasiekti 60kg svorį. Bet kadangi vasara ne už kalnų, manęs netenkina vaizdas esantis veidrody. Taigi gimtadienio proga dovanų gavau pilvo preso treniruoklį, internete radau pilateso pratimų, vis dar draugauju su svareliais ir atšilus orams vėl pradėjau bėgioti.

Žinoma visa tai man patinka ne tik dėl numestų kg. Pradėjau žiūrėti, ką valgau, renkuosi liesesnius ir maistingesnius produktus, garuose gamintą maistą.

Tikiuosi, pasieksiu savo tikslą. Na, o kol jo sieksiu, gal norėtumėt pasidalinti su manimi patarimais šia tema? Kokiais būdais jūs bandote atsikratyti tų kalių nelemtų kilogramų?

lacrima · 2010-04-09 21:23

Sveika Musu ugiai yra vienodi ir tikslai daugmaz panasus Pries metus panasiu metu sveriau 63kg, o kaloriju skaiciavimo ir gryno uzsispyrimo deka numeciau iki 56kg Atrodo, kad svoris yra tikrai normalus, bet pilnai suprantu tave, kai sakai, kad netenkina vaizdas esantis veidrody Tad linkiu tau didziausios sekmes ir pilnai tikiu, kad tau pavyks!!!!!!

Paskutinis taisė lacrima (2010-04-09 22:35)

indrutia · 2010-04-09 21:30

Ačiū už palaikymą Bet aš nesuprantu, kaip galima skaičiuoti kalorijas? juk neįmanoma taip paprastai suskaičiuoti kiek kalorijų yra pvz gabaliuke žuvies ar vištienos ant visokių pakelių kai būna parašytos kalorijos tada suprantu, o kai pati gamini valgyt, kaip tada apskaičiuoti?

dovilykea · 2010-04-09 21:45

yra internete lenteliu kaip pvz kiek yra 100 g . vistienos kcal , ryziu, ar darzoviu , kosiu kalorijos... tik paieskok lenteliu internete ir visus produktus sverk

lacrima · 2010-04-09 22:34

Vienai forumietei jau buvau rasiusi, kai taip daryti Ziu:

"Kaloriju apskaiciavimas yra labai paprasta matematika: visu produktu kaloringumas yra rasomas 100g. Pvz nusipirkai parduotuvej hematogena, o ten parasyta, kad 100g yra 412kcal. To hematogeno, kuri tik ka nusipirkai, svoris yra 45g. Tai reiskia, kad jei suvalgysi visa hematogena, tai surinkai jau 185.4kcal
Ka daryti, jei pats gamini? Norint labai tikslaus apskaiciavimo, tai pasveri kiekviena produkta, kuri naudoji gaminant, pvz avizine kose: 80g avizu - 242, 100ml pieno - 35, 2g sviesto - 20, arb. saukstelis cukraus - 60. Viska susumuoji ir gauni, kad suvalgius sia kose surinksi 357kcal.
Ka daryti, jei gamini seimai? Ta pati - skaiciuoji visu produktu kaloringuma. Tada is akies nusprendi, kiek daugmaz porciju gaunasi is to, ka pagaminai. Tada visa patiekala padalini is galimu porciju skaiciaus, ir voila! gauni apytikslu porcijos kaloringuma"

Jei visdelto susigundysi pabandyti kaloriju skaiciavima (kuri as tau, beje, labai labai rekomenduoju ), teks nusipirkti virtuvines svarstykles, nes neturint igudziu daugmaz is akies "pasverti" produktus, labai nusivaziuosi i lankas, is patirties zinau: pora menesiu, kai tik pradejau skaiciuoti kalorijas, apsiskaiciuodavau vos ne 400kcal, tai reiškia, kad i diena suvalgydavau tik 650-800kcal, kas siaip yra ziauuuuuuuriai mazai. Patariu 1200kcal Svoris krenta letai, bet uztikrintai ir nesijausi alkana (jau patikrinta savo kailiu )

Sekmes!!!!

indrutia · 2010-04-09 22:39

Na pavydžiu tau kad turi kantrybės sverti kiekviena produktą Virtuvines svarstykles turiu, tai gal ir susigundysiu jomis dažniau naudotis Pažiūrėsiu ar ilgai pavyks taip daryti

lacrima · 2010-04-09 22:41

Del kaloriju lenteliu, tai as beveik visada naudojuosi sita http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/, bet kartais, kai ko nors nerandu, tiesiog atsidarau google ir parasau, pvz, "virtos bulves kcal", ir googlis suranda

lacrima · 2010-04-09 22:43

indrutia rašė:
Na pavydžiu tau kad turi kantrybės sverti kiekviena produktą Virtuvines svarstykles turiu, tai gal ir susigundysiu jomis dažniau naudotis Pažiūrėsiu ar ilgai pavyks taip daryti

Nesveriu visko is eiles Daug produktu jau is akies atspeju, deka to, kad pries tai ilga laika sveriau Tik is pradziu reikia kantrybes, bet ko tik nepadarysi del grozio juk reikalauja auku siuo atveju tai siek tiek laiko

indrutia · 2010-04-10 10:20

Va čia tai labai gerą nuorodą davei labai ačiū reikės pradėt naudotis

indrutia · 2010-04-10 20:41

Na va visą dieną pavyko normaliai maitintis, suvartojau apie 1200kcal bet še kad nori mama pasiulė kondensuoto pieno su šokoladu ir neatsilaikiau..

dovilykea · 2010-04-10 22:18

na nieko tokio
rytoj nauja diena- nauja pradzia

koriux · 2010-04-10 22:53

nesirūpink perdaug.ryt atsigriebsi gražiai besimaitindama. o su mama pašvęsti irgi reikia, juk nekasdien tokių pasiūlymų sulauki

indrutia · 2010-04-10 23:10

oj ačiū panelės už tikėjimą. reikia pasistengt ir nenuvilt tiek savęs, tiek mane palaikančių

Gervuogė · 2010-04-15 10:33

Sveika, kaip sekasi? Naudoji naująjį treniruoklį?

indrutia · 2010-04-15 20:01

Laba Taip naudoju, labai padeda jis (bent jau man taip atrodo ). na o sekasi tai neblogai.Žinoma, kaip ir kiekviena norėčiau kad svoris greičiau kristų, bet kaip sakoma kantrybė dorybė o kokiais būdais tu kovoji su nereikalingu svoriu?

Naktigonė · 2010-04-15 20:13

Pilvo preso treniruokliai - labai naudingas dalykas. Pamenu, viena trenerė sporto klube mane kažkada apšvietė, kad pilvo preso raumenys patys tingiausi, tad juos ištrenituoti labai sunku. Štai kodėl turėti treniruoklį jam yra labai labai gerai Šaunuolė!

Kad jau susipažinai su kalorijų skaičiavimu, pabandyk šiame dienoraštyje rašyti savo dienos racioną, kiek ko suvalgai. Po to pati paskaitysi ir pamatysi, kam dažniausiai neatsispiri, ko galbūt trūksta.

Bet puiki pradžia yra, sėkmės!

Paskutinis taisė Naktigonė (2010-04-15 20:13)

indrutia · 2010-04-15 20:33

Ačiū už patarimą Naktigone, nuo rytojaus pabandysiu rašyti, tikiuosi tu būsi teisi ir pamatysiu ką galima keisti mityboje:)

Gervuogė · 2010-04-15 20:35

Aš kcal bandau skaičiuoti ir sportuoju, elementarus ir vienintelis veiksmingas būdas

indrutia · 2010-04-15 20:44

Bet bijau kad nebūtų taip, kad išsigąsiu parašius kiek kcal suvartoju manau kad jų gali būti truputį per daug

Gervuogė · 2010-04-15 20:49

Dėl to kcal ir reikia skaičiuoti, norint pasiekti rezultatą, gera akistata su savimi

Forumas

#1 2010-04-09 21:05

Ilgas kelias norimos figuros link

#2 2010-04-09 21:23

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#3 2010-04-09 21:30

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#4 2010-04-09 21:45

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#5 2010-04-09 22:34

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#6 2010-04-09 22:39

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#7 2010-04-09 22:41

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#8 2010-04-09 22:43

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

indrutia rašė:

#9 2010-04-10 10:20

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#10 2010-04-10 20:41

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#11 2010-04-10 22:18

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#12 2010-04-10 22:53

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#13 2010-04-10 23:10

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#14 2010-04-15 10:33

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#15 2010-04-15 20:01

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#16 2010-04-15 20:13

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#17 2010-04-15 20:33

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#18 2010-04-15 20:35

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#19 2010-04-15 20:44

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

#20 2010-04-15 20:49

Re: Ilgas kelias norimos figuros link

Forumo apačia